Hogyan sikerült Britta 10 kg alatt lefogynia 15 kg-ot

Julia: Kedves Britta, kérlek, mutasd be magad.

Britta: Igen, hello, Britta vagyok, 42 éves és Kelet-Vesztfáliából származom, és januárban befejeztem a LIFESTYLE SCHLANK programot.

Julia: Hogyan jött létre, hogy problémái voltak az étkezési magatartásával vagy a testsúlyával?

Britta: A problémák gyermekkorban és serdülőkorban merültek fel. Ekkor kezdtem étellel kompenzálni az érzéseimet. Az étel elsősorban kényelemként és jutalomként szolgált nekem.

Fiatal koromban a szüleim gyakran kommentálták a súlyomat, ami ahhoz vezetett, hogy titokban elkezdtem nagy mennyiségben enni.

A fogyás nem természetes.

A diéták eredményeként ismét 10 kg-ot fogytam, de utána megint 12 kg volt.

30 éves diétás karrier után valamikor olyan súlyra jutottam, amely valóban korlátozott.

Soha nem volt olyan, hogy nem tudtam, mi hízik meg. Hajnali 4 órakor ébredhettek, és pontosan megmondhattam volna, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz.

Azonban soha nem tanultam meg más módot az érzelmeim kezelésére.

Julia: Van néhány példája arról, hogy milyen étrendeket folytatott az évek során?

Britta: Phew, mindent megtettem, Atkins, alacsony szénhidráttartalmú, kalóriaszámláló, gyümölcs diéta, káposztaleves diéta, súlyfigyelők.

A probléma az volt, hogy mindaz, amit tettem, időben korlátozott volt. Amint odaértem, a szokásos módon ismét ettem.

"Amint lefogyok, ismét hízok"

Mindig fekete-fehér srác voltam, akár fogyókúrázni, akár elengedni.

Csak soha nem találtam meg a központomat.

Julia: És akkor valamikor meglesz LIFESTYLE LEAN online program Bejegyzett? Hogyan jött ez a döntés?

Britta: Igen, azért iratkoztam fel, mert már nem volt szükségem táplálkozási tippekre.

Nem kellett senkinek, hogy elmondja, ha betartja az étkezési tervet, akkor lefogy. Magam is elég jól tudom mára.

Nem hiányoztam a táplálkozással kapcsolatos szakismereteket, nem értettem önmagamat. Meg akartam tanulni, hogyan lehet elválasztani az ételt annak további funkcióitól, mint a stressz enyhítése, a kényelem és a jutalom.

Ezért szólított meg a LIFESTYLE SCHLANK program.

A fogyásnak van egy másik módja is

Julia: Mit vihett magával a programból?

Britta: A program előtt mindig arra gondoltam, hogy vannak dolgok, amelyeket nem tudok irányítani.

Például mindig azt gondoltam, hogy amikor magányos vagyok, valaki más felelőssége. Az a tény, hogy az ilyen dolgokat megváltoztathatom magamban, teljesen új volt számomra.

Csak arra szánni az időt, hogy önmagával foglalkozzon, szuperhatékony volt.

Van a 10 hét alatt annyit tudtam meg magamról, annyi aha-pillanata volt és érzelmi szinten haladt előre.

A tudatalatti segít a fogyásban

Számomra igazi ragaszkodási pont volt a tudatalatti munkája is.

Mindig azt hittem, hogy a tudatalattim kegyében vagyok.

A program megmutatta nekem, hogy ez nem így van, és megmutatta, hogyan tudok együtt dolgozni a tudatalattival. Ez nekem nagyon sokat indult.

Julia: Ez nagyon tetszik. Segítettek a programban szereplő audio mentális gyakorlatok?

Britta: Igen, pontosan, az audio mentális gyakorlatok sokat segítettek nekem. Soha nem gondoltam volna korábban, mert valójában nem vagyok a hipnózis, a mediáció vagy az autogén edzés típusa.

Ettől még az elején kissé szkeptikus lettem. De belekeveredtem és hihetetlenül kellemesen meglepődtem.

Julia: Milyen jó, hogy mégis belekötöttél az élménybe. Nagyon fontos, hogy nyitott legyünk, és ne ítélkezzünk a dolgokról, amíg ki nem próbáltuk őket.

Britta: igen, pontosan.

Julia: Volt-e más fontos megállapítás, amely segíthet az olvasóknak?

Britta: Igen, a hiedelmek témája is döntő volt számomra.

Te is készítettél egy podcast epizódot, amelyet csak ajánlani tudok.

Julia: Mondanál néhány példát olyan személyes meggyőződésről, amelyet a program során magadnak sikerült megoldanod?

Hiedelmek, amelyek megakadályozták Britta fogyását

Britta: Igen, mindig azt hittem például, hogy teljesen sportszerűtlen vagyok.

A program során elkezdtem többet mozogni. Kocogni mentem és sokat bicikliztem.

Egy nap egy új kolléga mondta az irodámban, hogy ugyanolyan sportos szeretett volna lenni, mint én. Már régóta nem ismert meg, és természetesen fogalma sem volt arról, hogy mi a meggyőződésem.

Ez volt az a pillanat, amikor megértettem, hogy nem csak sportszerűtlen vagyok, hanem egyszerűen soha nem sportoltam ebből a meggyőződésből.

Julia: Nagyszerű történet, amely igazán szemlélteti, hogy melyek a hiedelmek.

Britta: Egyetértek. Amit én is megtanultam a programból, az az, hogy rendkívül fontos, hogy találjon valamit, ami igazán tetszik.

Nincs értelme húzni magát az edzőterembe, ha tudja, hogy egyszerűen nem érzi jól magát ott.

Rájöttem, hogy élvezem a gyaloglást, és amikor megszereztem egy kis szerelőt, felfedeztem magam számára a kerékpározást, és nagyon élvezem. Ha olyat teszel, ami alapvetően nem szórakoztató számodra, akkor hosszú távon nem lesz képes integrálni a mindennapokba.

Julia: Abszolút egyetértek ezzel.

Ehhez készítettem egy podcast epizódot is.

Van még egy meggyőződés, amit meg tudnál oldani?

Britta: Ha hozzám hasonlóan 30 évig elbuksz a diétákkal, akkor egy bizonyos ponton természetesen megalapozódik a "Nem tudok lefogyni" hiedelem.

A programból, amelyet magamnak vettem:

"A múlt nem a jövő"

és csak azért, mert 29 alkalommal buktam meg, még nem jelenti azt, hogy 30. alkalommal buknék meg.

Julia: Nagyon szép, pontosan így van. És ezt bebizonyította magának.

Britta: Igen, ez így van, de nekem olyan egyszerű volt, mióta elvégeztem a programot. A 10 hét alatt egyetlen napra sem kellett semmit sem kényszerítenem.

Julia: Milyen kedves, örülök, hogy ezt hallom.

Britta: Az életmódterv csak nagyon sokat segített nekem.

Csak az a különbség, hogy 10 napig eszem-e káposztalevest, vagy elkészítek magamnak egy tervet, amely egyedileg igazodik hozzám.

Számomra ez nem elsősorban az étrendem teljesen felforgatásáról szólt, hanem bizonyos helyzetek megoldásáról, amelyek miatt érzelmi okokból eszem. És ez remekül működött, így minden más automatikusan történt.

Még akkor is, ha ez hihetetlenül hangzik. Tényleg ilyen volt! A diéta teljesen magától futott attól a pillanattól kezdve, hogy kibontottam magamnak az érzelmi összetevőket.

Julia: Ez nagyon tetszik nekem.

A tartós fogyáshoz új életmódot kell kialakítani

Az olvasók felvétele a fedélzetre: A 4. héten a résztvevők életmód tervet készítenek. Ez nemcsak táplálkozást, hanem alternatív stratégiákat is tartalmaz az érzelmek kezelésére.

A tervet életmód-tervnek hívják, mert nem célja, hogy a 10 hét után újra a vízbe dobja, mint egy diéta. Az életmódterv megtervezésekor a résztvevők mindent átgondolnak, amit ott integrálnak, képesek-e és akarnak-e hosszú távon megvalósítani.

