Hogyan sikerült lefogynom 30 kilót; Samela görbe

kilót

Hé kedvesek,

Személyes levéllel fordulok önhöz, mivel itt az ideje, hogy újra elmondjam Önnek az elfogadásomat. Amit sokan tudni akartatok, mennyi Már lefogytam a kilókat, mint fogytam, mint Eszem és mint Gyakran sportolok.

Először is tisztában kell lennie azzal, hogy a fogyás ma nem történhet meg, és hogy egyik napról a másikra sem fogyhat le 20 vagy 30 kilót. Idő kell hozzá!
Nem nyertünk annyit egyik napról a másikra, de ez bizony lassú, de biztos folyamat volt, csak nem láttuk, hogy jön, nem akartuk beismerni, vagy egyszerűen nem érdekelt minket, mert azt gondoltuk, hogy jöjj, holnap kezdem, vagy már semmi értelme. Ezért kell itt türelem, érdeklődés és akarat.

2017. szeptember és október között kezdtem el megváltoztatni az étrendemet és edzeni. De MINT?

Egyszerűen már nem éreztem magam jól, nem akartam semmit csinálni, és kerülgettem minden kapcsolatot a szeretteimmel, mert valamikor szégyelltem magam, erről írtam neked a legutóbbi blogbejegyzésemben - Mi változott számomra.

Tehát először leültem és kaptam egy Tennivalók írott. Szeretném neked adni azokat, akik úton vannak, ezeket a pontokat magamnak írtam, és ugyanezt tettem.

1. Keressen egy jó edzőtermet, ahol valóban jó kezekben van.
2. Vásároljon kényelmes sportruhákat és mindent, amire szüksége van.
3. Menjen az edzőterembe, és ne csak a havi díjat fizesse.
4. Mindig kezdd kicsiben! A bemelegítés nagyon fontos!
5. Kezdje kitartással, azaz kardióval, futópaddal, bármi mással. Aztán erő.
Újra kitartás.
6. Kezdje el egészséges táplálni.
7. Menjen különböző orvosokhoz, és végezzen teljes ellenőrzést, hátha van valamije!
Tényleg teljesen beolvasni!

Ezek a pontok segítettek összpontosítani és megtenni, ami szükséges. De nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez is segít Önnek. Mindenkinek meg kell találnia a saját útját, de úgy gondolom, hogy ez jó segítség lehet.

táplálás

Alacsony szénhidráttal kezdtem, és este teljesen kihagytam a szénhidrátokat, és csak fehérjét vagy zöldséget ettem. Reggel és délben mindig voltak szénhidrátok - nem tudok és nem is akarok teljesen megszabadulni tőlük, mert ez nem a jövő számára szól. De csak kevesebbet. Reggel zsemle helyett ropogós kenyeret vettem. Quark krémsajttal, néha sajttal, lazacgal, pulykával. Ezen felül egy tojás vagy csak rántotta paprikával vagy juhsajttal.
Ebédidőben szintén basmati teljes kiőrlésű rizs vagy burgonya salátával, sovány hússal vagy halal. Fontos volt számomra, hogy ne éhezjek, hanem egyszerűen tudatosabban egyek.
Azóta nem voltak híres gyorsétteremláncok. Soha többé nem megyek be oda! Ha hamburgert akartam - házi volt. Gondoljon az alternatívákra, el kell kezdenie gondolkodni azon, hogy mi hozhat előre ettől az ételtől, és nem hozhat le. Úgy hangzik, hogy sok munka, sok munka a fejedben mindenképpen.

Ha egy dolog nehéz, akkor ott van, hogy gyorsan találjon valami jót és egészséget anélkül, hogy vagyont költenék rá. Szerintem hihetetlen, hogy manapság sajtburgert kaphatunk 1 euróért, de a saláta háromszor annyiba kerül. Még egy friss turmixot sem találunk alig 5 euró alatt. Akkor nem csodálkozom azon, hogy mi, a társadalom egyre nagyobbak vagyunk. Az egészségtelen termékek többlete egyszerűen túl magas, és kevés pénzért lehet hozzájutni. De kérlek, fontold meg, nem csinálsz vele semmi jót! Sokkal, sokkal gyorsabban betegszik meg, és automatikusan hízik. Jobb, ha egy kicsit többet költenek jó organikus dolgokra, például halra vagy húsra, zöldségekre vagy gyümölcsökre, és spóroljunk más sarkokban, de soha ne az étkezéshez. Élj a mottóval - az vagy, amit eszel. Ha jól és egészségesen étkezel, akkor belül is jól fogod érezni magad! Te is sugárzol valami egészen mást - nagyobb az elégedettség és boldogabb vagy.

Sport

Hetente 2-4 alkalommal járok sportolni. Kezdje egy bemelegítéssel, majd edzem az izmaimat, majd újra kitartást végzek, és néha 30-60 percig megyek újra úszni. Eleinte természetesen ez lehetetlen volt. De minden kezdet nehéz, amíg meg nem szokta, nem látja az első sikereket, és akkor nem akar elmenni nélküle. Csak akkor szórakoztató, ha igazán fittnek érzed magad, és elkezded a határaidhoz szorítani magad, és azt hiszed, YEEESSSS ! Mint korábban mondtam, egyetlen óra sokat hozzáadhat az állóképességéhez. Óráról órára eljut az úticélig. Még akkor is, ha van kedve, mindig van egy óra, amely továbbjut. Ne próbáljon belegondolni, miért nem sikerült ez az elmúlt néhány alkalommal. Koncentráljon erre az időre, és arra, hogy mindig csak egy döntés választ el egy teljesen új élettől, és hogy ez csak a kezedben van. Próbálj minden nap jobb lenni, mint tegnap voltál, és ne légy a múltad foglya, hanem légy saját építész.

Még messze vagyok a célom elérésétől. Eddig majdnem 30 kilót fogytam, és még mindig szeretnék jó 20 kilót leadni. De időt szánok rá, és nem gyakorolok nyomást magamra. A lényeg, hogy ne essek bele a régi mintába - mert megesküdtem magamnak - soha nem akarok visszamenni. Túlságosan szeretem az új ME-t ahhoz. Szeretem ezt az érzést, mert valójában szabadnak, fittnek, vonzóbbnak és ami a legfontosabb, egészségesnek érzem magam, és ezt soha nem adom vissza a világ egyetlen ételeért sem. Videókat szeretnék veled és veled forgatni a jövőben, sokáig nem mertem megtenni, de idén megoldom. Jól akarom csinálni és nem félszegen, ezért kérlek türelmet. Abszolút kezdő vagyok ebben, de arra törekszem, hogy jó kezdő legyek benne, és ezért dolgozunk belsőleg egy csapatban, sokat módosítunk és tervezünk. Tehát minden, ami a sporthoz, a táplálkozáshoz, a receptekhez, az életmódhoz, a szépséghez, valamint az aktuális témákhoz, például a politikához vagy a gazdasághoz kapcsolódik, tervezési szakaszban van - legyen kíváncsi!