Hogyan tartsd meg az alakod 60 karcsúsító tipp és trükk után
Homokóra alak, miközben öregedés lehetséges !
Fogyókúrázzon egy bizonyos életkorban? Lehetséges ! Az eljárások azonban nem ugyanazok, mint egy idősebb embernél, mert az életkor előrehaladtával az izomtömeg fokozatosan csökken. Így a fogyás 60 év elteltével tanácsos életkorához igazodó fizikai gyakorlatokat végezni az egész test megterhelésével, változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásával, immunrendszerének erősítése és jó egészség megőrzése érdekében.
1/fogyni sportolással
A fogyáshoz 60 éves korban elengedhetetlen a testmozgás folytatása és a fizikai aktivitás kiválasztása. Van értelme, hogy ne gyakoroljuk azt, amit 25 tavasz korunkban tettünk! Az általunk választott sportot korunkhoz kell igazítani.
Így, gyaloglás az egyik leginkább ajánlott sportág. Nemcsak az egészségünkre gyakorol előnyöket, hanem segít alakunk kiigazításában és finomításában is. Ezenkívül 60 éven felülieknek is alkalmas, mert a saját tempónkban végezhető. Ezért kényeztethetjük magunkat, legyen szó egyszerű sétáról vagy túráról.
Ha kezdő vagy, lassan indulsz, és haladva növeled a tempót. Gondolkodunk azon, hogy jó testtartást tanúsítsunk, amikor sétálunk, és tökéletesen adaptált cipőt viselünk. Az is elengedhetetlen, hogy kényelmes ruhákat viseljünk.
Gyakorolhatunk is súlyzók izomgyarapodáshoz vagy jóga és vízi sportok mint a vízi aerobik izomtömegünk tonizálásához.
2/fogyni étellel
A rendszeres testmozgás nem elegendő az alak megőrzéséhez és a fogyáshoz, kiegyensúlyozott étrendre is szükség van, főleg, hogy az életkor előrehaladtával gyakran hajlamosak vagyunk túlevni.
Ezen felül a egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok: az egészséges táplálkozás erősítheti immunrendszerünket és elősegítheti a csontok egészségét, így kevésbé vagyunk fogékonyak a betegségekre, kevésbé valószínű, hogy csúszások és esések miatt súlyos sérüléseket szenvedünk. Nyerünk mentális élességet, energiát és könnyebben ellenállunk a betegségeknek és a kisebb egészségügyi problémáknak, valamint a krónikus egészségügyi problémáknak.
Így, fontos, hogy ne korlátozza az étrendet és egyél csak egy szelet paradicsomot és három salátalevelet! Az étvágyhiány súlyos alultápláltságot okozhat, a túl alacsony kalóriatartalmú étrend pedig memóriavesztést vagy akár depressziót is okozhat. Az idős kor okozta fiziológiai változások és az életritmus változásai új élelmiszerigényhez vezetnek. Az étrend semmiképpen sem lehet túl szigorú, de kiegyensúlyozott és rendszeres.