Hogyan sikerülne belemenni a régi étkezési szokásokba (fogyás, fogyás)
Helló, kb. 10-15 kilót szeretnék leadni, mert egyszerűen hihetetlenül boldogtalan vagyok. Csaknem fél éve hetente kétszer sportolok (kick-box), és kevesebbet eszem is, mint korábban. De mindig nem tartok sokáig étellel. Néhány hét múlva folyamatosan visszatérek a régi szokásokhoz. Még nem vettem fel semmit. Már úszni sem akarok menni, mert szégyellem. Van valakinek tippje, hogyan ne térjek vissza a régi étkezési szokásaimhoz? Ez valóban segítene.
3 válasz
Egész egyszerűen: hagyja, hogy az új étrend szokássá váljon! Ha túl sokat tiltasz magadnak, vagy ha olyan diétát folytatsz, ahol erősen korlátoznod kell magad, akkor teljesen normális, hogy újra a régi szokásokhoz térsz. De ha úgy változtatja meg étrendjét, hogy az "normális" legyen az Ön számára, akkor nem marad le.
Néha az is segít, ha az étrendet lassan megváltoztatja. Más szavakkal, egyszerűen adjunk hozzá több zöldséget az ételhez, sertés pulyka vagy csirke helyett, hígítsuk a Cola & Co-t vízzel, amíg teljesen nem iszunk vizet, eszünk minden nap egy kis édeset, majd csak minden második nap stb., Amíg egyáltalán nincs meg. kell még stb stb.
Számomra azonban könnyebb volt mindent megváltoztatni egyik napról a másikra, és már 3 éve vagyok vele, és nem estem vissza a régi szokásokba, mert normális, hogy úgy eszem, ahogy csinálom, és sok mindenre találtam alternatívát Sőt jobban ízlik;) Ne vásároljon semmit abból, amit korábban vettem (édesség stb.), Hanem inkább egészséges dolgokat használjon. A testem is mindennap köszönetet mond nekem
Csak fegyelmezetten hiszek! Három hétig abbahagytam a túlzott cukorfogyasztást, és most nem olyan rossz, mint az elején. Amikor valami édesnek éreztem magam, csak utána kerestem. Te is kipróbálhatod ezt, de fontos tudni, hogy ha boldogtalanul eszel és minden miatt aggódsz, amit eszel, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízni fogsz. Amikor ettől olyan rosszul érzed magad. Ez logikátlannak tűnik, de így van.
Remélem tudtam segíteni egy kicsit.
Itt van a legjobb tippjeim:
hasonló kérdések
Helló:) Egész életemben nagyon érzékeny bőröm volt, és minden alkalommal, amikor egy szúnyog megharapta, vagy a legkisebb sérülés heg maradt. nem fáj, de nagyon hülyén néz ki, főleg most nyáron, csak hosszú ujjal és hosszú nadrággal megyek ki a házból, annyira szégyellem magam, úszni sem járok. Mielőtt megfontolnám a lézeres műtétet, szeretnék kipróbálni egy hegkrémet. Esetleg valaki tud ajánlani valamit, ami segít a részben régi hegek ellen? És melyik a legjobb krém? P.s. 15 éves vagyok köszönöm!
2 hét múlva esküvőre kell mennem, és olyan ruhát szeretnék viselni, amelyet tavaly vettem egy másik esküvőre. A baj csak az, hogy ez már nem illik hozzám, mert 5 kilót híztam. Tudom, hogy nagyon egészségtelen ilyen gyorsan lefogyni, és jojó-effektusra kell számítanom, ha utána régi szokásokba ütközök, de ennek valójában annak kell lennie, mert 1. jelenleg nincs pénzem és 2. nincs más megfelelő ruhám! Tudna nekem tanácsot adni. Sok sport? Váltás gyümölcsre/zöldségre? Rólam 163 cm-es alacsony és 64 kilós:/jelenleg.
