Hogyan számolhatja ki a napi kalóriabeviteli mérleg impedancia mérőjét
A kalóriák mindenhol megtalálhatóak, mind az emberek fejében, mind az élelmiszer-csomagoláson. Összehasonlítjuk mindennek és annak kalóriáját a sikeres étrend szent grálájának tűnik. De még mindig meg kell értenünk, miről beszélünk pontosan, akkor mi a napi kalóriabevitel.
Olvasás közben megtanulja, hogyan kell kiszámolni az egyedi napi kalóriabevitelt, hogy felkészülhessen fizikailag elegendő mennyiségű evésre.
Kalóriák, mik azok ?
Kezdetben a kalória egy energiaegység, amelyet különféle kémiai körülmények között használnak fel. Ezt követően ennek az alapegységnek a származékait fejlesztették ki, és ezek egyike a dietetikában használt kalória.
Pontosabban: kalóriákról vagy kilokalóriákról beszélünk, a két kifejezés pontosan ugyanazt fedi le. És a pontos kifejezés meglehetősen nagy kalóriatartalmú lenne. De annyira köznyelvűvé vált, hogy ma, amikor kalóriákról beszélünk, mindenki a tányér tartalmára gondol, nem pedig a kémiára.
A minket érdeklő kalóriák szimbóluma általában kcal, de megtaláljuk a cal vagy Cal értékeket is. Valóban 1 kcal = 1 Cal = 1000 cal. A nagybetűk azonban gyakran elvesznek, és nem mindig könnyű megtudni az ételek kalóriáinak pontos számát.
Ismerje a napi kalóriabevitelt
Nem lényeges. Élhetünk anélkül, hogy ismernénk ezeket a számokat, csak úgy, hogy kiegyensúlyozottan étkezünk és mozogunk.
Érdekes azonban megismerni, hogy jobban be tudjon helyezkedni a magas kalóriatartalmú termékekkel szemben, de nem túl tápláló. Tehát egy doboz Coca-Cola 144 kcal-t tartalmaz, de mit jelent ez ?
A napi kalóriabevitel az Ön életkorától, méretétől és életstílusától függ. Kicsit gyorsan, gyakran ezt mondjákegy nőnek napi 2000, a férfinak 2500 kcal-ra van szüksége.
Hogy egy kicsit konkrétabb legyek, egy nőnek, aki napi 30 percet gyakorol, szüksége van: