Hogyan tápláljuk magunkat nagyböjt idején - Top Form
A böjt mind a test, mind a szellem számára előnyös. Függetlenül attól, hogy pusztán vallási okokból teszi, vagy a test megtisztítása és a fogyás vágya miatt, fontos, hogy gondosan válasszon ételt. A 40 napos helytelen étrend következményei veszélyt jelenthetnek egészségére és alakjára. Van néhány alapvető szabály, amelyet be kell tartania a böjt időszakában, hogy ne fossza meg testét a létfontosságú elemektől.
Az állati eredetű élelmiszerek kizárása nem elegendő
A böjt alatt a fő hiba az, hogy a szokásos módon étkezzen, egyszerűen kizárva a húst és az állati eredetű ételeket a menüből. A menüben olyan sütemények maradnak, amelyek csillapítják az éhséget, de amelyek nem elégségesek az egészséges táplálékhoz. A böjt megvédi testét a húsban és tejtermékekben található fehérjéktől. Ezért rendkívül fontos, hogy a fehérje adagját más élelmiszerekből vegye be.
Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket figyelmen kívül hagyott
Ahhoz, hogy bejegyzése ne csak élvezetes legyen, hanem egészséges is, fordítsa figyelmét azokra a termékekre, amelyeket korábban figyelmen kívül hagyott. Fordítson különös figyelmet a hüvelyesekre, mert a növényvilág fehérjetartalmának rekordját tartják nyilván. Bár a hüvelyesek családja hatalmas, a húst fogyasztók ritkán veszik fel az étlapjukba. Ezek olyan hüvelyes bolygók, mint a bab, a lencse, a borsó és a csicseriborsó. Sok fehérje megtalálható a diófélékben is (különösen a mogyoróban, kesudióban, pisztáciában, mandulában) és a magokban (napraforgó, szezámmag, tökmag). A szójatermékek, például a szójatej, a tofu és mások is fontos szerepet játszanak. A fehérjetartalmú ételek szintén szemek és teljes kiőrlésű gabonafélék (dara és quinoa); valamint káposzta, gomba és egyebek.
Tegyen bele sok gyümölcsöt és zöldséget a menüjébe
A gyümölcsök és zöldségek minden egészséges menü nélkülözhetetlen részét képezik. A böjt alatt még fontosabb, hogy elegendő szezonális gyümölcsöt és zöldséget készítsen. Fogyasszon zöldséget nemcsak frissen, hanem főzve is. Például a sárgarépának és a gombának kevés zsírra van szüksége, hogy feloldja jótékony anyagait.
A testnek vasra és kalciumra is szüksége van, ezért javasoljuk, hogy a menübe tegyen szárított barackot, spenótot, brokkolit és sárgarépát.
Ne vigyük túlzásba süteményekkel
Bár a sütemények nagyböjt idején megengedettek, ne csábítson a hús hiányának pótlására sok kenyérrel és süteményekkel. Ez a gyümölcsökre is igaz. Ha úgy dönt, hogy az egyik főétkezését gyümölcsökre cseréli, akkor sokkal gyorsabban éhes lehet. A gyümölcsök sokáig nem tudják jóllakni.
Ha azonban meg akarja tartani a húsvéti nagyböjtöt, akkor nehézségekbe ütközik az étlap összeállítása - a személyre szabott étrend segít Önnek. Alkalmazkodni fog az Ön vágyához, hogy ne fogyasszon állati eredetű termékeket, valamint egészségéhez, étkezési preferenciáihoz és életmódjához.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.