Hogyan tarthatod meg energiádat az ősz beköszöntével - Revista Cariere
Hogyan lehet energiáját a nyár folyamán tárolni
A nap egyre kevésbé érzi jelenlétét, és a vitalitás csökkenése egyenesen arányos a nap rövidülésével. Sőt, a test erőfeszítéseket tesz az alacsonyabb hőmérsékletekhez való alkalmazkodás érdekében, így az energiafogyasztás még magasabb.
"A legfontosabb az, hogy szezonális ételeket fogyasszunk, amelyek magukba foglalják a hely energiáját. Észrevette, hogy minden évszak pontosan meghozza nekünk a testünk számára szükséges gyümölcsöket és zöldségeket? Nyáron a talaj vízben gazdag gyümölcsöket (őszibarack, dinnye stb.) Ad nekünk. Egy olyan tél után, amikor nehezebb ételeket fogyasztunk, amelyek melegítik testünket, a tavasz friss, méregtelenítő zöldjeivel érkezik, az ősz pedig számos gyümölcsöt és zöldséget kínál immunrendszerünk erősítésére és segítségünkre. több energiát, és hallgatólagosan több testhőt biztosít (dió, körte, birsalma stb.) A birsalma megvéd minket a megfázástól és a torokfájástól, és az nélkülözhetetlen tök jó orvosság az ízületi fájdalmak ellen. Alma, az évszak sztárja javítja a vérkeringést és segíti a szívet, miközben erősíti az immunitást (talán nem véletlenül hozza az alma az emberi szív formáját.) Folsavban gazdag brokkoli növeli az energiát, és krónikus fáradtságtól szenvedők számára javallott. onica "- mondja Alexandra Iliuţă.
Hogyan javíthatjuk az emésztést ősszel
Az ősz gyenge emésztést is magával hoz, mert hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni. Légzési rendellenességek és ízületi fájdalmak is előfordulnak most. Ezért jó megváltoztatni étkezési szokásainkat és testmozgásunkat.
"Előnyösek a lágyító tulajdonságú ételek, mint például az olajos magvak (kesudió, mandula stb.), Avokádó, lazac, aloe vera gél, méz, körömvirág tea, echinacea tea stb. Előnyös továbbá, ha az étel fogyasszuk melegen, az emésztés megkönnyítése és a test felmelegedése érdekében. A krémleveseknek a nap sorrendjének kell lenniük, a teáknak pedig a testünket és a lelkünket. A fizikai aktivitás szempontjából hajlamosak vagyunk kevesebbet sportolni. mint például a jóga, a pilates vagy a tai chi, az ízületek mozgékonyságának fenntartása érdekében, de az emésztés megkönnyítése érdekében. Azok számára, akik őszi székrekedés epizódokkal néznek szembe, a has és a hasi masszázs csodákra képes "- magyarázom [a wellness szakembere.
Fokozott immunitás ősszel
Ősszel és tavasszal, amikor a test változásokon megy keresztül, csökken az immunitás is. És ez sokáig fázhat.
"Szuperélelmiszereket használ az immunrendszer támogatására és megerősítésére: gyömbér, propolisz, fokhagyma, csíra és hajtások, Manuka méz, homoktövis szirup, csípős paprika (vagy paprika), répalé és leves stb. Segíthet a testén néhány szaunával, majd alternatív zuhanyokkal. Nagyon érdekes, hogy az immunrendszer szorosan kapcsolódik az emésztéshez. Nem véletlen, hogy a székrekedést gyakran megfázás és vírusok követik. Ha a vastagbél tele van méreganyagokkal, amelyet normálisan nem lehet eltávolítani, ezek a méreganyagok elterjednek a testben, mivel a székrekedés a vastagbél falainak nagyobb átjárhatóságát is elősegíti, ezáltal befolyásolja az immunrendszert, ezért ismét arra a következtetésre jutunk, hogy a meleg ételek és a lágyító ételek a legjobb szövetségesek. a miénk ősszel "- mondja Alexandra Iliuţă.