Köszönöm már, és kérem, ne válaszoljon hasonlót; ez egészségtelen stb., ezt tudom;-)
20 éves vagyok és 1,78 m magas, súlyom 101 kg. Egyértelműen túlsúlyos vagyok. Annyiszor próbáltam lefogyni. Mindenféle diétát kipróbáltam. Egy ideig kitartottam, de aztán ez a sóvárgás legyőzött, és értelmetlenül megettem mindent. Van egy vőlegényem is, aki semmilyen módon nem támogat. Soha nem megy a diétámmal. Számomra sem szabad sokat sportolni. Az orvosom megtiltotta, hogy sportoljak, mert a csontjaim túlsúly miatt károsodtak. Ha lefogytam, meg kell műteni (2 intervertebrális lemez nem rendben van). Láttam egy nekem ajánlott táplálkozási szakembert. De azt mondta nekem, hogy egyek sok tésztát és hasonlókat. Tehát nem fogytam, hanem 7 kg-ot híztam. Csak nem tudom, hogyan tovább. Olyan kétségbeesett vagyok. Mehetek úszni az orvoshoz, de szégyellem magam, és nagyon bántó a megjelenés. Undorodom magamtól. De nem tudom, mit tegyek. Tudsz segíteni nekem? Tudod, mit tehetek?
Helló, problémám van, és bár csak 13 éves vagyok, már van cellulitiszem és vastag combom (53-58 kg súlyú és 164 cm magas) már nem merek úszni, mert szégyellem. A szüleim azt mondják, hogy le kéne fogynom, mert szerintük a narancsbőr kissé túl korai 13 évesen, és azt is gondolják, hogy kissé kövér vagyok:( egy ideje keresek fogyókúrás tippeket, de bármennyire is vagyok Megpróbálom, nem sikerül:( Tudna tippeket adni, hogyan tudok gyorsan fogyni? Segítséget kérek ! Előre is köszönöm:)
Ha csak salátát eszik és vizet iszik 40 napig, hány kilót fogyna (nincs sport, "normál testsúly")? Ma erről beszélgettünk:-) A mellékhatásoknak nem szabad szerepet játszaniuk ebben a kérdésben, mert minden bizonnyal jól ismertek. Csak a kilók száma érdekel:-)
Szia:) Ahogy már olvastad, szeretnék fogyni, de sajnos mindig visszaállok a régi mintákba. Hirtelen rengeteg édes dolgot eszem (függetlenül attól, hogy éhes vagyok-e vagy sem), és ez engem frusztrál, mert oldalán sportolok, de annyi édeset eszem, hogy a sport feleslegessé válik, mert amúgy is csak hízom, annyira kétségbe vagyok esve és egyáltalán nem tudom, mit tegyek. A fogyás vagy a súly megtartása helyett csak így hízok:( A cukorka gyengeség számomra, nem eszem chipset, nem fejtetőt, perecet stb. És nem is igazán hamburgert vagy Mc-t, vagy ilyesmi, de annál nehezebb az édesnél: Keksz, sütemény, csokoládé, mindent betömök, és egyszerűen nem tudom ellenőrizni. Lehet, hogy van. Akinek vannak értékes tippjei annak ellenőrzéséről, és talán még több tipp a fogyásról? Előre is köszönöm az LG-nek:)
Egy betegség miatt már több mint 15 éve túlsúlyos vagyok, és ellenőrizhetetlenül eszem. Számos gyógyfürdős tartózkodásom és még gyomorcsökkentésem is volt, de egyszerűen nem tudom abbahagyni az evést. Nem tudok megszabadulni a régi étkezési szokásoktól, és most gyarapodom a gyomor csökkentése ellenére is.
Nem hagyhatja, hogy egy ideig mesterséges kómába kerüljön, lefogyjon, majd megtanuljon a semmiből enni, olyan szokások nélkül, mint a falatozás, az unalomtól való étkezés. Stb.
Tanácstalan vagyok. Mindent kipróbáltam, de egyszerűen nem sikerül.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt kb 30 kg-ot fogytam és most normális a súlyom. Ami sajnos nem úgy néz ki, mert a bőröm mindenhol lóg, ha meztelenül állok a tükör előtt, szinte feldobhatnám. És ez sem vicces már. Az volt az érzésem, hogy a bőr fokozatosan visszahúzódik, sokat segítettem intenzív testmozgással, váltakozó zuhanyzásokkal stb. De már semmi sem történik. Mindig azt mondják nekem: "Te még fiatal vagy, a bőr visszahúzódik" (17 éves vagyok), de valójában már semmi sem történik. Már nem lehet türelmes velem, mert szégyellem magam minden alkalommal, amikor levetkőzöm. Mivel iskolásként nem tudom finanszírozni a bőrfeszesítést, és a szüleim sem dobnak utánam néhány ezret, szerettem volna tudni, hogy az egészségbiztosítás olyan kedves lenne-e, hogy ebben az esetben fedezze a költségek egy részét. Persze, először ezt kell megvitatnom egy orvossal, de nem akarok előzőleg hamis reményeket kiváltani.
