Hogyan támogathatjuk hormonjaink egészségét; Pozitív elme hozzáállás diéta
A hormonok tükrözik egészségünket !
Amikor tudjuk, hogy a hormonok befolyásolják a test teljes működését - az idegrendszerrel együtt -, akkor megértjük a megfelelő egyensúly biztosításának fontosságát is, különösen gyermekvállalás során.
Nadine, a terület szakértője elmagyarázza annak működését, és tanácsokat ad Önnek. A füzeteihez!
A hormonok befolyásolják hangulatunkat, viselkedésünket, testalkatunkat, mindazt, ami hozzájárul a testi és érzelmi jóléthez, valamint a betegség kockázatát, és ezt a méhen belüli élet és az öregedés során.
És nagyon jó hír számunkra az, hogy természetesen támogathatjuk őket és életmódunk révén megváltoztathatjuk működésüket! A hormonális szekréció szabályozását részben csak a genetika rögzíti, a környezeti tényezők nagyban befolyásolják.
A hormonális egészség mindenekelőtt a zavarok megelőzésére irányul, de intézkedhetünk az egyensúly helyreállításáért is.
Az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az endokrin rendszerünket, az étrend. És ma erre az egészségoszlopra koncentrálok. Körülbelül hat évvel ezelőtt pajzsmirigy alulműködésem alakult ki (leegyszerűsítve - kevés a pajzsmirigyhormon vagy a "fáradt" pajzsmirigy).
Természetesen érdekelt ez a téma, és meg akartam szabadulni mindenféle vegyszer nélkül. Az életmód megváltoztatása elengedhetetlen volt, és életképességem visszatért ezeknek az étrendi tanácsoknak köszönhetően.
Élelmiszer a legfelső hormonok számára !
A hormonális egyensúly kulcsa az ételek minősége. Azt jelenti:
- Fogyasszon minél természetesebb ételeket, teljes ételeket, nyersen, frissen és lehetőleg helyben előállítva, hogy a lehető legtöbb alapvető tápanyagot, különösen a mikroelemeket megőrizze - elengedhetetlen, hogy nagy dózisban fogyasszuk őket. A lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell az olyan ipari, feldolgozott ételeket, amelyek elősegítik az endokrin rendszer egyensúlyhiányát túl sok káros anyag és nagyon kevés alapvető tápanyag tartósításával.
- Főleg vegetáriánus étrendet és/vagy halat fogyasszon hetente háromszor. Ez táplálékban gazdag étrendet tartalmaz (tele mikrotápanyagokkal), de alacsony a telített zsírtartalma.
- Kedvenc növényi fehérjék: hüvelyesek, spirulina, szójabab (tempeh, tofu, miso), avokádó, kendermag, tökmag és egyéb magvak, olajos magvak, tönkölyvirág, quinoa, hajdina stb.