És hogy sikerült pontosan megoldania ezeket az érzelmi okokat saját maga számára?

Britta: Az én fő problémám szinte a mértéktelen evési rohamok felé irányult.

Egész nap egészségesen és értelmesen ettem, de aztán este a kanapén csalódottság, unalom és néha jutalom miatt gyorsan 2500 kalóriát zsúfoltam magamba.

A programban először tudatosult bennem, hogy egyáltalán nem jutalmazom magam ezzel a viselkedéssel.

Épp ellenkezőleg, fizikailag és szellemileg is árt nekem. Mert ilyen támadások után mindig csak rosszul éreztem magam.

Julia: Ezt mindig érdekesnek találom. Mert ez kívülről teljesen logikus, de belülről fel kell ismerni.

Bárki elmondhatja, hogy kívülről és logikai szinten te is megérted, az nem hatol be az érzelmi szintre, amíg nem ismered fel magad.

Britta: Igen határozottan. A tudatalatti munkája a programban óriási segítséget nyújtott nekem.

Julia: Mit csinálsz most helyette?

Britta: Ahelyett, hogy egy stresszes munkahelyi nap után két tábla csokoládéval jutalmaznám magam, néha csak szép virágokat veszek magamnak.

Dolgoztam az általános életmódomon is. Ahelyett, hogy minden este a televízió előtt lustálkodnék, most többet olvasok, például teszek egy szép esti sétát, találkozunk a barátokkal vagy telefonálok.

Julia: Szerintem ez hihetetlenül erős.

A lenyűgöző dolog az, hogy mi emberek egyszerűen a szokás teremtményei vagyunk. És ahogyan kondicionálta magát arra, hogy az estét tévézés és csokoládé mellett töltse, úgy feltételezheti-e, hogy olvassa el vagy sétáljon a jövőben.

Természetesen ez nem egyik napról a másikra következik be. Természetesen néhány hétbe telik az új szokások kialakítása. Néhány hét múlva azonban az új magatartásformák ugyanolyan jól fogják érezni magukat és használják, mint a régiek.

Britta: Igen, abszolút erre gondoltam korábban, amikor azt mondtam, hogy valahogy minden valamikor automatikusan megtörtént.

Julia: Ezért mindig nagyon fontos olyan alternatívák kifejlesztése, amelyeket alapvetően élvez.

Nincs értelme azt mondani, hogy most tévénézés helyett minden este tornaterembe járok, ha egyáltalán nem vagy sportrajongó.

Mindig olyan számunkra alapvető és szórakoztató helyettesítő cselekedeteknek kell lenniük.

Kedves Britta, nagyon köszönöm a csodálatos betekintést az önmagadhoz vezető utadba, valamint az új egészséges és karcsú életmódodba. Végül van 3 tipp olvasóimnak?

Britta: Bármilyen hülyén is hangzik ez, szerintem nagyon fontos csak elkezdenem és elbúcsúznék az "úgysem fog menni" gondolattól.

A célom megjelenítése is óriási segítséget nyújtott nekem. Hogy csak azt képzeled, milyen életet élhetsz, amikor eléred a célodat.

A megjelenítés segít könnyebben lefogyni

Julia: Ezek nagyon jó tippek. Nagyon köszönöm!

Egy kis megjegyzés az összes olvasó számára, a vizualizáció témájában egy ingyenes mentális gyakorlatot biztosítottam.

Szívesen regisztrál itt, és elküldöm neked ezt a gyakorlatot.

Britta: Ami nekem is sokat segített, az a testmozgás, és nem a több kalória elfogyasztása szempontjából, hanem egyszerűen azért, mert egyszerűen kiegyensúlyozottabbá és jobb kedvre derít. Egyáltalán nem kell megerőltető sportnak lenni, elég csak a mozgás.

Julia: Nagyon köszönöm Britta a nyílt és nagyon inspiráló interjút.

Interjúkat találhatsz Brittával is a podcastomon: