Hogyan számolják a sportórák az elégetett KCAL értéket (táplálkozás, sport és fitnesz, Garmin)
Szeretnék vásárolni egy sportórát, hogy még jobban motiváljam magam, és rögzítsem a fejlődésemet.
De két dolog nagyon érdekel:
- Hogyan számolják a sportórák az elégetett kalóriákat?
- A kiszámított mennyiség tartalmazza a bazális anyagcserét vagy sem?
3 válasz
Meg kell adnia adatait (magasság, súly, nem, életkor). Ezután a rész méri, hogy mennyit mozog, és ezt használja arra, hogy kiszámolja, hány kalóriát égetett el vele.
És honnan tudja az óra, hogy mozogok, vagy csak a kezem vagy a karom?
Csak ezt nem tudja. De nem akarod elcseszni magad.
Még akkor is, ha például folyamatosan látok olyan embereket a mozgólépcsőn állva, akik szándékosan előre-hátra lendítik a karjukat, bár nem járnak.
Az edzés, valamint a testsúly és a magasság alapján számítják ki a kalóriákat.
És honnan tudja az óra, hogy mozogok, vagy csak a kezem vagy a karom?
Van valami, mint a GPS:) Ha sokat lendíted a karodat, akkor azt általában lépésnek számítanak.
Az óra megpróbál egy tevékenységet levezetni a pulzusából és esetleg más mért értékekből, hacsak ezt még maga sem határozta meg előzetesen (pl. Futás, kerékpározás stb.). A belsőleg tárolt táblázat használatával ezután becsülik a fogyasztást minden tevékenységre, figyelembe véve a személyes adatokat, például a nemet, az életkorot és a súlyt.
Lásd a Wikipédia "Metabolikus egyenértékű" kulcsszavát:
Példa a MET tevékenység táblájára:
hasonló kérdések
Az anyagcsere-sebességem körülbelül 1300 körül van. De iskolás vagyok/diák, és ezután további 1940 kcal teljesítményű forgalom van mozgás nélkül. Aktiváltam egy lépésszámlálót, amely összeadja az elégetett kcal-t is. A kérdésem az, hogy az 1940kcal már tartalmazza-e a napközben tett lépéseimet (pl. Egyetemre járás stb.), Vagy még mindig hozzá kell adnom a kcal-t a lépésszámlálótól ?
Tehát: láttam egyik-másik „300 kcal-t 15 perc alatt” vagy „500 kcal-t égetni 30 perc alatt”. És most azt kérdezem magamtól: igaz? Ez lehetséges? Az elégetett kalóriák mennyisége összefügg a súlyával?
500/300 kcal 15/30 perc alatt. (a Youtube-on)
16 évesen vagyok, kb. 172 cm, súlyom: 55-56 kg.
Szeretném tudni, hogy milyen magas az anyagcsere-sebességem. Tudom, hogy ezt pl. pár hétig 1800kcal-t fogyasszon, és nézzem meg, növelem-e/csökkentem-e. de mivel én is sokat sportolok, ez nem így működne.
Ezután gugliztam ... egyes oldalak javasolnak egy ilyen számológépet (0,9 * a nap 24 órája * testtömeg), amellyel kb. 1200 kalóriát kapok, ami valahogy nem lehet. Más oldalak szerint a grafikus adatom 1400 kcal körüli ... és más oldalak szerint a 15 és 18 év közötti lányok 2200 kcal körül égnek.
Most már teljesen zavart vagyok, hogy mi a normális GU a velem egyidős lányokban.
Arra is kíváncsi vagyok, hogy az edzés közben elégetett összes kalóriát hozzá kell-e adni a GU-hoz, ha meg akarom tartani a súlyomat. vagy nem kellene elfogyasztania az összes elégetett "tevékenységkalóriát"?
Várom válaszait, nagyon köszönöm és szép vasárnapot kívánok!:)
Helló, ki tudja számolni az alap kalóriaanyagcserét, de túlsúlyos vagyok, és nem vagyok biztos abban, hogy ez igaz-e napi 3200kcal-ra . Nem túl sok? Ennek köze van az izmokhoz és a zsírtömeghez. És amikor dolgozom, több kalóriát kell fogyasztanom? Fogyni akarok, és mindig -400kcal a maximális értékem. De az alapcsere-anyagom meghibásodott vagy alacsony, mert keveset eszem
Néhány éve edzek az edzőteremben, és ezen a nyáron különösebben meghatározottnak szeretnék lenni. 2800 kcal az alapanyagcserém, beleértve a sporttevékenységemet is (ezt a MyFitnesspal-val számoltam ki).
Mennyit kellene lemennem most, hogy az izmaim minél jobbak maradjanak, és rendesen megégessem a zsíromat (sok szalonna legyen a fenekemen és a combomon haha)? És milyen további tippek vannak a tökéletes meghatározáshoz?!
Kérem, csak komoly, szakszerű válaszokat!
Nagyon rendszeresen sportolok (fitneszstúdió hetente 4-5 alkalommal), és most kocogni is szeretnék. Szóval szeretnék egy órát, amely mind a kalóriákat, mind a kilométereket stb. megbízható pályák! Ha zenék kiválasztására használhatnám, még jobb lenne. Amikor fitnesz nyomkövetőket keresek az Ottóban, a Fitbit-et elsőnek és nyilvánvalóan a legjobban értékeltnek is megmutatom.
Tehát kérdezd meg magadtól: megéri-e a Fitbit? Vagy esetleg tudsz olcsóbb alternatívákat? A 130 euró természetesen nem kevés pénz.
Egy másik kérdés: ha tudod ajánlani a Fitbit-et, melyiket pontosan? Versa vagy töltés 3?
Hello, arra gondoltam, melyik futóórát vegyem .
Megnéztem a Fitbit, a Garmin és a Polar oldalait, és nem tudok dönteni .
Érdekesnek találtam a Fitbit Ionic-t, de a Garminnak is vannak jó órái
Mindenesetre szükségem van GPS-re, a zene, a pulzus, a barométer is jó lenne, de ez nem olyan fontos .
Van olyan javaslata, amely szerintetek a legjobb és miért? ?
150-300 eurós ársávban
2020 eleje óta nyomon követem a kalóriáimat, vagyis hogy mennyit eszem naponta, és szeptember óta van egy sportórám (Fitbit) is, hogy részletesebb áttekintésem legyen arról, hogy naponta hány kcal-t égetek el, mert meg vannak az elégetett kalóriáim. szeretnék levonni az ételemből, pl. 1400 kcal ételt - napi elégetett kalóriák = nettó bevitel.
Most a kérdésemre: Nem tudom, melyik kalóriát számolhatom az elégetett kalóriáim között.
Csak az edzésből származó kalóriákat számolja (pl. 30 perces kocogás), vagy tényleg mindazokat, amelyek meghaladják az alapanyagcserét (1390kcal)? Mert ha a második helyes, akkor mindig napi 600-700 kcal körül égek (mindennapi tevékenységek ! + edzés).
Eddig így számoltam: kalóriabevitel - (a nap összes elégetett kalóriája - 1390) = Nettó bevitel.
Hé srácok, 2 hete kezdtem újra edzőterembe járni, és rengeteg tömeget szeretnék felépíteni. Célom, hogy az alap- és a kimeneti anyagcsere mellett 1000-1500 kcal-t egyek meg naponta, amit 1 hétig gond nélkül meg tudtam csinálni (4500-5000 kcal). A kérdésem most az, hogy valóban ezzel a kalóriamennyiséggel hízok-e vagy sem? Jó anyagcserét és valószínűleg keménygátló. előre is köszönöm!
Teljesítmény-átalakítás kb. 1000-1500 kcal
Helló srácok, folyamatosan matekoztam, és a fejem füstölt.
Hogyan kell olvasni a napi zsírfehérje-szénhidrátigényemet: számítsa ki a makrotápanyagokat
Szeretnék egy 700kcal-os kalóriahiányt futtatni a Minicut-ban, és az alapvető anyagcsere-sebességem kb. 1800kcal lenne
Meg tudná mondani valaki, hogy hogyan tudok napi 1100 Kcal-t megkerülni, az alábbiak megfelelő felosztásával:
Ha valamit elrontottam itt, vagy valami értelme nem helyes, engem teljesen összezavar az a gondolkodás, hogy hogyan lehet a legjobban csinálni
Két alkalmazást használok, alkalmazásonként egy edzéssel. Az egyik láb és az alsó, a másik hasi edzés. Az edzés végén elégetett kalóriák feltüntetése azonban meglehetősen furcsának tűnik számomra, természetesen ez irányérték, de számomra az értékek túlságosan távol állnak egymástól. Tehát a hasizom edzésével 500-600 Kcal között égjen el, az edzéstől függően. Az alkalmazás szerint csak 60 Kcal körül égek az edzés alatt a lábak és a fenék számára. Mindkét edzés körülbelül 15-20 percet vesz igénybe. Talán hiba van az alkalmazás konverziójában?
Leginkább össze-vissza kocogok a házamban. Ugró gyakorlatokat is csinálok a lépcsőmön. Szerinted ez ugyanolyan hatékony, mint a kocogás? A kalória-lépésszámláló alkalmazásom alig van 1000 kcal alatt, elégetve 90 percnél
A kérdésem olyan embereknek szól, akik valóban tudják, és saját maguk rendelkeznek tapasztalatokkal, pl. Amikor harcra kell hízniuk.
Max 500Kcal hiányt akarok, de meg kell határoznom a pontos fogyasztást, és nem akarok hónapokig próbálkozni, és mérésekkel megtudni
Az interneten található kcal számológépek nem mennek bele a szükségesekbe, ezért az alapanyagcsere sebességére használom őket. Ez számomra 1700Kcal körül van.
A mindennapi mozgáshoz egyszerűen extrapolálom 2000-re.
Külön szeretném kiszámolni az edzésemet és AKKOR tartsam állandóan a kb. 300-500kcal-os hiányt.
Az edzésről: mennyit számolhatok fel egy normál ökölvívóért. Azaz.
Kötél ugrás, fekvőtámaszok, guggolás, különféle mozdulatokkal történő futás bemelegítéshez stb.
Ezután néhány kör árnyékdoboz/karom, és ha szükséges, a homokzsák.
Teljes időtartam 90 perc. (Tehát egy kereskedelmi bokszképzés)
Mi a helyzet ugyanazzal az edzésmódszertannal a Muay Thai és az MMA/birkózás terén?
Egyes számológépek szerint 90 perc doboz = 1000 + Kcal
Egyesek szerint majdnem 1500, mások szerint pedig csak 500 Kcal. Nem tudom megmagyarázni az ilyen hatalmas különbségeket.
Körülbelül 1,7 méter magas vagyok, 75 kg, férfi
Érdekelne az Ön kiszámításának módszerei.
És különben hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt, fenntartani az izmokat és teljes gázokat adni az edzésen:)
Hallottam, hogy annyi fehérjét akar enni, amennyit csak akar. Mennyire igaz ez az állítás és nem lehet-e káros egy bizonyos összeg felett ?
Alacsony kalória fogyasztásáról van szó. Alacsony kalóriatartalmú étkezéshez el kell hagynia a zsír és a cukor nagy részét. Tehát szeretnék több fehérjét enni.
De gramm fehérje esetén 4,1 Kcal van. Ez azt jelenti, hogy ha napi 250 g fehérjét fogyasztok, akkor is 1025 Kcal-t fogyasztottam. Tehát kb. 1000 Kcal maradna a napi alapanyagcseréből.