Hogyan serkentsd m; moaré

Ne feledje ezt: idővel a memória bizonyos aspektusainak csökkenését tapasztalhatja. Ezek a változások a normális öregedési folyamat részei, de nem feltétlenül vezetnek memóriavesztéshez. Lépéseket tehet a memória javítása érdekében.

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

Miért csökken a memória?

Ahogy öregszünk, növekszik a bölcsesség. De ugyanakkor az agyunk mérete csökken - 10 évente körülbelül 2% -kal. Szerencsére ez az agyméret-változás a normális öregedési folyamat része, és olyan lassan megy végbe, hogy észre sem vesszük.

Úgy tűnik, hogy agyunk egy része, a frontális lebeny gyorsabban öregszik, mint az agy más területei. 80 éves kor körül a homloklebeny elvesztette korábbi méretének körülbelül 25% -át! Mivel ez az agyi régió felelős az olyan funkciókért, mint a reakciók, a problémamegoldás, az ítélőképesség és a figyelem, a frontális lebeny öregedése állítólag az egyik fő oka annak, hogy egyes idős emberek nehezen emlékeznek nevekre vagy tényekre. Az agy öregedésének másik jellemzője az agysejtek közötti kommunikáció megszakadása, ill idegsejtek.

Kutatások kimutatták, hogy a libikókához hasonlóan az agyunk is megfordul a feladatra való odafigyelés és a kóbor gondolatok, ábrándozások vagy külső ingerek elterelése között. Az öregedéssel az agyunk kevésbé hatékony lehet az egyensúly fenntartásában; eredményezi a egyensúlyhiány a libikóban ami megmagyarázná, hogy néhány embernek nehézségei vannak a memóriával kapcsolatos feladatok végrehajtásában, például az új információk megértésében, a memóriában történő tárolásban és későbbi visszakeresésben.

Megértjük, hogy az életkor előrehaladtával könnyen elfelejthetjük az új szomszéd nevét vagy néhány olyan elemet, amelyet az élelmiszerboltban kell átvennünk. A dátumok is problémát jelenthetnek. Hacsak nincs mögöttes rendellenesség - trauma vagy sérülés, fertőzés vagy a demencia vagy az Alzheimer-kór kialakulása -, az úgynevezett „szenilis” pillanatok többsége az agy természetes öregedésének tulajdonítható. Nem kell aggódni miatta.

Amikor valaki elfelejti szerettei nevét, az nem ugyanaz. Ugyanez a helyzet akkor is, ha valaki egyáltalán nem emlékszik arra, hogy az élelmiszerboltba ment, vagy tudta, milyen év van. Ezek a tévedések árulkodó jelei egy nagyobb problémának.

A memóriavesztés vagy a memóriahiány egyéb okai a következők: stroke, fej trauma vagy sérülés, pajzsmirigy betegség, bizonyos gyógyszerek szedése, depresszió vagy szorongás, alkoholizmus, helytelen étrend (pl. B12-vitamin hiány) és alvászavarok. Megfigyelték azt is, hogy a memória csökkenése alacsony sűrűségű lipidek jelenlétével jár együtt, amelyeket általában HDL-nek vagy "jó koleszterinnek" neveznek. Ezenkívül egyes kutatók úgy vélik, hogy az ösztrogén női hormon szintjének változása memóriazavarokhoz vezethet, különösen a menopauza után és a terhesség alatt.

A természetes öregedési folyamat ellenére agyunk megőrzi alkalmazkodási képességét a változásokhoz, ami lehetőséget ad új ismeretek megszerzésére, új kapcsolatok kialakítására és a memóriavesztés elleni küzdelemre. Támogathatjuk agyunkat azáltal, hogy ápoljuk az emlékezetre vonatkozó egészséges szokásokat .

Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Comment-stimuler-votre-memoire

Egészséges szokások a memória számára

Amikor meghalljuk az „emlékezet” szót, hajlamosak vagyunk emlékeink mélyén ezekre a ködös képekre gondolni. Az emlékezet állhat nosztalgikus képekből és víziókból, amelyek visszatérnek hozzánk, vagy tényekből, információkból és ismeretekből, amelyeket felhalmoztunk. Az emlékezet is ez a tér az agyunkban, ahol értékes gondolatainkat tároljuk, egyfajta mentális iratszekrény.

A memória egészségének megőrzéséről azonban jó, ha a memóriát mint igét gondoljuk - memorizálni. A memorizálás, a memória létrehozása aktív folyamat; egy új ismeret megértéséről, az agyunkban tartásáról és későbbi megszerzéséről szól, amikor szükségünk van rá. Ahhoz, hogy emlékezetünk éles és robusztus maradjon, aktívnak és proaktívnak kell lennünk.

Gyakran kell mozognia. Nem rázhatja meg az emlékét, de igaz, hogy az agyunk szereti a testmozgást. A fizikai aktivitás az agyunknak és a test többi részének is előnyös. A rendszeres testmozgás segíti az egészséges testsúly elérését vagy fenntartását, javítja a keringést, és segít a koleszterin és a vérnyomás szabályozásában. Egyes kutatások azt találták, hogy ha képalkotó technikával vizualizálhatnád az agyadat egy edzés után, akkor látnád, hogy ez az intenzív tevékenység helyszíne, és bizonyos területek volumene megnövekedett! Ahhoz, hogy a testmozgás leginkább a memóriát szolgálja, próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek mindhárom előnyt biztosítják az agy számára: mozgás, új készség elsajátítása és társasági élet. Gondoljon a táncórákra csoportokban vagy társával, harcművészetekre vagy csapatsportokra, például focira és softballra.

Szocializálnunk kell. Úgy gondolják, hogy az idősek társadalmi elszigeteltsége - legalábbis részben - felelős az életkorral járó kognitív hiányért. Ez a megfigyelés adatokon alapul: úgy tűnik, hogy az emberek, akik kapcsolatokat alakítanak ki másokkal, az életkoruk során a memória kisebb csökkenését tapasztalják. Legyen szó mély és ösztönző beszélgetésről, vagy csak csevegésről a szomszédokkal, amikor leveleket veszünk át, a társasági kapcsolat kapcsolatokat jelent - amire az agyunknak boldogulnia kell. A másokkal való interakciók az agy több régióját érintik: hallgatunk, figyelünk, megjegyezzük az arckifejezéseket és a testbeszédet, keressük a megfelelő szót az érzelmek vagy szenzációk leírására, emlékek felidézésére, a másokkal való érintésre és a kezünk megfogására. ököllel ököllel búcsúzni. Mindezek a kommunikációs formák biztosítják az agy számára a mentális gyakorlást.