Hogyan tartjuk fenn a hát egészségét
Hátfájás ez az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, 10 emberből 8 életük egy pontján érinti.
Gerinc a test fő szerkezete támasztja alá a medencét, a lábakat, a karokat, a fejet, a mellkast. Betegségei, valamint helytelen napi szokásai elősegíthetik a hátfájás megjelenését és a rugalmasság elvesztését ezen a szinten. (9, 10)
Miért jelentkezik a hátfájás?
A 2006 - ban elindított útmutató szerint Harvard Medical School, hátfájást okozhat feszült izmok, feszített szalagok, sérülések bizonyos sportágak gyakorlása során szenvedett. A fájdalom alapulhat a gerinc állapotán, például a gerincferdülésen is. De legtöbbször a hátfájás a túlnyomórészt ülő életmód következménye: mozgáshiány, felesleges kilók, órákig az irodában ülés a számítógép előtt, magas sarkú cipő viselése, súlyok emelése helytelen helyzetből. Emellett az olyan pszichológiai tényezők, mint a szorongás, a depresszió és a napi stressz, idővel növelhetik a hátizmok feszültségét. (1, 2, 6)
A sportoló sportolók ritkábban tapasztalják meg a hát alsó részén elhelyezkedő hátfájást, mert a rendszeres testmozgás erős hasizmokat fejleszt ki, amelyek megfelelő helyzetben támogatják a hátat. Ezzel szemben a hátfájás az egyik leggyakoribb ok, amelyet a munkából hiányzó alkalmazottak idéznek. (3)
Hogyan kerülhető el a hátfájás?
A megfelelő testtartás segíti izmaink hatékony működését, ugyanakkor korlátozza a sérülések kockázatát.
Egyszerű gyakorlatok a helyes testtartásért
1. Pihenjen
Üljön kényelmesen egy székre, és tegye a lábát a padlóra, az egész talpán. Tartsa a vállát nyugodtan, a fejét lehajtva, az állát pedig a nyakáig.
2. Nézet
Képzeljen el egy vonalat, amely végigfut a testén a mennyezettől a padlóig. A szemnek, a vállnak, a csípőnek, a térdnek és a bokának függőlegesen kell lennie. Most képzelje el, hogy egy erős kötél lóg a szegycsontján, és felhúzza a mellkasát, hogy magasabb legyen.
3. Légzés
Állhat vagy ülhet. Lélegezzünk be, majd lassan lélegezzünk ki, számolva 5-ig. Húzzuk az alsó hasizmokat felfelé és befelé, mintha a köldökünket a gerincünk felé mozgatnánk.
4. Nyújtás
Álljon egy sarok felé fordítva, kezét, könyökeit és vállát emelve, tenyereit a falnak támasztva. Tegye egyik lábát a másik elé. Hajlítsa az elé helyezett láb térdét, lélegezzen ki, miközben a testét előre hajlítja, a sarok felé. Tartsa a hátát egyenesen, a mellkasát és a fejét felfelé. (1)
A gyermek hátának egészsége
A bőrirritáció vagy a kontakt dermatitisz a bőr akut gyulladása, amelyet bizonyos irritáló tényezők okoznak.
A test zsibbadása és bizsergése valódi aggodalomra adhat okot, különösen akkor, ha.
Az idő előtti halál a várható életkornál fiatalabb korban bekövetkező halálra utal. Általánosságban .
- Krónikus, nem specifikus derékfájás
- Hátfájás
- Nyaki meszesedés
- Spondylitis ankylopoetica
- Ágyéki spondylosis
- Porckorongsérv
- kyphosis
- Gerincferdülés
- Lordosis
- Gerinc ferdülés
- Derékfájdalom
- Akut hátfájás (amely mozgásképtelenné tesz az ágyban)
- Gerinc
A derékfájást számos ok okozhatja: az izmok vagy szalagok nyújtása vagy csavarodása.
A szakember gyógyuláskor jelezheti a fizioterápiás programot vagy a gyógyszeres kezelést.
Több betegség társul az időjárás változásával, illetve bizonyos egészségügyi állapotok tüneteinek súlyosbodásával.