Hogyan számolhatja ki egészséges testsúlyát - Nutri Green Planet

Mi az egészséges testsúly?

Az egészséges súly az a súly, amelyért az ember fizikailag és mentálisan is jól érzi magát. Ez az a súly, amelynél minden a legjobban működik. Ez egy olyan személyes súly, amelyben jól érzi magát, az, ahol összhangban áll a testével és a fejével, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az étrend korlátozásai nélkül optimálisan működjön. Ideális, amely minden ember számára egyedi. Az egészséges testsúly az, amelyet akkor kap, amikor befejezi a növekedést, körülbelül 21 éves. De egészséges testsúlyunk az évek során változik, mert hétévente megváltozik az anyagcsere. Ezért az előrehaladtával néhány fontot felvenni teljesen normális. Mivel a zsír- és izomtömeg eloszlása ​​a testben az évek során változik, nem lehet ugyanazon ábrát fenntartani az élet során. Ezért fontos, hogy minden életkorban megtalálja az ideális súlyát, valamint az Önnek megfelelő alakot.

hogyan

Boldog ember - testtömeg

Mi a testtömeg-index?

BMI vagy testtömegindex nem az egészséges testsúlyt számolja, hanem az egészségügyi kockázatot. Kiszámítása úgy történik, hogy a súlyt méterben elosztjuk a négyzet méretével. A biztosítótársaságok azért hozták létre, hogy meghatározzák a túlsúly okozta jövőbeli kockázatokat. Szabványosított számítással információkat nyújt az ideális elméleti súlyról, míg az egészséges testsúly személyes tapasztalat. Az ideális súly kiszámítása 7 képlet alapján történhet, amelyek közül a 4 leghíresebb a következő. Kiszámítják az ideális súlyt a következők szerint:

  • Méret: Broca képlete: Ideális súly (kg) = Magasság (cm) - 100
  • Nem: Lorentz képlete:
    • Nők = Magasság (cm) - 100 - [Magasság (cm) - 150]/2,5
    • Férfiak = Magasság (cm) - 100 - [Magasság (cm) - 150]/4
  • Morfológia: Creff képlete:
    • A "normális" morfológiájú egyed ideális súlya (kg-ban) = [Méret (cm-ben) - 100 + Életkor (években)/10] * 0,9.
    • A "finom" morfológiájú egyed ideális súlya (kg-ban) = [Méret (cm-ben) - 100 + Életkor (években)/10] * 0,9 * 0,9.
    • A "nagy" morfológiájú egyed ideális súlya (kg-ban) = [Méret (cm-ben) - 100 + Életkor (években)/10] * 0,9 * 1,1.