Hogyan tartsuk fenn a morált, amikor minden rossz L; GDD hírek
Ezzel a kis kékkel szemben fontos tudni, hogyan reagáljunk. Messze nem elkerülhetetlen, csupán egy kis akaraterőre van szükség ahhoz, hogy a rossz hangulatot életörömgé változtassa.
A Pharma GDD szállítja 10 tipp az akkumulátorok újratöltéséhez és a mentális egészség gondozásához.
1- Ne pazarolja az energiáját panaszra
Ha semmi sem megy jól, akkor a morálunk és az energiánk a legalacsonyabb. Nem kell hozzáfűzni az időjárást, a pékségnél várakozó sort vagy a busz 5 perces késését.
Bármilyen hiábavalónak is tűnik, ezek a „hamis” problémák rosszul hatnak a morálra. Tehát igen, esik az eső. De végül nem kell öntöznie a növényeit, ez már így van, igaz? És akkor miért nem használja ki a várakozást, hogy üzenetet küldjön, vagy felhívjon valakit, akit szeret? Mit talál a mosoly néhány másodperc alatt.
Tanácsunk: megtanulni vizualizálja minden helyzet pozitív oldalát és minimalizálja a mindennapi élet apró gondjait hogy nem tehet róla.
2- Fogadja el kudarcait és negatív érzéseit
Ezeken a triviális helyzeteken kívül nyilvánvalóan "valódi" problémái vannak, akár a munkahelyén, akár a személyes életében.
Ebben az esetben fontos, hogyfogadja el a bennünket támadó érzéseket. Valójában nincs értelme elnyomni a hangulatát: ha megérti, mit érez, akkor valószínűbb, hogy elfogadja, perspektívába helyezi, sőt megoldást is talál.
Tanácsunk: ha szükségét érzi, beszéljen róla egy kedvesével. Nem azért, hogy panaszkodjon, hanem hogy hallgasson egy külső és jóindulatú véleményre. A nézőpontok összehasonlításával akár olyan megoldást is találhat a problémájára, amelyre még nem gondolt.
3- tovább
Néha úgy tűnik, hogy könnyebb mondani, mint megcsinálni, de a továbblépés A LÉLEGEDET KELHETŐ. Tanuljon meg lapozni és magabiztosan fogadni a változásokat.
Minden ember különbözik egymástól, megvan a maga ereje és igénye egy akadály sikeres leküzdésére. A Bullet Journal vezetése vagy a meditáció kipróbálása olyan tevékenység, amely segíthet például.
Tanácsunk: ne feledje, hogy az eső után jön a jó idő !
4- Sorolja fel (új) céljait
Miután elfogadta a módosítást, sorolja fel céljait. Ne féljen megírni a legtriviálisabb késztetéseit is, de legyen kedves önmagával. Ne tegyen elérhetetlen célokat annak kockázatával, hogy tönkretesz minden erőfeszítést a jobbá válás érdekében.
Segítsen a SMART módszer:
- S mint specifikus: a célodnak egyszerűnek és pontosnak kell lennie.
- M mérhető: képesnek kell lennie egy meghatározott indikátor használatával mérni.
- A mint elérhető: Lehet, hogy ambiciózus a célod, de elérhető távolságban maradhatsz.
- R reális: figyelembe kell vennie a külső korlátokat.
- T ideiglenesen definiálva: a célodat egy adott időn belül el kell érni. Határidő meghatározása.