Hogyan találjuk meg a megfelelő matracot; gyógyszertári magazin
Hideg hab, latex vagy belső tavasz? Kemény vagy puha? Egyágyas vagy dupla matrac? Rugós ágy? Mire kell figyelni, ha matracot keres
A megfelelő matrac hozzájárul az éjszakai alváshoz
Átlagosan az ember élete egyharmadát alvással tölti. Időközben a test felépül, fontos anyagcsere-folyamatok zajlanak le, és az alvó feldolgozza a nap eseményeit. Ehhez azonban az éjszakának igazán pihentetőnek kell lennie. A matrac itt nem elhanyagolható szerepet játszik.
Létezik a tökéletes matrac anyag?
Nem, magának kell kiderítenie. A szokásos anyagok közé tartozik a rugós mag, a hideg hab, a latex és a viskohab.
A rugós matracok számos, egymáshoz kapcsolódó fémrugóból állnak. Ha ez egy Bonell rugós matrac, akkor a rugók között van levegő. Zsebrugós matrac esetén kis szövetzacskók borítják be a rugókat. Mindkét típus gyorsan elvezeti a nedvességet és a hőt, és biztosítja a jó szellőzést. Ha éjszaka sokat izzad, használja ki ezt az anyagot.
Hátránya: különösen a Bonell rugós változat kevéssé alkalmazkodik a test alakjához, és éjszaka körbe-körbe gördül. A zsebmagváltozat viszont nagyobb pontrugalmassággal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy nem hajlik, mint egy függőágy, hanem csak ott enged utat, ahol a matracba süllyed. A másik oldalon támasztja a testet.
A hideghab matracok habból készülnek. Régen keménynek és deszkának tartották. A modern matracokat azonban magas pont rugalmasság jellemzi, és jól alkalmazkodnak a testhez. Bár az anyag szállítja a nedvességet, a hőt jobban visszatartja, mint az innerspring változatok. Ez tetszik a fagyasztott típusoknak. Vásárláskor figyeljen az úgynevezett térfogatsúlyra. Jelzi az alkalmazott hab sűrűségét. Minél magasabb, annál jobb minőségű a matrac. Szakértők szerint köbméterenként a térfogatsúlynak legalább 40 kilogrammnak kell lennie.
A latex matracok nagyon jól alkalmazkodnak a fekvő testéhez, és kellemes éjszakákat ígérnek. Ezek a matracok azonban sokat nyomnak, ezért problémákat okoznak, például az alvópárna elfordításakor. Ugyancsak a magasabb árkategóriába tartoznak.
Néhány éve viszkohabos matracokat is kínálnak. Az úgynevezett memóriahatás biztosítja, hogy a matrac elég ideálisan alkalmazkodjon a testhez. Az ok: az anyag nemcsak a nyomásra és a súlyra reagál, hanem a test hőmérsékletére is. A Visco hab kevésbé alkalmas azok számára, akik erősen izzadnak vagy sokat mozognak alvás közben.
Melyik keménységi fok a megfelelő?
Magának kell eldöntenie. Mivel a gyártók minden matracnál feltüntetik, hogy kemény, közepesen kemény vagy puha. Ezekre az információkra azonban semmilyen szabvány nem vonatkozik. Vagyis minden producer másként határozza meg a "kemény" szót. Elvileg a kissé nehezebbeknek keményebb matracot kell választaniuk. De "ha túl nehéz, többet tekered éjjel, és rosszabbul alszol" - mondja dr. Fontolóra kell venni Geisler Pétert, a Regensburgi Járási Kórház Alvásgyógyászati Központjának vezetőjét.
Ha meglehetősen karcsú típus vagy, akkor általában egy lágyabb alvópárna jobb neked. De itt is problémák merülhetnek fel: "Ha a matrac túl puha, akkor a gerinc meghajlik, ami hátfájást okozhat" - mondja Geisler. Tehát nincs más választása, mint kipróbálni a matracot az üzletben, és az érzéseinek megfelelően menni.
Az alvásorvos javasolja: "Menjen el egy boltba, ahol szakmai tanácsokat kaphat, és ahol néhány nap múlva joga van cserélni a matracot."
Van-e szerepe az alvási helyzetnek a matrac kiválasztásakor?
Elméletileg igen. Ha a hátadon alszol, a matrac ideálisan támogatja az ágyéki gerinc és a nyak területét. Nem süllyedsz túl mélyre ott, a gerinc természetes S-alakja megmarad. Ha az oldaladon alszol, találsz egy jó alvópárnát a válladon és a medencéden. Ezeken a pontokon belesüllyed egy kicsit, a gerinc egyenes marad.
Ezért a hátsó talpfákra elvileg más kiválasztási kritériumok vonatkoznak, mint az oldalsó talpfákra. Azonban "a legtöbb ember éjszaka többször megváltoztatja alvási helyzetét" - mondja Geisler. Ezért a matracnak mindkét alvási helyzetben kényelmesnek kell lennie. Ezt csak fekve lehet megtudni.
Matracvastagság, fekvő részek, franciaágy: Mire figyeljen?
Néhány matractípusnak különböző fekvőhelyei vannak. Ezeknek a területeknek különböző keménységi fokuk van, és optimálisan alkalmazkodniuk kell a testhez. Szakértők szerint legfeljebb három zónának van értelme, de semmi több. Mivel egy matracon, amely hat vagy nyolc fekvő területből áll, az alvónak gyakorlatilag nem szabad elmozdulnia. Ezenkívül a testméretnek és a súlynak pontosan meg kell egyeznie a különböző keménységi tartományokkal.
Ha valamivel többet mér, figyeljen a matrac vastagságára. Soha nem szabad éreznie a rácsos keretet, amikor kipróbálja. Ez lehet 16 centiméter vagy annál is nagyobb. Ha együtt alszunk az ágyban, választhatunk egy- és kétágyas matracok között. A szakértők azt javasolják, hogy két különálló alvópárnát részesítsenek előnyben. Mivel mindenki másképp fekszik, más a mérete és súlya.
Rugós ágyak: Milyen jók a matracvárak?
A rugós ágyak évek óta kaphatók Németországban. Különösen az USA-ban elterjedtek ezek az ágyak, amelyek többféle matracból állnak, és nem rendelkeznek rácsos kerettel. A rugós ágy alapja általában egy rugós mag matrac, amelynek tetején hab matrac található. Az ágyak 60–70 centiméteres magasságot érnek el, és a hideg habból készült felső résznek köszönhetően melegek.
2019 márciusában azonban a rugós rugós ágyak meglehetősen gyenge jegyeket kaptak a Stiftung Warentestől. Noha a vizsgált ágyak egy részét jó fekvőtulajdonsággal értékelték, többségük nem mutatott jó tartósságot, és a megadott keménység nagyban eltért a tényleges.
Mit kell általában figyelembe venni matrac vásárlásakor?
Elvileg a következők érvényesek: A matracot alaposan tesztelje vásárlás előtt - minden alvási helyzetben. Hadd tanácsoljuk, melyik típusú matrac felel meg a legjobban. "Próbálja ki a matracot a párnájával együtt" - tanácsolja Geisler alvó orvos. Kombinációban nagyon eltérő lehet a matracon. Nyolc-tíz év után újat kell vásárolnia. Mivel a régi és megereszkedett matrac hátproblémákhoz vezethet.