Hogyan táplálkozzunk jól és ne hízzunk télen a GQ France
Alkohol, bulizás és sok étel. Télen nehéz ellenállni. Íme egy táplálkozási tanácsadó ajánlása, hogy túljuthasson az évszakon, hízás nélkül.
Ez az évszak, amikor úgy tűnik, hogy nincs megfelelő étrend, és amikor a hőmérséklet csökkenése a rendelkezésre álló élelmiszer mennyiségének növekedésével jár, és nehéz lehet télen nem elegendő súlyt elérni. - Az asztalról, az ételről és az italról van szó. Itt (az étel) kissé kikerül az ellenőrzés alól a tápanyagokban nem annyira sűrű, de magas kalóriatartalmú felesleg miatt ”- mondta Ismael Hernandez, táplálkozási szakember a GQ-nak. De van egy jó hír: minden elkövetkezendő esemény és az ebben a szezonban általában előforduló étel- és alkoholterhelés mellett meg lehet tartani a súlyt, amelyet annyi atlétikai rutin és brutális megterhelés önnek fizet. A szakértő hangsúlyozza, hogy a cél nem az, hogy megfosztja magát az ételtől, hanem az, hogy odafigyeljen az adagokra, és előtérbe helyezze azokat, amelyek túlzott kalória helyett fehérjét adnak. Íme néhány tipp, hogy nem hízik télen.
Szénhidrátok: éjszaka kerülje őket
Hernandez rámutat arra a lehetőségre, hogy a diéta ebben a szezonban kapcsolódhat a családi összejövetelekhez és a téli ünnepekhez, vagy ahhoz, hogy rengeteg étel fogyasszon, amely rengeteg szénhidrátot biztosít. "Próbáljon nem túlenni, főleg éjszaka, mert a test már nem használja őket, és ez az energia a testben marad" - javasolja. A rossz választás abban, hogy mit eszik éjszaka, megduplázhatja a naponta bevitt kalória mennyiségét. Ezért javasolja a szakember, hogy "ne feledkezzünk meg a fehérjékről, hogy ne essen a szénhidrátfeleslegbe", és télen hízzanak. A télen általában hozzáférhetőbb ételek, mint például a pulyka vagy a tőkehal, tápértékük miatt jó alternatívák, mindaddig, amíg odafigyelünk az összetevőkre, amelyekkel keverjük őket, például a szószokra, amelyek sok kalóriát adhatnak hozzá.