Hogyan sikerült sikeresen lefogynom - 2. rész BerlOndon Mama
A témával kapcsolatos utolsó bejegyzésemben már beszámoltam arról, hogy a terhesség és a viszonylag ülő irodai munkához való visszatérés során fokozatosan híztam-e valamilyen súlyban.
Az a döntés született, hogy valamit tennem kell ez ellen, és hogy fogyni akarok. Az egyetlen kérdéses maradt, hogy ezt hogyan lehet a legjobban megtenni. Ezen a ponton egy dologra szeretnék számítani: pontosan a következőket fogom közölni, hogyan csináltam, és két fehérjeterméket is megemlítek név szerint. Nem fizetnek ezért a blogbejegyzésért, én magam is nagyon megjártam, és ezért mindenképpen tudom ajánlani. Ha megrendel egy terméket a linken keresztül, kapok egy kis jutalékot, aminek örülök, de ez nem változtatja meg a vételárát.
Én azonban nem vagyok orvos, és csak tapasztalataimról számolhatok be. Nyomatékosan javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz bármilyen nagyobb súlycsökkenés esetén.
Normál étrend táplálkozási tervvel és kalóriaszámlálással? Túl összetett!
Nem vagyok lelkes szakács. Különösen nem olyan ételekről, amelyekről előre tudom, hogy csak én fogom megenni őket. A férjem és au pairünk még mindig szívesen kipróbálnák a dolgokat, amikor az „egészséges diétás ételről” van szó. A gyerekek biztosan fintorognak a túl sok zöldségért.
Ezáltal lassan egy kicsit hajlandóbbak kísérletezni zöldségekkel vagy szószokkal. Sokáig csak a klasszikus gyermekételek voltak a kedvencei: tészta, pizza, hasábburgonya, halujjak, kolbász és minden, ami ebbe az irányba megy. Ezért hiábavaló lett volna minden kísérlet arra, hogy az egészséges táplálkozásomra alkalmas étellel leütjem a gyerekeket a székletről.
Arra sem volt időm, hogy kiválasszam a recepteket, majd megvásároltam az alapanyagokat. Eltekintve a mindennapi friss főzéstől és a konyhában órákig tartó állástól - ez egyszerűen nem felel meg az életmódunknak.
Szükség volt egy bonyolult fogyás alternatívára!
Fogyókúrámnak megfelelően hosszú idő után megismerkedtem egy kollégával, aki általában nem a londoni irodában dolgozott. És ez valóban sokat csökkent a legutóbbi találkozó óta. Orvos, és a továbbképzés után annyira lelkes volt az Almased koncepció mellett, hogy ő maga is kipróbálta, és mint láthatja, nagy sikerrel! Betegeinek is ajánlotta, akik többnyire jó eredményeket értek el.
Megkértem, hogy magyarázza el nekem, pontosan hogyan működik az egész, és akkor kaptam három (!) Almased-adagot is, hogy ne adjam fel azonnal az első után 😉
Nem éppen olcsók, de ha belegondolunk, hogy egy ital egy egész étkezést helyettesít, akkor a 2 euró sem olyan sok.
Hogyan működik a fogyás a fehérje turmixokkal?
Furcsa módon nekem könnyebb egy napig nem enni (vagy rázni), mint valahogy elhatározni, hogy keveset vagy kevesebbet eszem mindenből. Ez egy másik oka annak, hogy úgy gondoltam, hogy a protein shake étrend alkalmas nekem.
Az ajánlások szerint tettem: Az első 6 vagy 7 napban csak napi 3 italt ettem. Plusz 2-3 csésze szeretett angol teám tejjel (azóta csak teljesen cukor/édesítőszer nélkül) és egy tejet tartalmazó kávé naponta. Nem volt kedvem húsleveshez vagy ilyesmi, de el kellett volna fogyasztanom.
Alacsony zsírtartalmú vagy szójatejből készítettem az italokat. Legtöbbször elfelejtettem hozzáadni a kanál olajat. És az irodában csak olívaolaj volt, és nagyon undorító íze volt.
A „kemény” héten a szokásos módon sportoltam, sőt teniszedző órát is tartottam, amit ajándékba kaptam. Nagyon meglepődtem, hogy ennyi erőm van, miután több napja nem ettem.
A gyártó azzal magyarázza a jelenséget, hogy a tápanyag-összetételt úgy optimalizálják, hogy minden benne legyen a test teljesítéséhez. És a magas fehérjetartalom miatt az izmokat nem "táplálékforrásként" használják, mint más étrendekben.
Nagyon örültem azonban annak is, amikor átéltem az exkluzív protein shake napokat, és ebédre megint volt mit ennem.
Mert: Természetesen te is éhes vagy! És természetesen egy nagyon egyszerű vajas pirítós ellenállhatatlan reggel illatozik, és folyton a célját kell néznie, hogy ne adja fel! És én sem aludtam túl jól (de ez számomra sem olyan szokatlan).
Az ebédet újra bevezették
A második héten csak reggel és este ittam meg a fehérje turmixot, és délben ettem még egy ételt. Az ebéd természetesen nem tartalmazott sült krumplit, hanem sok zöldséget és fehérjét, a lehető legkevesebb szénhidráttal. A tojás, valamint a diófélék és különösen a mogyoróvaj igazi rajongója lettem! Itt kapható kókuszdióval kombinálva, és szinte minden nap nagy evőkanállal kényeztetem magam. Mega fincsi!
Az irodába általában egy salátát hoztam magamnak fehérje oldallal, például kemény tojás, tonhal vagy túró, vagy megettem az egyik táplálóbb „friss” levest, amely mindenféle változatban kapható a szupermarketekben. És otthon gyakran főztem egy serpenyő zöldséget, vagy akár szívesen ettem salátát vagy levest. Ha volt kenyér is hozzá, akkor lehetőség szerint a teljes kiőrlésű fajta.
Mikor jöttek létre a sikerek?
Mint sok diéta esetében, 3-4 kg is nagyon gyorsan fogyott. Legtöbbször leginkább víz. Aztán kicsit stagnált. De mivel a turmixok rendben voltak és (éppen) elégek voltak ahhoz, hogy feltöltsenek, valójában sokáig húztam napi 2 rázással és egy étkezéssel.
Persze hülye pillantást kap arra, hogy miért nem eszik velük, vagy miért csak salátát eszik. És akkor az összes születésnapi pozíció elutasítása az irodában. Nem köszönöm, de nem akarok egy darab tortát ...
Az ilyen „kritika” azonban mindig teljesen érintetlen marad, és amíg nem utasítok el egy ötfogásos esküvői menüt, nincs lelkiismeret-furdalásom. Mindenki tudja, és ha úgy gondolja, hogy valami különlegeset kell főznie, amit nem eszek, mert az nem illik bele az „étkezési tervembe”, akkor valahogy nem az én hibám, ugye?
Valamikor a gyerekek megkérdezték reggel, hogy mikor eszem meg újra a müzlit a rázás helyett, és a férjem hozzátette: "Akkor talán jobb lesz a kedved". Igen, lehet, hogy egyszer-egyszer rossz kedvem volt. Természetesen nem olyan rossz, hogy nem tudtál elviselni, de talán könnyebben bosszantottam. De ez akkor is megtörténhet, amikor nem fogyókúrázom 😀
Kb. 6-7 hétig 2 ételt cseréltem. Ugyanakkor a szokásos módon 2-3 alkalommal jártam edzőterembe. És ez alatt az idő alatt már nagyon észrevehető 9-10 kilóm volt.
Ha most jön a felháborodás: túl gyorsan megy! Igen, azt is el kell mondanom, csodálkoztam, milyen gyorsan ment. De jól éreztem magam ebben, folytathattam a mindennapjaimat, és végül élvezhettem, hogy újra beilleszkedtem a régi nadrágba!
Váltson napi egy helyettesített étkezésre
Körülbelül 8 hét elteltével csak egy étkezést helyettesítettem naponta a fehérje turmixmal. Reggel végre ismét megettem a szeretett - magas szénhidráttartalmú - müzlit, ebédidőben általában ittam a fehérjeturmixot, este pedig elkészítettem egy zöldség-fehérje ételt otthon.
Időközben azonban Almased-et kaptam egy hasonló fehérjeturmix miatt
Yokebe megváltozott. Anyukám arról számolt be, hogy gyógyszertárában sokan közülük Almasedről Yokebe-re váltottak. Bár nagyon lenyűgözött az Almased íze és sikere, mégis kipróbáltam a Yokebe-t, és valóban el kell mondanom, hogy nagyon jó íze van! Különösen szeretem a csokoládé ízt, amelyet jól meg tudok változtatni különböző típusú növényi tej használatával.
Feltehetően azért, mert a napi egy meleg étkezésem nem volt pontosan 2000 kalória, lassan folytattam a fogyást még egy normál edzésprogrammal is. Ok, néha meg kellett rúgnom a fenekem, hogy edzőterembe járjak. Vagy nyaralás közben kocogni - a szomszédban látható zuhogó esőben (ez nagyon undorító volt!)
Végül több mint 50 fontot fogytam! Sokkal többet, mint vártam, és sokkal könnyebb volt, mint gondoltam. Ezután barátok és családtagok keresték meg, hogy egy kicsit nagyon vékony vagyok (mert természetesen nem a legkisebb testalkatom van).
Aztán abbahagytam a rázkódásokat, és csak akkor kaptam el időről időre, amikor előző nap tényleg belejöttem.
Összességében elmondható, hogy 5 hónapon keresztül jártam ezen a programon az egyes fázisokban (természetesen az utolsó a leghosszabb), és féltem, hogy gyorsan meg tudok hízni, ha újra normálisan eszem (és iszom: van alkohol Az idő ritkán adatik meg!)
Arról, hogyan sikerül ennyire ésszerűen tartanom a súlyt, a hármas sor utolsó hozzászólásában olvashat. Remélhetőleg 3 hozzászólás marad - nem mintha vissza kellene mennem a régi súlycsoportba és jelentenem kell róla! De ha mégis megtenném, itt újra elolvashatom, hogy működött 😀
A "fogyás receptemet" későbbre szeretné menteni? Rögzítse ezt a csapot a Pinteresten
* Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz például az Amazon termékeihez, amelyeket magam teszteltem és ajánlottnak tartok. Amikor vásárol egy ajánlott terméket, kapok egy kis jutalékot, amely segít fedezni a blog egyes költségeit. Ez nem változtatja meg a vételárat az Ön számára.