Hogyan táplálkozzunk jól, hogy fiatalok legyünk - Benefits Magazine
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
A szépségápolási termékek és a ruházat gyakran a miénk első számú szövetségesek, hogy fiatalabbak legyenek. Mégis túl gyakran elfelejtjük ezt a fiatalításhoz jó étrend is szükséges. Ez valóban a fő szerep fiatalságunk megőrzésében, ezért fontos a megfelelő döntéseket meghozni, hogy minél tovább maradhasson a csúcson. Jean-Claude Houdret orvos könyvében * a kedvelt ételeket tanácsolja.
Maradjon fiatal az olajjal, valamint az omega 3 és 6 mellett
Először is jóval kell kezdeni megkülönböztetni a káros zsírokat szerveinkre és artériáinkra, jók. Ehhez ajánlott csökken a telített zsír, különösen azok emlősbőlsertés, birka, marhahús stb. Előnyben részesítik a nem emlős állatok húsát halak vagy madarak, így kevesebb rossz koleszterint (LDL) asszimilál. Ez utóbbi az ételek elkészítése után az olajokban is jelen van, miután felmelegítve telített zsírsavakká válnak, amelyek károsak az egészségünkre. Ennek elkerülése érdekében ezért tanácsos hidegen fogyasztani ezeket a növényi vagy hal eredetű zsíros anyagokat, amelyekben gazdag Omega 6 és 3 az öregedés megelőzése érdekében. Vigyázzon azonban, hogy ne fogyasszon napi 3-4 evőkanálnál többet, hogy ne legyenek kellemetlen meglepetések a skálán.
Maradj fiatal cukrokkal ... lassan vagy gyorsan ?
Két fő cukorcsalád van: a komplex és az egyszerű. A cukorkákban, süteményekben, fehér és barna cukorokban található utóbbiak tartalmazzák a glükózt, amelyet a szervezet közvetlenül asszimilál és káros oxidáló ereje van (öregedés). Ezért előnyösebb a fogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentése és a tésztában, rizsben vagy akár párolt burgonyában található komplex cukrok előnyben részesítése. Ügyeljen arra, hogy „gyökeres” zöldségekkel, például répával vagy sárgarépával fogyassza. A felszívódó mennyiségeket tekintve, ez mind a fizikai aktivitásodon és így a napi szükséges energián múlik.