Hogyan számoljuk ki a fehérje mennyiségét Dukan étrend - FÓRUM táplálkozás - doctissimo

mindannyian tudjuk, hogy a dukan étrend alatt bizonyos mennyiségű fehérjét kell enni !

aki meg tudná mondani, hogyan kell kiszámítani a lenyelt étel alapján?

Van-e link. vagy összefoglaló táblázat?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Ahogy Dukan könyvében mondja, feltétlenül annyi gramm fehérjét kell megennünk, mint kg súly, hogy megakadályozzuk, hogy testünk az izmokra támaszkodjon és meggyengítse a csontjainkat. Ajánlott napi 1,2 g - 1,5 g fehérje/testtömeg-kg. Így például nekem, akinek a 80-as években kell fordulnia (hú, először nem tudom, hogy pontosan mennyit mérek ^ ^), az 1,2/kg megfelel 96 g fehérjének naponta, ÉS NEM HÚS SÚLYRA/HALRA/NAP. Pontosítom, mert látom, hogy sokan összezavarják.

A termékben lévő grammok száma általában a tálcákban vagy konzervekben vásárolt termékek összetételének címkéjén található. De vannak olyan termékek, mint a csirke és a tojás, amelyekről nincs említés. Tehát készítettem egy kis listát néhány termék hozzávetőleges összetételéről.

Ha a legelején hajlamos vagy mindent megszámolni egy darab papír segítségével, akkor fejből tudod a kompozíciót, és nagyon könnyűvé válik, hogy mennyi fehérjét eszel. Például ma délben a 3 pecsenyém 5% + a tojásom, ettől: 3 x 22 + 13 = 79 (csak rájöttem, hogy az előző bejegyzésemben lent voltam). Tehát ma, hogy elérjem az 1,2 g-ot, csak 17 g fehérjét kell ennem, ami nem akadályozza meg, hogy ha akarom, túllépjem a 96-ot, éppen ellenkezőleg.

---