Hogyan tápláljuk a gyerekeket a vizsgák előtt - a legegyszerűbb történet

Közeleg a középiskolába készülő 8. osztályos gyerekekkel rendelkező szülők életének legsötétebb időszaka. A BAC-nál a jelek szerint nem olyan nagy a nyomás. Nem mintha könnyebb lenne megvizsgálni, de ott legalább a gyerek tudatosabbnak tűnik. Nos, néhány ilyen. Ne menjünk bele az átadási arány részleteibe, mert ez nem a cikk témája. Ma arról beszélünk, hogyan tápláljuk gyermekeinket, hogy segítsünk nekik. Emlékszel a Food for Brain projektre, amelyben elmagyaráztam neked, miért fontos az agy számára, amit eszünk? Annak érdekében, hogy úgy teljesítsen, ahogy mi szeretnénk, hogy nagyobb legyen az átláthatóság és a koncentrálóképesség? Nos, erről beszélünk, legyen szó gyerekről vagy felnőttről. De a gyermekeknél még inkább.

Hogyan tápláljuk a gyerekeket - téma a felnőttekről

Ó, ez a téma nagyon fáj, de nincs mit tennem, egyenesen azt kell mondanom: tegyen valamit ebben az időszakban! Vigye nyaralását, pihenését, orvosi (amúgy sem az eszével jár) ingyen, bármi. Ne gondolja, hogy nincs szabadnapja a tengerhez vagy más kirándulásokhoz, amelyekkel jutalmazhatja a gyerekeket. Ez a pillanat annyira fontos, hogy nem engedheti meg magának a túlórát. És ne is adj többet a munkához, mint amennyit a gyerekeknek adsz!

Ok, a meditációs tanár és a tanár felelős a tanulásért. Ezen az oldalon, az ő beleegyezésükkel, csak együtt tudsz kijavítani néhány tudást. Vagy villámtesztek. Különben csak megbotlik és haszontalannak érzi magát. És sokat imádkozol, hogy csak a nagypapa mentse meg a helyzetet, igaz? 🙂 Ez nem így van, csak egy nagy stressz a válladon és a gyerekeken. El fog múlni, de mindaddig idegeket kell idegesítenie!

Az első szabály: ne egyél kényszeresen!

Veletek, felnőttekkel beszélek! Ha még nem dobta el az édességtartó fiókot az ablakon, akkor itt az alkalom! Kigúnyolod magad, egészséged és gyermekeid egészségét!

Nem kell ez a cukor, megöli az agyad! És az övék is! Amit látnak benned, azt ők is megteszik! Tehát közvetlenül a vizsga előtt megölik az agyukat, és fáradtabbá teszik őket, mint amilyenek már vannak!

Tehát, ha mégis egy kicsit több időt szánt a gyerekekre és a házra, legyen igazán hasznos! Ne szabotálja a tanulási folyamatot extra nyomással. Helyette hozza létre a legmelegebb és legbarátságosabb környezetet otthon.

Szabályok a gyermekek igazi táplálására

Ok, lehet, hogy szemtelenek, talán eszméletlenek (általában csak 14 évesek!), Talán dicséretek, de az isten szerelmére, a ti dicséretetek! Javaslom, hogy ebben az időszakban gyakran emlékezzen arra, hogy mikor voltak csecsemők, nézzen meg velük képeket, emlékeket stb. Ez azért van, hogy ne kelljen nem megfelelő érzéseket kelteni néhány olyan lélek iránt, akik még mindig vándorolnak egy olyan korban, amikor semmit sem értenek abból, ami velük történik.

Legyél mellettük, ne ellenük! Mutasd meg nekik, hogy ugyanabba a csapatba tartozol! Ez elsősorban az igazi étel.

Ne vitatkozzon a gyerekekkel az asztalnál! Az iskola és a vizsgák mellett próbáljon meg más vitatémákat is használni. És bármi más, csak az, hogy elmondja nekik, milyen hülyék, és egyáltalán nem hasonlítanak rád. Persze most nem ugyanúgy néznek ki, nem is akarnak. Önmaguk akarnak lenni, bár fogalmuk sincs, mit jelent ez. De biztosíthatlak benneteket, hogy 30 és 40 év után olyan nagyszerűek lesznek, hogy meghökkentenek. Türelem, itt az ideje mindennek!

Tedd a háznak szép illatát, fanyar, sütemény, palacsinta, sült burgonya, kevés olajjal sütve, bármi a "mama/apa vigyáz rám és szeret engem, nézd meg, mennyire készít" kategóriába tartozik! Annyi gyereket láttam, hogy kólát isznak és chipset esznek a tömb sarkán, hogy úgy éreztem, hogy bekopogok a szüleim ajtaján. Igazán ? Nem tudnánk egy kicsit többet vigyázni rájuk néhány hétig? Hívja haza a barátait, és készítsen együtt pizzát és hamburgert! Sült hús, sok zöldség, házi szósz!

Legyen nyugodt és készítsen ételt az agyának

Miután eltávolította az összes kísértést a házból, készítse elő az összes ételt és harapnivalót. Ne felejtsük el, hogy növekedésen mennek keresztül, és az igazi táplálékigényük nagyobb, mint a felnőtteké. Nincs ezzel semmi baj, és amíg rendben eszel, annyira helyes az energia, addig tökéletes.