Helló közösség! Van egy olyan problémám, amely nem súlyos, de mégis zavart. Nő vagyok, 1,67 m magas és körülbelül 74 kiló. Nem vagyok kövér, de messze nem is vagyok karcsú. Ez engem nagyon zavar. Újra és újra megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet, és folyamatosan visszaállni a régi szokásokra. Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, de harapnivalókat, sok szénhidrátot és zsíros ételeket is eszem. Ha csak zöldséget eszem, utána általában még éhesebbnek érzem magam. Sportolok néha többet, néha kevesebbet, attól függően, hogy a tanulmányaim mennyi időt engednek nekem. De szeretnék végre véglegesen lefogyni. Azt is tudom, hogy ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. de valahogy pillanatnyilag nem működik. Van valami tippem nekem? Hogyan változtathatom meg véglegesen az étrendemet, mit tehetek még?
Köszönöm a szép és komoly válaszokat!
Sziasztok mindenkinek, tavaly májusban 117 kg-ot nyomtam és 1,92 méter magas voltam. Most lefogytam 25 kg-ot és most 92 kg-ot nyomok. Régi barátok/ismerősök már megszólították, hogy jól lefogytam. A póló mérete is csökkent XXL-ről XL-re. De valahogy optikailag nincs olyan érzésem, hogy valami valóban megváltozott. Amikor a tükörbe nézek, még mindig ugyanúgy nézek ki, mint mindig. Az összehasonlító fotókban sem igazán látok különbséget. Szerintem elég vicces, hogy mindenki észreveszi, én pedig nem, látnod kellene -25kg-ot, igaz?
Most 20 éves vagyok, és majdnem 2 éve térdműtéten esett át. MPFL műanyagot kell ott készíteni.
Szinte egy évvel később kiderült, hogy az orvos akkoriban csak taknyot készített, és teljesen rosszul állította be az ínt és a csavarokat, én pedig a 3. fokozatú porc károsodással nevettem el magam, ami szintén nagyon fáj.
Az első 7 hónapban nem tudtam meghajlítani a lábam, nemhogy ülve vagy fekve emeljem meg. Ennek eredményeként mereven kinyújtottam magamtól a lábam, mint úszáskor, hogy ne hajlítsam meg. Ezzel eltört a csípőm és a combom 9 cm-es hiányzott, mert nem engedtem sportolni az orvostól. Állandó fájdalmaim vannak a teljes lábamon, a csípőn és főleg a gerincemen. És néha olyan erős, hogy alig kapok levegőt.
Tavaly júniusban korrekciós műveletet hajtottam végre valaki mással, és egyáltalán nem érti, hogyan lehet eddig rosszul számolni. Most levette az ínt a másik lábáról, kicserélte és mindent jól csinált. De a fájdalom még mindig nem múlik el, és 10 percet sem tudok megtenni úgy, hogy ne sírjak a fájdalomtól. Sajnos a fájdalomcsillapítók nem segítenek.
De a legnagyobb probléma az, hogy van egy 3 éves kislányom, aki igyekszik elfoglalni, túllépem a határaimat, de most úgy érzem, hogy egyszerűen már nem tudom megtenni. a napközi gondot okoz, mert a kicsi alig van kint egyetlen parkban, állatkertben vagy bármi másban, tudom. De hogy tetszik? Mire jó számomra vagy a kicsi, amikor odaérek, az ínyemen mászkálok, mert rettenetesen fájok. Este 6 órakor zuhanok ágyba, éjjel pedig állandóan ébren vagyok, mert valamilyen nyomás van a térdemben, olyan nyomasztó fájdalom.
Most az az érzésem, hogy már nem csomagolom az általános háztartást, ernyedt és lassú vagyok, és a legrosszabb, hogy a lábam soha többé nem lesz. Most is kértem rokkantsági kártyát, és 40% -ot kaphattam.
Mit tanácsolna nekem? Hogyan térhetek vissza a legjobban az életbe, hogyan tanulhatok meg együtt élni a fájdalommal? Szeretnék felajánlani valamit a lányomnak, és nem hagyni a hétvégén teljesen a lakásban, csak azért, mert egy métert sem tudok járni.
Talán van néhány tippem nekem. Előre is köszönöm.
Mennyi súlyt (nem csak zsírt, hanem vizet, izmokat stb.) Is lead egy böjt nap alatt?