Hogyan tarthatom meg az egészséges szokásokat Dr
Fotóhitel: Pexels
Vannak emberek, akik egészségesen étkeznek, évekig rendszeresen sportolnak, kipihentnek tűnnek, és nyilvánvalóan remek formában vannak. Irigykedünk ezekre az emberekre, és kíváncsi vagyunk, hogyan kezelik őket valójában. Olyan könnyedén működik számukra, miközben reggel nem sikerül időben felkelnünk, és nem iszunk elegendő vizet.
Mi ezeknek az embereknek a titka?
A titok ismerete nagyszerű, de hogyan használhatnánk fel magunknak ezt az ismeretet?.
A következő tippek segítenek:
Keresse meg az Önnek megfelelő célokat nagyon fontos vannak. Gondold át, mely szokások segíthetnek ennek a célnak az elérésében. Minden nap egy kis hozzájárulás, hogy közelebb kerülhessen a céljához, hosszú távon óriási hatást fejt ki. Senki, aki nagyon sikeres a munkában, csodálatra méltó az alkalmassága, vagy sikeresen felépítette saját cégét, ezt egyszeri vagy rövid távú „gyors bunkókkal” nem érheti el. Ez gyakran évek, ha nem évtizedek óta tartó következetes munkán alapul.
Ha neked szól egyik sem Ha egészségesebbé akar válni és lefogy, nehezen tudja felhúzni magát a szükséges szokások kialakításához. Akkor minden nap fogyaszthat fagylaltot, minden este leülhet a kanapéra és élvezheti ezeket a kényelmi lehetőségeket, de el kell fogadnia, hogy nem lesz karcsú és fitt.
Hogy mit érünk el és hogyan élünk, az az egyéni prioritásaink kérdése. Ha gyorsan kielégítjük az igényeket (szeretnék most fagylaltot fogyasztani) a hosszú távú célok felett, akkor az hatással lesz az életünkre.
Néha hasznos lehet a cél valós leírása és leírása. Az „alkalmasság” helyett az is előfordulhat, hogy jó példaképnek akar lenni a gyermekei számára, vagy úgy tántorog velük, hogy utána nem merül ki teljesen. Talán te is le akarsz futni maratont, vagy csak szeretnél újra magadba nézni a tükörben. Ha a fitnesz fontos számodra, akkor érdemes megjelenését is a "fitnesz" értékéhez igazítani. Válasszon magának egy olyan célt, amely jól érzi magát, és amely valóban fontos Önnek, és amelyet a többiek egyike sem mond "fontos" neked.
Ennek a célnak a központi jelentősége, hogy segít abban, hogy visszatérjen a helyes pályára, ha „tévútra kelne” tévednie. Ha megírja a célját, akkor olyan lehet, mint a iránytű akkor használja, ha a hajóút durva. Ez a céllátás rendkívül hasznos a mindennapi életben is, amikor döntést kell hoznia. Például a finom szelet csokoládéval játszik a szupermarketben, de valójában inkább testhez állna és végül lefogyna. Ez a prioritás olyan, mint egy szűrő a döntéseihez.
És még valami: teljesen más az agyad számára salátát enni, mert fitt és egészséges akar lenni, mint salátát rendelni, mert nem "szabad" enni azt a pizzát, amelyet sokkal inkább elfogyasztana. A második eset azonnal felkelti az étvágyat a pizza iránt, míg az első esetben a döntés tudatos döntés Mert a saláta, az értékeid alapján. Ez a döntés azt jelenti, hogy ehetsz pizzát, de nagyon rendszeresen csinálva nem kerülsz közelebb a célodhoz. Ez a te döntésed.
Mi a legfontosabb személyes célod abban a pillanatban, amelyet mindenképpen el akarsz érni? Mely szokások segítenek fokozatosan közelebb kerülni ehhez a célhoz?
További cikkek találhatók itt a szokásokról: