Hogyan táplálkozzunk egészségesen kevés pénzből; Táplálkozás és egészséges életmód
Az egészséges táplálkozás mindig drága, kifinomult és nehezen elérhető. Igaz, hogy néhány évvel ezelőtt, amikor a táplálkozás még nem volt annyira fejlett, olyan drága ételek és termékek sorozatát népszerűsítették, amelyek nem mindenki számára voltak elérhetőek. De abban az időben a táplálkozást másként értették és alkalmazták.
Jelenleg az egészséges táplálkozás csak felfogás kérdése. Sokszor látom magam körül az embereket, akiknek kosara van tele ócska ételekkel, és a vásárlási utalvány sokkal nagyobb, mint az enyém, ahol ilyen termékek nem találhatók.
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy saját táplálkozási szakember, szakács és személyi asszisztens vásároljon csak szaküzletekben, hanem csak egy jól elkészített bevásárló listát kell készítenie, hogy ne dobjon pénzt olyan élelmiszerekre, amelyekre nincs szüksége.
Vegyünk racionálisan!
- joghurtok - mindig sokkal kedvezőbb áron lesznek, ha 500 ml-t vagy 1 l-t nagyobb mennyiségben vásárolnak. Ugyanazt a terméket kaphatja, de másként csomagolva.
- sajtok - megvásárolhatja őket a piacról, ha van megbízható forrása. Még akkor is, ha magasabb a zsírfogyasztásuk, inkább a jó minőségű ételeket részesítjük előnyben.
- zöldségfélék - a frisseket kisebb mennyiségben kell vásárolni, még akkor is, ha több kirándulást kell megtenned a boltba. Ha kevesebbet vásárol, akkor frissen fog enni, és nem dobja el a romlandó termékeket
- ne vegyél gyümölcslevet! a víz mindig jobb megoldás lesz 😉
- egyél gyümölcsöt harapnivalókhoz - ezek a legkézenfekvőbbek, és nem fogunk tömény édességhez folyamodni.
- ne menjen bevásárolni jól megalapozott lista nélkül, és próbáljon meg nem térni tőle
- ne vásároljon többet, mint amire szüksége van - mindig ott lesz a kísértés, hogy többet egyen
A házi készítésű termékek sokkal jobban szervezettek lesznek, mind az összetevők, mind az adagok kontrolljaként. Nagyon hasznos kezelni az ételkészítést úgy, hogy 1-2 nap álljon rendelkezésére. Főzzön annyit, amennyire szükséges, részletekben, hogy elkerülje a pazarlást vagy a kísértést, hogy többet egyen.
Csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és annyit főzzön, amennyit eszik!
Ossza meg ezt:
kedveli
Kiadja Anca Buruciuc
A táplálkozás és a dietetika szakembere vagyok, az Iasi Táplálkozási és Dietetikai Karán végeztem. Mindent megcsinálok. szenvedélyből és vágyból teszik, hogy segítsenek az embereknek abban, hogy egészségesek legyenek és jól érezzék magukat a bőrükben. Nem orvos vagyok, hanem szakember. ezt mondják a nagy intézmények. Ettől jobban érzem magam, barátságosabb vagyok, közelebb állok a betegekhez, könnyebben megközelíthető vagyok. Azt akarom, hogy azok a betegek, akik átlépik a küszöböt, támogatást találjanak bennem, nem pedig egy gondozó orvos, akihez jön, fizet. és 3 hónap múlva találkozunk. Az egészséges táplálkozás ezen a területén gyakran találkoznunk kell, őszintén kell megbeszélnünk és "képernyő nélkül" megtudnunk a valódi problémákat. ezért lazábbak a konzultációk és az ellenőrzés. és néha a zene ritmusára, amikor edzés van az edzőteremben:). Várom, hogy megtanuljon egészségesen táplálkozni. hogy ne tartsanak diétákat. Anca Buruciuc összes cikkét lásd