Hogyan táplálkozzon jól munkája szerint Christian Recchia doktor

Hogyan táplálkozzon jól a munkája szerint ?

A jól táplálkozás elengedhetetlen az energiaköltségeink ellensúlyozásához, de akkor hogyan alkalmazzuk étrendünket az igényeinkhez az elvégzett munka szerint? A favágónak vagy a kőművesnek nincsenek ugyanolyan igényei, mint a nap nagy részében ülve dolgozó embernek ...

szerint

MUNKA FIZIKAI, EGYEN !

Ha fizikai munkát végez, előnyben kell részesíteni az állati fehérjékben gazdag ételeket, például húst, halat, tojást. A pumpás stroke és különösen a sérülések megelőzése érdekében ne felejtsen el minden étkezéshez nagy mennyiségű keményítőtartalmú ételt, például rizst, tésztát, kenyeret, burgonyát és más ételeket tartalmazni. Minden étkezéskor adjon hozzá tejterméket étlapjához kalcium és még egy kis fehérjeért. Még másoknál is jobban emlékezzen arra, hogy hidratálja önmagát, mielőtt szomjasnak érezné magát, mert amikor ez érződik, akkor már elvesztette fizikai képességeit, és kereskedelme során elengedhetetlen! Általában ajánlott minden órában egy pohár vizet inni étkezés nélkül, legalább napi 1,5 liter vízzel, de fizikai munkákhoz még többet kell inni, ezt az ajánlott fogyasztást könnyen meg kell duplázni, vagy akár többet is munka közben a szabadban és meleg van.