Lehet, hogy nem tudsz főzni, nincs kedved és amúgy is fáradt vagy. De ne feledje, hogy erre csak 1 hónap áll rendelkezésére. Nem egész életedben kell ezt csinálnod, hanem csak most, a vizsga előestéjén. Természetesen támaszkodom arra, hogy a 30 napos új lépések új szokásokat teremtenek. 🙂 De ne félj, nagyon jó!

Fontos étkezés legyen a reggeli, és ne hagyja, hogy tejjel gabonapelyhet fogyasszanak. Készítsen tojást, palacsintát sajttal, avokádó pirítóst, chia pudingot - további ötletek itt. A tojások kolint tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely segíti a kognitív teljesítményt és javítja az emlékezetet, így rögzítve!

Ebédre tésztát készítsen, ahogy akarja, lasagna, moussaka, salátákkal és szószokkal vegyesen. Heti egyszer sült krumplit is készíthet nekik, ha nincsenek nagy súlyproblémáik. A gyerekeknek nem kell diétát tartaniuk, készíthet nekik házi desszertet is.

Este pedig válasszon halvacsorát, különös tekintettel a lazacra, amely az omega 3 csodálatos forrása, az esszenciális zsírsav, számtalan egészségügyi előnnyel jár, amely bizonyítottan segíti az agy működését. Ha nem rajong a halakért, ugyanarra a célra a nyers magkeverékek a legjobbak. Készítsen sok salátát vagy zöldséget minden változatban, milyen állati fehérjével.

Készítsen olyan harapnivalókat, amelyek mindig kéznél legyenek: mogyoró, mandula, pisztácia, tökmag vagy len. Nem muszáj nyersen enni, hanem ízlés szerint egy serpenyőbe tekerheti, és meghintheti egy csipet sóval. Sokkal jobbak, mint amit vásárolni. Szedhet olyan bárokat is, amelyek édesek, de gyümölcsök - Nakdból vagy Raw Bite-ből.

A sütőben lévő zöldség chips szintén falatozik, különféle sajt/joghurt szószokkal készül. Ok, ez nem atomfizika, tehetsz néhány aromás gyógynövényt sima joghurtba, vághatsz zöld vagy savanyított uborkát, egy csipet sót és ennyi. És nyilván gyümölcsök, mint snack. Én vagyok a legegészségesebb édes! És az évszak rengeteg eperrel és cseresznyével segít.

Nem itt az ideje, hogy olyan ételeket mutasson be, amelyeket nem szeret, de amelyekről már olvasott, amelyek stimulálják az agyat: brokkoli, karfiol stb. Nem kell újabb háborút vinni a házba, az asztalokét!

De ha nem eszik semmit, amit fentebb írtam, az azt jelenti, hogy nagy problémád van, és el kell gondolkodnod rajta: a probléma tőled származik, és meg kell vitatnod magaddal!

Ne feledkezzünk meg a hidratációról

Nemrég írtam itt a vízről. A víz megkönnyíti a test mindenféle kémiai reakcióját, ezért az dehidratáció befolyásolja az agy működésének sebességét.

Igen, természetesen nem szeretik a sima vizet: legyetek kreatívak és tegyetek bele uborkaszeleteket, citromot, narancsot,/málnát/bogyókat, mentaleveleket, reszelt gyömbért, mézet stb. Nyilván nem minden ömlesztve, hanem a preferenciák szerint!

Számolja ki, hogy hány gyermek folyadékot kell elfogyasztania, megszorozva a 30 ml-t a no-val. kg van, és megkapja a teljes összeget. A folyadékok nemcsak vízből, hanem levesekből, gyümölcsökből, zöldségekből, teákból stb.

Az, hogy miként tápláljuk a gyerekeket a vizsgák előtt, egy történet a nyugalomról, gondoskodásról, odafigyelésről, nyugalomról, gyermektartásról, vacsoráról, szórakozásról és jókedvről

Ne gondold, hogy ha elkerülöd, hogy ideges legyen és ne fogadjon el semmit, akkor jót teszel neki! Most nagyon szüksége van rá, hogy vele legyél, a szavaiddal, a tetteiddel, a példáddal és az ételeddel a kezedben. Ez szerelem. A gyermekek pedig szeretettel táplálkoznak!

Sok szerencsét, rád gondolok! Nem könnyű időszak, de a felnőttek te vagy, nem a 14 évesek!

Ne feledje, hogy az agy pihenéssel táplálkozik. Musai éjjel, a kapcsolódó órákban. És nappali szünetek. A fáradt agy nem fog teljesíteni, és rögzített állapotban hagy bennünket, amikor a legnagyobb szükségünk van rá!

Egyéb források

Kövesse ÉTELEK ÉS TÁPLÁLKOZÁS fejezetemet, ha további ötleteket szeretne kapni a gyermekek etetéséről és egyebekről!

Olvassa el a TÁPLÁLKOZÁSI HIBÁKAT is, hogy lássa, mi történik a gyermekek fejében és testében, amikor ócska ételt ad nekik. Ez nem történet, hanem valóság, csak nézd meg, hány embernek tetszett ez a bejegyzés.