Hogyan tartod be a diétádat Diéta és fogyás, Egészség
Nem nehéz diétát kezdeni, nehezebb folytatni. Kedves Zoe, légy "férfi"!
A modern világ összes "kínzása" közül a diéta a legkényelmesebb.
Ha nem tartottál vagy nem diétázol, akkor valószínűleg a következő öt percben. Körülbelül ilyen gyakori a "rendellenesség" a szebb neműek körében (és gyenge!). De ugyanolyan elbűvölőek a karcsú test kilátásai, olyan kínzó a megközelítés.
Tegyük fel, hogy eldöntötted: Heidi Klum képét a hűtőre ragasztottad, (alig) felvetted a tavalyi évad farmereit, elrejtetted az összes csokit. És kezdődhet a diéta. Az első szakasz csodálatos: döntése megingathatatlannak tűnik, mintha pontosan úgy látná magát, amilyennek akarja, az étel gyönyörű emlék.
Ez az első szakasz három órától két-három napig tart. Csábító illat, különleges alkalom (a szomszéd barátnője napja) vagy a szokásos éjféli harapnivalója megakadályozza, hogy teljesítse a remek étrend-tervet. Tehát a diéta a következő hétfőre költözik.
Négy ok, amiért a diéta erősen fennakad
Nem könnyű diétázni. Varázsszó hatása a pszichére: "soha". Az az egyszerű döntés, hogy soha többet nem eszel édeset, egyfajta furcsaság az akaratod számára.
Hogyan kerülheti el? A legőszintébb dolog számodra (és a diétával gyötört pszichéd) az ésszerű célok kitűzése: "A héten nem eszem édeset, 18:00 után nem eszem." Több esélyed van a sikerre.
A kéj újabb ellenség bátor döntésed. Mintha csokoládé vagy hasábburgonya lenne. A hipotalamusz felelős a vágyakozásért. Tehát nem az a hibás, hogy ki tette fánkra az utat, hanem az, hogy a tested nagyobb mennyiségű ételhez szokott a jóllakottság jelzésére.
Hogyan kerülheti el? Itt csak az akarat segít ellenállni, amíg a szokás megváltozik. Egy kis trükk az, hogy a hideg hangsúlyozza az éhségérzetet, a hő pedig gátolja. Maradj meleg!
Kis menekülés szabotálja az akaratát. Az édességet kudarcként értelmezhetjük, elvégezzük a lelkiismereti próbákat, hibáztatjátok magatokat, és büntetésként befejezitek az egész dobozt.
Hogyan kerülheti el? Relaaaax ... a dalról, és objektíven értékelje a helyzetet: mi az a cukorka mindazok mellett, amelyektől eddig tartózkodott? Nem kell dramatizálni.
Számodra úgy tűnik, hogy nem fogysz! Bár lelkiismeretes vagy, a mérleg tűje túl lassan mozog. Szörnyen elriasztja, hogy az eredmények nem láthatók.
Hogyan kerülheti el? Vagy túl ambiciózus normákat szab meg magának, vagy időre van szüksége az új rendszer megszokásához. A tested meg akar győződni arról, hogy ez nem egyszerű hangulat.