Hogyan szedhetek L-karnitin kiegészítést a fogyáshoz
Az elmúlt években az általános zsírégetés határozottan divatba jött - kevesen próbáltak ki új étrendet vagy módszert. Mindenki összefogott a zsír ellen, korunk legrosszabb ellenségeként.
De biológiai anyagként a zsír számos hasznos funkciót tölt be az emberi testben: támogatja, szabályozza a hőt, védi (védi a kellemetlen hatásokat, például a vesénket).
De ha a bőr alatt felhalmozódó semleges zsírról van szó, az nagy segítséget nyújt hivatásos testépítőknek és hétköznapi embereknek. A zsírlerakódások befolyásolják a megjelenést, az önbecsülést és néha az általános életminőséget.
Ezért nem meglepő, hogy az emberek minden szempontból megpróbálnak megszabadulni tőle. Érdemes megjegyezni, hogy a zsírsejtek számát a természet megadja az embernek, ezért nem engedheti meg magának, hogy változtassa meg, legalábbis műtét (zsírleszívás) nélkül.
De mindenki képes csökkenteni a hangerejét, ami szükségszerűen befolyásolja a legjobb módszer megjelenését. Ez fizikai megterheléssel, a táplálkozás korrekciójával, valamint a sporttáplálkozásból és a farmakológiából származó speciális készítmények alkalmazásával történik.
Ebben a tekintetben az L-karnitin jól bevált (megtalálható az L-karnitin neve is).
Mi ez?
A karnitin egy természetes aminosav, amely bizonyos mennyiségben szintetizálódik az emberi testben. Két izomerje van - balkezes és jobbkezes. Az első változat, amelyet a fogyasztók L-karnitin (bal karnitin) néven ismernek, népszerűbb.
A jobb izomer (D-karnitin) nem rendelkezik biológiai aktivitással, és a bal karnitin antagonistája. Az aminosav szerkezete hasonló a B-vitaminokéhoz, W-vitaminnak is nevezik.
A karnitin az emberi test izom- és májsejtjeiben található. Bár a karnitin függetlenül szintetizálható és szintetizálható, ez a mennyiség elegendő a test létfontosságú szükségleteinek kielégítésére, de nem biztos, hogy elégséges azok számára, akiknek célja a fogyás.
A karnitin fő tulajdonságai befolyásolják a fogyást
A legtöbb zsírégetõvel szemben, amelyek a központi idegrendszer (központi idegrendszer) stimulálását célozzák, a karnitin nyugtató hatású.
Ezért ajánlott egy ilyen szelíd típusú fogyás fokozott idegi ingerlékenységű embereknek, serdülőknek és gyermekeknek.
A karnitin a legbiztonságosabb és legkíméletesebb gyógyszer a gyógyszerek és a sportzsírok között. Ennek oka a zsírszövetre gyakorolt hatásmechanizmusa.
Míg szinte minden zsírégető közvetlenül befolyásolja a lipolízist (a zsír lebontásának folyamatát), az L-karnitin hajlamos lassítani és más módon kiváltani a zsírvesztés folyamatát.
A hagyományos fogyókúrás gyógyszerek lebontják a zsírsejteket, ezáltal beindítják az FFA (szabad zsírsavak) termelését, amelyek a májsejtekben természetes karnitin termelődését okozzák. Másrészt az L-karnitin bevitele csökkenti az FFA szintjét a vérben.
Ebből következik, hogy a különböző típusú expozíció miatt a karnitint nem szabad más zsírégetőkkel együtt szedni, mivel ezek hatása itt semlegesül.
A karnitin szedésének egyik vitatott hatása a gyenge hatása, miközben tiszteletben tartja az előző étrendet (vagyis amikor az illető megvásárolta a gyógyszert, és nem módosította az étrendet).
Ez nem csodaszer, amely zsírt éget, miközben aktívan a zsemlékre támaszkodik. Ezért az L-karnitin hatását gyakran megkérdőjelezik, feladja és feladja.
Vegye figyelembe, hogy kezdve inni ezt az eszközt, figyeljen az ételre: változatosnak kell lennie, de még mindig alacsony a kalóriatartalma.
A karnitin energetikai és zsírégető hatása nagyobb, annál nagyobb az FFA mennyisége a vérben. Ezért működik jól a kisgyermekeknél.
