Hogyan számoljuk ki a kalóriákat a házi készítésű ételek fórumából
Beszélje meg, hogyan lehet kiszámítani a házi készítésű ételek kalóriáját? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, szeretném tudni, hogyan számolja ki a saját készítésű ételek kalóriáját. Tegyük fel, hogy ilyet főz: 100 g paradicsom 100 g paprika 100 g padlizsán 100 g csirkemell 2 ek napraforgóolaj
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Hogyan lehet kiszámítani a kalóriákat a házi készítésű ételekből?
Hogyan lehet kiszámolni a kalóriákat házi készítésű ételektől?
Szeretném tudni, hogyan számolja ki a saját készítésű ételek kalóriáját.
Tegyük fel, hogy ilyesmit főz:
100gr paradicsom
100gr paprika
100gr padlizsán
100gr csirkemell
2 evőkanál napraforgóolaj
Számomra egyértelmű, hogy minden összeadódik.
De hogyan tegyem ezt utána a tányérokon?
Ez számomra a döntő pont, ami számomra nem annyira egyértelmű.
Feltételezve, hogy a fenti recept összesen 500 grammot és körülbelül 500 kalóriát ad.
5 adag jön ki.
Akkor nem mondhatod, hogy az adagok mindegyike 100kcal vagy?
Az ételben is van víz.
Ezekben az adagokban előfordulhat, hogy az egyik adag több csirkét vagy a másik több paradicsomot tartalmaz.
És hogyan számolják ezt a 2 evőkanál olajat?
Nem mondhatom, hogy kiszámolom a teljes 2 evőkanál olajat a napi szükségletemhez ill?
Remélem megértettél.
AW: Hogyan lehet kiszámolni a kalóriákat a házi készítésű ételekből?
Számítsa ki az összes összetevő összes kalóriáját.
Mérjük meg az egész étkezés teljes tömegét.
(Az üres edényt/serpenyőt előzetesen lemérjük és kivonjuk a súlyból)
Ezután mérje meg és számolja ki az elfogyasztott adagot.
Soha nem fog pontosan működni az összetevők eltérő aránya miatt. De 100 kcal több vagy kevesebb sem fontos
Soha nem tudsz mindent pontosan kiszámolni, legkésőbb, amikor kimész, úgyis becsülik az elfogyasztottakat.