Hogyan szerezz olyan testet, mint a K-Pop sztárok (tornaterem)

Nem vagyok túlsúlyos, vagy bármi más (1,64 m és 45 kg), de K-pop sztárnak akarok kinézni.

Ez éhezést jelent, vagy hogy tudom csinálni anélkül, hogy edzőterembe járnék? Diák vagyok, ezért nincs sok időm, van valamilyen edzésajánlata? Én sem akarok diétázni. Hetente 3 órát sportolok.

4 válasz

Tehát a tested elég vékony, valójában elég vékony. A többi a következő években jön: D, de ha még több hasizomra vágysz, akkor azt javasolnám, hogy menj edzőterembe. De csak akkor, ha legalább 16 éves vagy, különben a növekedésed sérülhet, kivéve pl. Olyan dolgok, mint a kocogás ^^ '

Kérem, ne aggódjon diéta miatt, nem is kell. Fogyasszon továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott ételt, amelyet úgy tűnik, elsajátított.

De van egy egyértelmű edzésajánlatom, amelyet biztosan élvezni fog, és ez teljesen ingyenes. Vessen egy pillantást a Youtube-ra a "Blogilates" kifejezésre. A Cassey Ho ingyenes Pilates (és Hiit) edzéseket kínál, amelyek nagyon jóak.

A Pilates a sok apró izmot megszólítja, és a teste ennek megfelelően finomabb formájú, ami mindenképpen jobb, mint az edzőterembe menni, ahol csak a berendezés nagy izmait stimulálja, mivel egy vékony alakra törekszik, amely még mindig feszes.

Pilates-t csinálok a balett mellett, és ettől fájnak az izmaim xD

Köszönöm! 😊😋 De nincs kiegyensúlyozott étrendem, mert minden nap rizst eszem.:)

A rizs is finom és könnyen osztható, de legalább nagyon pozitív dolog, a rizs méregtelenít: D

Semmi sértés, de az alakja remek! Kérjük, ne fogyjon el többet, ettől nem lesz egészségesebb, és ha őszinte lehetek, sok koreai bálvány spárgakarját én személy szerint elég vonzónak találom 😅

Szóval, azt hiszem, a tested már hasonlít egy kpop csillagra, ne aggódj:)

hasonló kérdések

Hetente négyszer menjen el az edzőterembe, és ennek megfelelően végezzen súlyzós edzést

Az ömlesztett fázisban nagyon elhízott és meg akarok szabadulni a zsírtól, de mi sem akarunk elveszíteni semmilyen izomtömeget

Mit tud ajánlani nekem?

Mindenkinek, aki korábban túlsúlyos volt, majd elkezdett táplálkozási szakemberhez járni és sportolni UUUNDD sikeresen lefogyott.

Írhat ide, hogy milyen idő volt az Ön számára, volt-e nehéz vagy könnyű betartania ezt a „diétát”, mennyi ideig tartott a kívánt súly elérése, adott-e nekem tippeket és javaslatokat adhat a témában csökkenés, és még sok más dolog, amit szeretne hozzáadni.

Hé Van valakinek ajánlása egy KDrama-ra? Figyelem a barátommal a Kék tenger legendáját, de jelenleg nem látom rendszeresen, és szeretnék, ha valamit egyedül néznének meg.

Persze, nincs olyan, hogy giccs. De nem bírom ezeket a tipikus ostoba, (állítólag csúnya), karakter nélküli női főszereplőket. Ellenkező esetben a drámának sokat kell kínálnia, amit magamnak adok.

Ami tetszett: A féltékenység megtestesíti az életemet a csillagoktól Az örökösök íriszek a barátnőm Gumiho Dream High

Amit annyira közepesnek találtam: A Nap titkos kertjét magába foglaló Hold A romantika felfedezése Álommagasság 2

Amit egyáltalán nem bírtam/nem is akartam látni ennek a végét: Goblin Boys Flowers Before A koreai Hana Kimi változata (sajnos már nem tudja a nevet: a lány fiúiskolába jár, és fiúnak adja ki magát, beleszeret a sport ászába)

Nagyon jó lenne, ha valakinek lenne ajánlása!

Ps: A romantika nem zavar annyira, nem szabad kifolyni;)

(A K-Pop a koreai popzene gyűjtőfogalma)

Nem értem, miért szereti ilyen sokan a K-popot. A zene tele van szarral (dallam), és nem érzek semmit, amikor hallgatom. Ezenkívül az egész tiszta üzlet.

