Hogyan szerezhetek egyet; Modell ábra; fogyás nélkül (sport, fogyás, diéta)
5 válasz
Modell alak fogyás nélkül, ez még lehetséges?
Nem tudom, hogy a GMTM-ben kell-e irányítani, de ha mégis, akkor mindig lehet, hogy valami baj van veled. Minden modellügynökség soha nem fog rád repülni. Legyen az, aki vagy, és a komoly ügynökségek annyira érdeklődni fog irántad.
De ha nem igazán érdekel a modellezés, de csak lendületet adott: mint Efeulein mondja, az úszás csodákra képes, és a szórakozással szemben is nagyszerű szórakozás. ^^
Természetesen lehet! A súlyzós edzés csak a megfelelő megközelítés. Ezzel nemcsak izmokat épít, hanem még feszesebb bőrt is kap. Például vettem súlyzókat hazavitelre. Használhatsz YouTube-videókat a testmozgáshoz. Lehet, hogy ez neked is lenne valami?
Igen, mindenesetre!:) Vannak itthon súlyzók is. Köszönöm a borravalót!:)
Remek, akkor biztosan holnap kezdődik.;)
Eddig a legjobb válasz. Természetesen az állóképességi edzés fontos. De az alakod már nagyon jó, és most a sikered lassan enyhe izomfelhalmozódáson megy keresztül (amelyen keresztül könnyebben elégetheted a maradék zsírt). De ne feledje, hogy nem lehet egyszerre zsírvesztés és izomépítés. Először egyet kell tennie, aztán a másikat.
Az erőnléti edzés hasznos mind a meghatározási szakaszban, mind az izomépítés szakaszában. Nőként a kardiót természetesen mindig be kell vonni a tervbe, kicsit jobban a meghatározási szakaszban, mint az izomépítésben. Itt lehet úszni, futni, kerékpározni, görkorcsolya stb...
Izomépítéskor nőként inkább a gyomrára, a lábára és a fenékére kell koncentrálnia. Számtalan YouTube-videó található erről. A karokat, vállakat, mellkasot és hátat időről időre gyakorolni kell, de nem igényelnek összpontosítást.
És ne kezdd el megpróbálni levinni a tested minden apró zsírtartalmát. Egyrészt már nem tűnik szépnek, és nem is túl egészséges. A 20% -os KFA teljes mértékben elegendő egy nő számára. Ha alá kerülsz, elveszíted a nőies görbéket, ezért az én véleményem.
Csak újra és újra elmondhatom, sokat menj úszni. Nemcsak fitt leszel, a tested is remek formát kap, és minden "felesleges" súly elvész. Különben nem sokat bütykölnék a testeddel, szerintem már elég modellszerűen néz ki:)
Köszönöm! A tipp remek:) És köszönöm a véleményedet is:)
Itt ismét egy pontosabb eljárás és néhány szempont a projekttel kapcsolatban. Először is egy nagy bók. Az alakod valóban nagyon jó és nőies. Láthatja, hogy hosszú idő alatt lassan és értelmesen fogyott.
táplálás
A testmozgás mellett a táplálkozás a legfontosabb út a sikerhez. Ez vonatkozik a fitneszértő nőkre, valamint a testépítőkre;-) Valószínűleg már ismeri itt a módját, ha ilyen jól sikerült a fogyása: a maximális kalóriatöbbleteket és -hiányokat 400 kalória, rövid szénláncú szénhidrátok, alkohol és Kerülje a telített zsírokat. Számos táplálkozási stratégia vezet el a sikerhez, de ezeket hozzá kell igazítani az edzéshez. Az izomépítés során inkább az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokra kell támaszkodnia, miközben a zsír csökkentésére anabolikus fehérje-diéta ajánlott ketózis alkalmazásával. Ez utóbbit azonban jól fel kell készíteni és szigorúan be kell tartani. Ez nem könnyű diéta, és ha nem megfelelően hajtják végre, akkor nagy a yo-jo-kockázatok kockázata. Ha kérdése van, kérjük, tegye fel újra, vagy olvassa el okosan az interneten. Ezt a diétát (szerencsére) csak 2-3 hónapig végzi.
Izom vs zsír
Nőként egyelőre még az állóképesség sportja áll az edzés középpontjában. De most lassan el kell kezdenie erősítő edzéseket az izmok felépítéséhez. Először is, egy kis alapismeret: A tested vagy izmokat épít, vagy lebontja a zsírt! Mindkettő egyszerre rendkívül hatástalan, vagy egy bizonyos képzési szinttől már nem lehetséges. Izomépítéskor enyhe kalóriafeleslegre van szükség. Ha csökkenteni akarja a zsírt, akkor szüksége van egy kis hiányra. Eddig jó. Tehát, ha izmokat akar építeni, el kell viselnie egy kis zsír felhalmozását és a hízást. Ugyanígy, amikor csökkenti a zsírt, akkor el kell fogadnia, hogy az izomtömeg is elvész. Összességében azonban ez nem jelent hatalmas problémát, mert a lényeg az, hogy nagyszerű eredményeket ér el, ha az edzés és az étrend megfelelő.
Egy másik apró kiegészítő egy másik bejegyzéshez: Úszással, kocogással, kerékpározással, görkorcsolyázással stb. Továbbra is sok kalóriát éget el, javítja az anyagcserét és az ellátási ciklust, miközben természetesen sok kalóriát éget el. Általános kalóriafogyasztás hasonló terheléssel: kocogás> úszás> görkorcsolya> kerékpározás. Fontos