Az L-karnitin bevitelének szabálya egyszerű. Ha fogyni akar, akkor általában csökkentse a zsír és a kalória mennyiségét, és ha az Ön feladata az energiaforrások növelése (például a hegyekben vagy kerékpárral), akkor kombinálja a karnitint egy kiadós étellel, amely gazdag Kövér.
Hogyan kell szedni a Siofort fogyásért, olvassa el az alábbi cikket. Ügyeljen a gyógyszer felülvizsgálatára.
A lenyűgöző tejelő étrend számos lehetőségét vázoljuk itt. Talán ezt kereste. Sok szerencsét!
Kiegészíti a kiadási űrlapokat, az árat és a vásárlás helyét
A karnitin jól megalapozott a fogyasztói piacon, így megvásárolhatja a gyógyszertárban, a sporttáplálkozási üzletekben, sőt az úgynevezett élelmiszerboltokban is, amelyek biotáplálék-kiegészítőket árulnak. A próbához egyszeri adagokat is vásárolhat a csarnok sportbárjában, ahol dolgozik (ha ezeket a szolgáltatásokat kínálják).
Nem annyira fontos, hogy hol vásárolja a kiegészítést, mindaddig, amíg a kiegészítő tanúsított és a hatóanyag a megfelelő adagban van. Különbség van egy olyan ember között, aki gyakorol, és aki passzív életmódot folytat.
A fizikai megterhelés során a test nagy mennyiségben használja fel a tápanyagokat és vitaminokat, mintha viszonylag inaktív lenne.
Neki is mindenekelőtt pihenésre van szüksége. Ezért kérjük, hogy a sport testének, kérjük, adja hozzá a kiegészítést nagyobb adagban, ha bizonyos célokat követ.
Általános szabály, hogy a sporttáplálkozási készítmények megfelelő dózisban tartalmazzák az anyagot.
Ami ezeknek a kiegészítőknek a költségét illeti, a karnitin keveset kerül más zsírégetőkhöz képest. 90 kapszula esetén adjon körülbelül 700 rubelt, és 500 ml folyékony formában - 1200 rubelt. Ez természetesen feltételhez kötött, mivel az árat a gyártó, az áruház felárai és még az Ön lakhelye is meghatározza.
Előny és kár
Viszonylag biztonságos kiegészítőként az L-karnitin sokkal több hasznos funkcióval rendelkezik.
- Zsírt égetni;
- Növelje az energiát;
- Növelje az állóképességet (aerob és erõs egyaránt);
- Anabolikus hatások (az izomnövekedés felgyorsításának képessége);
- Kedvezően hat a szív- és érrendszerre;
- Normalizálja a koleszterint;
- Az orvostudomány nem regisztrálta a karnitinbevitel káros hatásait, ezért az alábbiakban ismertetett mellékhatások kivételeknek vagy különleges eseteknek tekinthetők.
- Álmatlanság (a kiegészítés energiahatásai miatt);
- Egyéni intolerancia;
- Myasthenia gravis (ha hemodialízis alatt áll).
Hogyan szedhetem az L-karnitint fogyáshoz
Úgy gondolják, hogy a karnitin folyékony formája nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. De úgy dönt, hogy inkább kapszulákban vagy tablettákban szedi.
A bevétel sebessége a megvásárolt gyógyszer adagjától függ, és attól függetlenül, hogy milyen formában van. Az optimális dózis 0,5 g és 2 g között van, miközben 500 mg-ot szednek naponta háromszor egyszeri adagként.
Az adalékanyag bevitelét reggel, valamint az edzés megkezdése előtt fél óráig és utána kell elvégezni. Az L-karnitin jól működik, ha kardió edzéssel kombinálják, ezért ne legyen lusta a jó futás és izzadás miatt. Ha nem veszel részt, próbálj meg a megfelelő mennyiséget bevenni a nap első felében.
Az anyag tartalma természetes termékekben
Mivel ez az aminosav még mindig természetes, és a laboratóriumban nem fejlesztették ki, vannak olyan termékek, amelyek tartalmazzák.
A karnitin állati termékeket tartalmaz:
- Vörös hús;
- Hal;
- Tejtermékek.
Vegye figyelembe ezt a tényt, ha táplálékkiegészítőt vásárol egy gyógyszertárból.
