Hogyan stimulálhatjuk természetesen a növekedési hormont - Natura Force
Ahogy a neve is sugallja, a növekedési hormon az emberi növekedés kulcseleme. De a testben betöltött szerepei nem érnek véget. Íme néhány tipp a növekedési hormon természetes stimulálására.
Növekedési hormon: mi ez ?
Emberben a növekedési hormonnak (HC) több neve is van: szomatropin, szomatotropin vagy szomatotropin (1). Ez egy olyan polipeptid hormon, amelyet a szomatotrop sejtek választanak ki az agyalapi mirigy elülső részében. Ez a hormon a gerinces állatok, ezen belül az emberek sejtjeinek növekedését és szaporodását serkenti (2).
Emberi szinten ez a polipeptid 191 aminosavat tartalmaz. A növekedési hormon kémiailag rokon a placenta laktogén hormonjával, valamint a prolaktinnal. Végül tudnia kell, hogy számos patológia kapcsolódik közvetlenül ehhez a hormonhoz, mint például az akromegália, a gigantizmus és a törpe. Akkor fordulnak elő, ha ennek a hormonnak a szekréciója túlzott vagy hiányos. Más betegségek kapcsolódnak a hormontermelés problémájához (3).
Miért stimulálja természetesen a növekedési hormont? ?
Azt is tudni kell, hogy a növekedési hormonnak számos hatása van az anyagcserére. A fehérje anyagcseréjére hat és lehetővé teszi a fehérje anabolizmust (4). A szénhidrátok anyagcseréjére is hatással van, és segít a vércukorszint emelésében. És a lipid anyagcserére is hat, és hozzájárul a lipidtartalékok mobilizálásához. Végül a sportolók számára a növekedési hormon és hatásai érdekesek száraz időszakokban és az izomtömeg-gyarapodás részeként. Éppen ezért sokan igyekeznek ösztönözni a termelését.
Néhány embernek növekedési hormon kezelésre lehet szüksége. Ebben az esetben az orvosi tanácsadás elengedhetetlen, és ez a tanács nem helyettesítheti a megfelelő kezelést. Másrészt alkalmasak lehetnek olyan sportolók számára, akik természetes módon szeretnék befolyásolni izomtömeg-növekedésüket. Amint látni fogja, a növekedési hormon természetes stimulálásával kapcsolatos tanács lényegében a józan ész és az egészséges életmód. Bárki megvalósíthatja őket a gyakorlatban.
Hogyan lehet természetes módon stimulálni a növekedési hormont ?
Íme néhány tipp és trükk, hogyan viselkedjünk természetes módon és egészségesen a növekedési hormon termelésében. Sport, alvás, pótlások, diéta stb.
Pihentető és elegendő pihenés
A jól aludni elengedhetetlen a növekedési hormon termelésének növeléséhez. A hormon alvás közben működik a leghatékonyabban. Az elegendő növekedési hormon bejutása a testbe azzal kezdődik, hogy jól alszol. Kedvelje az alvást elősegítő nyugodt környezetet, zaj és fény nélkül. Kerülje a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt, és koncentráljon olyan pihentető tevékenységekre, mint az olvasás, a meditáció ...
A növekedési hormon termelésének csúcsa éjszaka, mély alvás közben következik be. Ez általában elalvás után egy-két óra között következik be. Ha az alvás megszakad vagy késik, a növekedési hormon felszabadulása is megszakad és késik. Ezért nem optimális.
B6-vitamin
A B6-vitamin számos szerepet játszik a test megfelelő működésében. Ez segíthet a testnek a cink- és magnéziumszint fenntartásában, amelyet a fáradtság vagy az intenzív testmozgás veszélyeztet. Hosszú távon alkalmazva elősegíti a növekedési hormon szekréciójának növekedését, különösen intenzív fizikai megterhelés esetén. Megtalálható húsokban, halakban és tenger gyümölcseiben, olajos magvakban (mogyoró, pisztácia stb.), Valamint magokban, például lenmagban vagy szezámban. A B6-vitamin megtalálható banánban (5), aszalt szilvában és shiitake gombában is.
Töltsön fel magnéziumot és cinket
A növekedési hormon termelésének stimulálása érdekében hasznos cinkkel és magnéziummal feltölteni. Ez utóbbi elősegíti az izomlazulást, valamint a pihentető alvást. Ami a nyugodt alvást illeti, amint tudjuk, felerősíti a növekedési hormon termelését. Másrészt a cink hozzájárul az enzimek termelésének fokozásához, amelyeket ez a hormon termel. Kéz a kézben járnak, és ebben az összefüggésben kombinálódnak a B6-vitaminnal. Valójában, amint kifejtették, segít fenntartani a cink és a magnézium optimális szintjét a szervezetben.