Hogyan táplálom gyermekemet jól Harmonie Prevention prevenciós oldala Harmonie Mutuelle &
3 éves kortól a kicsi, a család többi tagjához hasonlóan, változatos és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszthat. Milyen ételeket kell előnyben részesíteni és minden nap kínálni az étlapon ?
Gyümölcsök és zöldségek
Kínáljon legalább öt gyümölcsöt vagy zöldséget (magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalom) naponta. Főzve, nyersen, levesben, salátában, gratinban, sütőben, befőttben, cefrében vagy lében változtasd meg az örömöket! A szárított gyümölcsök (nagyon édesek) nem tartoznak ebbe az élelmiszer-kategóriába.
Gabonatermékek és keményítők
A kenyér, a kétszersült, a rizs, a búzadara, a búza, a tészta, a kukorica, a hüvelyesek és a burgonya ... tartalmaznak szénhidrátokat (nélkülözhetetlenek az izmok és az agy számára), fehérjéket, vitaminokat és rostokat. Főzzük őket minden étkezéskor, változó mennyiségben, a gyermek étvágyának megfelelően.