Amióta úton vagyok, folyamatosan láttam kérdéseket a k-popról, de még soha nem hallottam a k-popról.

Miután egy hónapig követtem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és 4 kg-ot fogyottam, most egy izmosabb testet akartam építeni az erő és a kardio edzés kombinációjával, mivel kissé soványnak tűnök a régi KFA-m nélkül.

15,5 éves vagyok, 173 cm magas és 57 kg súlyú. A BMI-m 18, ezért a normál tartományon belül van.

Hat hónap szünet után húsvét környékén kezdtem újra az erőnlétet. 10 perces keresztedző után teljes testedzést végzek, három 12 ismétléssel, melyek mindegyike mellkasi (45 kg), láb nyomó (72 kg), evezős/hátsó edzés (45 kg), hasprés (46 kg) és kar vagy bicepsz (30 kg).

Heti 3-szor próbálok erősítő edzéseket, háromszor kardiózást. Jelenleg hétfőn, szerdán és pénteken reggel tudok futni (4,5 km 4: 30-kor). Kedd, csütörtök és választható szombati erőedzés az edzőteremben.

Különben kedden és csütörtökön fociznék, és napokat váltanék. Ehhez azonban vágnék 2 futó egységet is. A szezonnak azonban egyelőre vége, és csak augusztusban fogunk edzeni.

Jelenleg nem eszem bizonyos étrendet, mert a diéta után egy kicsit "normálisabbnak" akartam nézni és enni.

Meg tudja valaki állapítani a hozzávetőleges KFA-t az alábbi képek alapján?
Hogyan folytassam az edzéseket?
Hogyan változtassam meg az étrendemet?
Van valami általános tipp?

Egy ideje hallgatom a K-POP-ot. Most vettem észre, hogy létezik J-POP is. A K-POP-nál a legnépszerűbb csoport minden bizonnyal a BTS. Ilyen zenekart keresek, nem feltétlenül fiú együttesnek kell lennie.

Melyek a legnépszerűbb együttesek?

A K-pop a 90-es évek popjára emlékeztet.

Miért olyan sikeres ez a zene manapság?

Alig hallgatom a K-Popot, érdekelne a kedvenc K-Pop dalaid. Azoknak az embereknek, akik hallgatják a K-Pop-ot, tegye meg kommentjeiben a K-Pop dalait. Kíváncsi vagyok.

Csodálatos jó napot kívánok, kedves fitneszszakértők,

Van egy kis kérésem, vagy sürgősen tanácsot kérek Öntől. 18 éves vagyok, 70 kg-os súlyú vagyok 1,78-nál, és tavaly nyár óta (ismét) nagyon aktívan edzek erősítő edzéseket.

Nagyon aktív vagyok a súlyzós edzésben, és szinte minden nap tornaterembe járok. Azt terveztem, hogy diétát folytatok, hogy megszabaduljak ettől a kis felesleges hasi zsírtól. Viszont éppen az edzőteremben futottam össze valakivel, aki ennek ellenkezőjét ajánlotta nekem. Azt mondta, hogy ennek több értelme lenne, pontosan azért, mert a 70 kg nem lenne sok, és nem vagyok különösebben izmos, először jól felépülve egy évig, majd végül 5 hónapig diétázni, hogy utána gyönyörűen definiált testem legyen Elég izmokat építettem fel.

A következő méréseket mértem a testemen:
Bicepsz jobbra: 36,5 cm
Bal bicepsz: 35,5 cm
Has: 78cm
Mellkas: 92cm

Nagyon sok erőm van, szombat óta 80 kg-ot nyomok és az edzéssel folyamatosan növekszem. Csak az edzőtermi srácnak van igaza: nincs sok izom. Láthatja, hogy edzek, és hogy tegnap óta nem edzek, de ez semmi különös.

Mit tanácsolna nekem? Azt is mondta, hogy még ha én is lennék, időről időre "kényeztetné magát" McDonalds-szal, és ez nem jelent problémát számomra.

Akkor építem az izmokat, amikor 200-300 kalória megfelelő kalóriafeleslegem van, és kb. 2,0-2,4 g fehérjét fogyasztok egy KG testtömegben. Ha ezt jó gyakorlattal kombinálom, nem feltétlenül kell híznom, csak izmoznom.

Mire kell még figyelnem, hogy elegendő izom legyen és ne csak zsír legyen?

előre is köszönöm!