Szüksége lehet alacsonyabb dózisú gyógyszerekre, és a kívánt arány természetes termékekből érhető el.
A kiegészítők hatékonyabbá tétele?
Ezért segítenie kell neki a jó testért folytatott harcban.
Ehhez kardiót és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia.
Ebben a rendszerben nincs szükség a víz korlátozására.
Annak érdekében, hogy a saját sejtjei ne gátolják az aminosavak termelését (különben lusták, folyamatosan kívülről kapják), az adalékot nem szabad három hónapnál tovább bevenni.
A tanfolyamok közötti szünetnek legalább egy hónapnak kell lennie.
kérdés válasz
Kérdés: Folyékony karnitint vettem egy sportboltból, de hazaérve azt tapasztaltam, hogy nem nagyon illatozik, és cukrot is tartalmaz. Időbe telik, amikor fogyni akarok?
Válasz: Igen, néhány vállalat karnitint állít elő aromaanyag hozzáadása nélkül, így az eszköz kellemetlen ízű lehet. Ez nem azt jelenti, hogy az adalékanyag lejárt, hanem csak az egyik tulajdonsága.
Ami a cukrot illeti, abban az adagban, amelyet bevesz, tartalmaz egy kis mennyiséget, amely gyorsan megég a testmozgás során.
Kérdés: Néha elfelejtem inni a karnitint nem edzésnapokon. Milyen rossz ez?
Válasz: Javasoljuk, hogy ezt a kiegészítést minden nap vegye be, mivel halmozottan működik. Ne felejtsd el elfogadni, a telefonban beállíthatsz rá emlékeztetőt.
Kérdés: A férjemmel gyermeket tervezünk szülni, és jelenleg óvatosak vagyunk a kiegészítésekkel kapcsolatban. De mégis fogyni akar. Mennyire lesz biztos az esetünkben az L-karnitin vétele?
Válasz: Ebben az esetben a karnitin szedése teljesen biztonságos és indokolt, mivel ez az aminosav javítja a spermiumok fizikai-kémiai mutatóit és serkenti a csírasejtek érését. Tehát vedd el és ne aggódj.
Kérdés: Nagyon szeretnék lefogyni, ezért vásároltam egy erős ECA alapú zsírégetőt a Sportpit üzletben. Erősítő edzés előtt szeretném meginni (heti 3 alkalommal). A nagyobb hatás érdekében szeretnék hozzáadni folyékony karnitint, és meginni a szív- és érrendszeri edzés előtt (heti 3-4 alkalommal egy órán át). Indokolt lesz, vagy jobb inni valamit?
Válasz: Az L-karnitin nem ajánlott más fogyókúrás gyógyszerekkel együtt, mivel ezek semlegesíthetik egymás hatását.
Ha nagyon túlsúlyos, nincs ellenjavallata az efedrint tartalmazó gyógyszereknek, és jó egészsége van, akkor ebben az esetben döntést kell hoznia az ECA javára, mivel ez egy erősebb zsírégető szer. De vigyázzon az ellenjavallatokra és a mellékhatásokra.
vélemények
Már egy hete iszom a folyékony karnitin formát, edzés közben sokat izzadtam, de eddig csak mínusz 1 kg. Többet akarok, valószínűleg diétáznom kell.
Vitalina, 25 éves
Éreztem, hogy egy energia rohan rajtam, bár a gyengeség nemrég elárasztott karnitin nélkül. Az utolsó edzésen 5 kg-ot tettem a sajtóba.!
Oleg, 28 éves
Úgy tűnik, nekem ez nem megy. Bár néha elfelejtem inni tablettákat, amikor nem megyek edzőterembe. Megpróbálok felelősségteljesebbé válni, aztán meglátjuk.
Arina, 32 éves
Nagyon örülök, hogy az oktató karnitin vásárlását javasolta! Ez az első komolyabb kiegészítő, amelyet az edzés megkezdése után kezdtem el inni. Míg minden tetszik, 4 kg-ot fogytam!
Lyudmila, 24 éves
Az elmúlt két hétben szigorú diétát tartottam, megtagadtam magamtól mindent, ami káros, és kapszulákban ittam karnitint. Naponta 5 km-t futottam. 100 kg-os fogyással 8 remélem, hogy nem ez a határ.
Nikolay, 35 éves
Lásd még az L-karnitin videomegtekintését: