Hogyan tartsuk be a hajdina étrendet - Egészséges táplálkozás 2020
A hajdina granola fogyasztása ideális módszer a fogyáshoz. Ez a zabkása a legkevesebb keményítőt tartalmazza, és számos esszenciális aminosavban és fehérjében gazdag. Nem csak eltávolítja ezeket az extra hüvelykeket, hanem javítja az egészséget is.
A hajdina előnyei
Tökéletesen erősíti az immunrendszert. A hajdina összetételének nagyon fontos összetevői a rutin és a flavonoidok. Az étrend a rutin vizelethajtó tulajdonságain és az étrenden alapul, a második anyag megakadályozza a rák növekedését. A hajdina felhasználása az érelmeszesedés, a rák, a szívbetegségek és a vesebetegségek megelőzésére szolgál.
Az orvosok több mint egy éve támogatják a kiegyensúlyozott étrendet és a hajdinát az étrend alapjaként.
Hogyan készítsünk hajdina?
1 csésze hajdinához öntsön 2 csésze vizet egy tartályba forrásban lévő vízzel, és hagyja állni egy éjszakán át. Reggel finom, tökéletes gabonapelyhet fogyaszthat.
Forralhatjuk ugyanolyan arányú vízzel is 11-15 percig. Az ilyen kása dióval, szárított gyümölcsökkel, friss gyümölcsökkel, vajjal vagy olívaolajjal vagy mézzel ízesíthető. Só és cukor hozzáadása nem kívánatos, de kis mennyiségben megengedett.
Mi a hajdina?
Legjobb sült vagy párolt zöldségekkel kombinálni. A diéta során különféle zöldségfélék fogyaszthatók, lehetőleg nyersek. A gyógyuláshoz feltétlenül vegyen be egészséges ételeket az étrendbe. A retek a legjobb (ha nem tetszik az íze, a daikon kiváló helyettesítő), a petrezselyem és a szezámmag.
Ne felejtsd el az ivási módot. Üdvözöljük tisztított szénsavas víz és mindenféle cukormentes tea használatában.
Az édesszájúaknak el kell felejteniük kedvenc különlegességeiket, a mérsékelt mennyiségű méz cukorpótló lehet.
Az étrend biztosítja a gyümölcslevek elfogadását, de csak friss és nem édes. Sárgarépalé ivásakor csak a répára kell korlátozódnia, és teljesen ki kell zárnia az almát és a körtét. A zöld és savanyú almát frissen és gyümölcslében egyaránt szívesen látjuk.
Fogyókúrára való felkészülés
Kezdheti böjt napokkal, és megnézheti, képes-e a szervezet kezelni az étrendi változásokat. A hajdina diétán egy héten rendszeresen jobb eredményeket érünk el, mint egy életen át tartó 5 napos étrendet.
Sima kilépés az étrendből
Ne egyél túl és egyél lefekvés előtt. Reggel éhgyomorra igyon vizet citrom- vagy lime-lével.
A diéta befejezésekor nem kell sok káros ételt fogyasztania, mert éppen ezek okozták az étrendet.
Fontos tudni, hogy a diéták hatása az emberi testre egyedi. Mielőtt elkezdene fogyni, érdemes egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel konzultálni!