Hogyan tartsuk meg a jó felbontásokat
Hagyja abba a dohányzást, sportoljon, egészségesebb ételeket fogyasszon, csökkentse az alkoholfogyasztást. Minden új évnek megvan a maga jó elhatározása. És ha az optimizmus elengedhetetlen, akkor néha nehéz motivációt fenntartani két napnál tovább. Ebben a dossziéban az Allodocteurs.fr megadja a kulcsokat a pálya fenntartásához.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írva 2017. január 24-én, frissítve 2017. március 27-én
Összegzés
- Jó határozatok az év elindításához
- Jó határozatok: étkezzen egészségesen !
- Jó felbontások: fogyni
- Fogyás: otthoni gyakorlatok
- Fogyás: a rossz étkezési szokások üldözése
- Jó határozatok: térj vissza (vissza) a sportra !
- A dohányzásról való leszokás: mi lenne, ha tesztelné a hipnózist ?
- Az elektronikus cigaretta, a dohány alternatívája
- A sport, a dohányzás elleni szövetséges
Jó határozatok az év elindításához
Az év elején sokan vállaljuk jó felbontások. A dohányzásról való leszokás, a sport folytatása, kiegyensúlyozott étrend. az Egészségmagazin két nézője kipróbálta a kísérletet.
Három hónapig követtük Nicole-t és Mathias-t, akik úgy döntöttek átvenni. A 64 éves Nicole snack-rajongó úgy döntött, hogy lefogy. A 48 éves Mathias erős dohányos. Az új évre úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról és visszatér a sporthoz.
Jó határozatok: étkezzen egészségesen !
A snack a Nicole fő problémája. Egy szakember ezért hazament, hogy segítsen neki tisztábban látni a szekrényeket ...
A táplálkozási szakember küldetése:elemezze az élelmiszer-tartalékokat írta Nicole. A cél az, hogy segítsen neki észrevenni rossz szokásait, amelyek néha jól el vannak rejtve. "A gyártók zsírot és cukrot adnak hozzá, hogy jó érzésünk legyen. Az íze jó, de nem jó az egészségre (...) Mindent megteszünk azért, hogy túl zsíros vagy túl édes dolgokat vásároljunk" - magyarázza dr. Brigitte Danchin, táplálkozási szakember.
Mert enni egészségesebb és fogyni, Nicole-nak meg kell változtatnia szokásait, és tiszteletben kell tartania a táplálkozási szakember értékes tanácsait. "A fogyás könnyű. Megállunk az étkezéssel és lefogyunk, hangsúlyozza Dr. Danchin, de a lényeg nem a hízás. Ezért meg kell találnunk az életünkhöz illő egyensúlyt.".
És hogy vacsora közben ne repedjen meg, az egyik táplálkozási tanács az, hogy előételt készítsen ropogós nyers zöldségekből. Színek és vitaminok, hogy megpirítsák ezt az új életet.
Lásd még az Allodocteurs.fr oldalon
A rágógumi megakadályozza a nassolást ?
Kényszerítenünk kellene magunkat, hogy többet együnk délben, hogy elkerüljük a nassolást ?
Hogyan lehet okosan nassolni ?
Jó felbontások: fogyni
Ha Nicole egy táplálkozási tanácsadó tanácsának köszönhetően kicsivel több mint két kilót fogyott, akkor biztosan van belemenni a sportba hogy elérje célját.
Egy sportedző segített Nicole-nak abban válassza ki a fizikai állapotának legmegfelelőbb eszközöket. A kerékpárnak és a futópadnak köszönhetően Nicole megviseli az állóképességét, izmosítja a szívét és a combjait, míg az evező lehetővé teszi, hogy megerősítse a lábát, a karját és a hátát.
"El kell kerülnie, hogy az edzés túl nehéz legyen, különben csalódást okozhat, és nem fogja érezni ezt. Ezért ösztönöznünk kell a sportba visszatérő embereket, és megfizethető erőfeszítéseket kell tennünk nekik, hogy érezzék, hogy odaérnek." magyarázza Clotilde Boulanger, sportedző. A cél Nicole számára: egy óra erőfeszítés, hetente háromszor.