Hogyan tartsd meg a tested d; mind ott volt; évben Ő
Tónusosabb, aranyosabb, karcsúbb sziluett. Minden tippünk, hogy ez a szezonális önkielégítés tartós maradjon.
Sokkal több, mint a fogyókúra iránti vágy, mindenekelőtt a jólét ezen érzésének fenntartása szükséges. A testtartástól a feszesség ápolásáig, beleértve az étrend néhány módosítását is, itt van kilenc tipp, amellyel a testet 365 napig felül lehet tartani.
Helyes testtartás
A rossz karbantartás gyakran elrejti a belső zavarokat. Például egy krónikus gyomorfájás miatt a reflex előre hajlik. Nem beszélve az érzelmi tényezőről (stressz, a rutin súlya stb.), Amely jobban nyomja a hátat, mint a törzs. Ha fizikai fájdalmat érez, a legjobb, ha előzetesen konzultál egy poszturológussal, gyógytornásszal vagy csontkováccsal, akik észlelik a "beragadt" dolgokat, és néhány alkalomra talpra állítják. Nincs fájdalom? A helyzet orvoslásához nincs szükség intenzív izmos erőfeszítésekre. Fogadhat olyan tevékenységre, amely elősegíti a test gyengéd felismerését vagy visszaszerzését, például Feldenkrais, taiji, qi gong, jóga vagy pilates.
Növekszik újra és újra
Hogyan lehet 2 centit hízni és 2 kilót leadni három másodperc alatt? A Pilates "semleges" átvételével olyan testtartás, amely nem csak felállást tesz lehetővé, hanem a mély izmok maximális kihasználását is.
Állva vagy ülve próbálja felfelé nyújtani a gerincét, mintha a feje tetejével akarná megérinteni a mennyezetet. Természetesen az alsó hátsó rész kissé kiszélesedik, a has pedig meghosszabbodik, ami a hasizmok meghúzását nyomja. Hirtelen a sziluett karcsúbb.
A lehető leggyakrabban arra gondol, hogy a lapockáját a gerinc felé szorítsa, erőltetés nélkül, csak a nyakvonal és a mellkas felszabadítása érdekében. Hosszú távon ez automatikussá válik.
Séta a legjobb módon
A közösségi hálózatokon burjánzó modellek sok nőt befolyásolnak, akik napjaikat "gólyalábakon" ülve töltik. Probléma, az 5 cm-nél nagyobb sarok előre tolja az egész testet. A fenék és a melle felemelkedik, és a hátsó izmokat erősebb munkára kényszeríti, de rosszul. Bónuszként az elülső és a lábujjak a test súlya alatt a földbe csapódnak. Mielőtt megszabadulnánk 12 cm-es sarkától az eBay-en, használjuk a józan észt. Oké. szivattyúk vagy „vörös szőnyeges” szandálok viselésére buli közben. Ahhoz azonban, hogy gyalogosan vagy közlekedéssel eljuthassunk a munkába, inkább a 3 cm-es sarokkal ellátott cipőt vagy a tornacipőt részesítjük előnyben. Kötelező: szilárd talp, különben a láb elsüllyed, ami instabilitást teremt és izomfeszültséget generál a térdben, a hátban.
Méregtelenítse a második agyát
A has számos érzelem, például stressz vagy düh székhelye. És mindez durranással tér vissza, amint megszólal a hátsó iskola harangja. Ennek orvoslásához kényeztesse magát a Cinq Mondes Udarabhyanga méregtelenítő masszázsával (50 perc, 100 euró. Cinqmondes.com), amelyet az ájurvédikus orvoslás ihletett. Mély masszázs, amely ellazítja a napfonatot és a has összes belső szervét. Csepegtető manőverek, mély légzés, méregtelenítő pakolás csicseriborsóliszt és gyömbér alapján. Kicsit petyhüdten, de könnyedén kijövünk, az emésztőrendszer helyreállt és a gyomor több napig lapos.