Hogyan stimulálhatjuk a vagus ideget a mentális és fizikai egészség javítása érdekében - fedezzük fel elméjüket
A vagus ideg a paraszimpatikus idegrendszer elengedhetetlen része. Hatással van a légzésre, az emésztési funkcióra és a pulzusra, emellett befolyásolja a mentális egészséget is. Ezért ezen ideg működésének optimalizálása javíthatja egészségünket azáltal, hogy megerősíti a stressz elleni védekezésünket.
A megnövekedett vagális tónus aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. A magas vagális tónus azt jelenti, hogy a szív gyorsabban ellazulhat egy stressz epizód után.
Valójában 2010-ben a kutatók pozitív visszacsatolási áramkört fedezett fel a magas vagális tónus, a pozitív érzelmek és a jó testi egészség között. Más szóval, minél jobban növekszik a vagális tónus, annál jobban javul a testi és lelki egészség, és fordítva.
- Majdnem olyan, mint a yin és a yang, állítják a kutatók. A vagális válasz csökkenti a stresszt. Csökkenti a pulzusunkat és a vérnyomásunkat. Megváltoztatja az agy egyes részeinek működését, serkenti az emésztést, mindazokat a dolgokat, amelyek ellazult állapotban történnek. "
A vagus ideg szerepe a relaxációs reakcióban
A vagus idegnek számos funkciója van, de a legfontosabbak a vegetatív idegrendszer fő összetevőjeként betöltött szerepüknek köszönhetők. Ez a rendszer vezérli az önkéntelen fizikai funkciókat, például a pulzusszámot, az emésztést és a légzést.
Az autonóm idegrendszer két fő ágra oszlik, a paraszimpatikus idegrendszerre és a szimpatikus idegrendszerre. A szimpatikus idegrendszer felkészíti a testet a vélt veszély elleni küzdelemre a stressz, a harc-menekülés reakcióinak elindításával.
Ellenkezőleg, a paraszimpatikus idegrendszer felkészíti a testet a pihenésre. Ennek a nyugodt állapotnak kell lennie az ő előre meghatározott állapotának, de stressz vagy szorongásos embereknél ez nem biztos, hogy így van.
A vagus ideg a paraszimpatikus idegrendszer egyik fő csatornája. A relaxációs válasz megindítása mellett az ideg befolyásolja a gyulladás csökkenését, az emlékek tárolását és a test homeosztázisnak nevezett egyensúlyi állapotának fenntartását is. Ezenkívül a vagus ideg számos fontos neurotranszmitter, nevezetesen a GABA, a noradrenalin és az acetilkolin termelését okozza.
A vagus ideg diszfunkció jelei és tünetei
A vagus ideg egészségi állapota és működése szorosan kapcsolódik a vagális tónushoz. Amikor a vagus ideg megfelelően működik, állítólag a vagus tónus emelkedett. A magas vagális tónus a jó fizikai egészséghez, a mentális közérzethez és a stresszel szembeni ellenálláshoz kapcsolódik.