Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek ésszerűen fogyhatnak Fogyókúrák és fogyás

Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek hússeb »2009. február 10. 17:23

Szia,
A diplomámban van egy srác, aki nagyon merész, de egyébként szuper helyes. Mindig jól kijöttem vele, és most valószínűleg együtt töltünk egy kis időt az egyetemen kívül, mert egy közös projektcsoportban vagyunk. Mindenesetre szeretném elvinni a stúdióba, és segíteni a fogyásban, mert nagyon sajnálom őt (fizikailag). Becslések szerint 150-170 kg a súlya 165-175 cm-nél, ezért ő a legkövérebb ember, akit valaha ismertem vagy láttam. Mint mondtam, szeretnék javaslatot tenni vagy ösztönözni, hogy jöjjön el a stúdióba és fogyókúrázzon. Ezután azt tanácsolom neki, hogy legyen egy GK-terv ala WKM. De a guggolással kezdődik, amit a hangerejének köszönhetően nem tudott megtenni. Abban sem lennék biztos, hogy elfér-e egy súlypad alatt oO. Ami valójában azt jelentené, hogy csak kardióhoz folyamodhatott, igaz? És milyen étrendet folytat az ilyen emberekkel? Csak egy szigorú kalóriadeficit?

Annak érdekében, hogy senki ne tévedjen velem: még nem beszéltem vele erről, és abban sem vagyok biztos, hogy sikerül-e rávenni a fogyásra. Én sem leszek képes rá kényszeríteni, de szeretném őt erre bátorítani, és ha ez megvalósul, akkor szívesen támogatom őt ennek megfelelően. Ezért gondolkodom már rajta.

Tehát, ha valakinek van valamivel tapasztalata, vagy elméleti ismeretei vannak róla, mindig vigye el nekem!

Ez a kipattanó dekadencia és a visszatartott engedélyek kozmikus tánca együtt csavarja az összes karunkat. De, ha az édesség nyerhet - és képes is -, akkor holnap még itt leszek, tegnap ötig, barátom. Béke

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek tökéletesen meghatározott »2009. február 10. 18:01

1. Étkezzen-e legalább 5-6 alkalommal naponta 2. Csak reggel fogyasszon szénhidrátot legfeljebb 6 óráig, az utolsó szénhidrátbevitel után pedig csak fehérjét és telítetlen zsírokat. Nincs saláta este, vagy valami, csak szép hús vagy hal, kunyhósajt, sovány kvark (gyümölcs nélkül).

Elvileg egy anyagcsere-diéta megfelelő lenne számára. 2000kcal legyen elég az elején, akkor nézd meg, meddig tud vele fogyni, attól függően, hogy meddig csökken vele, te sem csökkented a kcal-t
Csirke, pulyka, sovány kvark, dió, túró, rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya, repceolaj, lenmag, olívaolaj, rizsgofri, teljes kiőrlésű kenyér, Gouda sajt stb.

Szar nem ajánlom ok ?

Edzéshez minden nap kardió edzést ajánlanék. Vagy a lépcsőn, vagy lehetőleg az elején a kerékpáron. Az időtartam kezdetben egységenként 30 perc legyen. Ez 1-2 hét, és 15-30 perccel megnőhet. Ha úgy gondolja, hogy egy órát képes azonnal elvégezni, akkor meg kell próbálnia megvédeni az ízületeit azzal, hogy nem megy a futópadra

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Francisco »2009. február 10. 18:07

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Tauren főnök »2009. február 10. 19:10

Kérdezd meg tőle, hogy szereti-e a zsíros húst (vagy sovány húst), a sült lazacot, a kolbászt és a tonhalat? Ha igen, akkor a szénhidrátmentes étrend lenne a végső. Ha az embernek ennyi zsírsejtje van, a szénhidrátok elhagyása bombaként üti meg. Jobb, mint bármely más étrend. A növekedési hormon és a glükagon hirtelen felszabadulása mindent még jobban támogat.

Hús és hal összesen napi 2500 kcal, plusz brokkoli, karfiol, kelkáposzta, saláta stb. (A 2500 kcal mellett)

Először kardió edzés 2 hétig, majd további lat lehúzások, lábnyomások és első nyomások (ennek működnie kell).

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Furor Germanicus »2009. február 10. 20:00

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek hússeb »2009. február 10. 20:23

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Pit Bull Achilles »2009. február 10. 20:25

nincs vége, amíg a kövér hölgy nem énekel

Egy bölcs ember ezt írta:
Évente több tízezer új lány ünnepli 18. születésnapját, üdvözölve a dzsungelben!

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek FittiFetti »2009. február 10. 20:39

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Arany »2009. február 10. 20:39

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek hússeb »2009. február 10. 22:56

Mi romolhat el, ha egy kövér ember elkezd kardiózni és közepes kalóriadeficitet fut?

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek Redfoxx »2009. február 10. 23:28

Germanicus csak egyet tud érteni. Felelőtlenség lenne egyszerűen elküldeni őt a sportba, olyan furcsán hangzik. De ki tudja megbecsülni, hogy milyen (valószínűleg katasztrofális) állapotban lesznek az ízületei? Ha sport, akkor úszás. Ez megkönnyíti az ízületeket. Addig kell úsznia, amíg el nem éri a 100 kg-ot, majd nézzen újra rám

Mindenki, aki azt gondolja, hogy a csúcskategóriás sport dopping nélküli, álomvilágban él. Nem számít, hogy triatlon, foci vagy kerékpározás. A testépítők egyedül elfogadják (legalábbis részben).

PM-en keresztül nem készítek tanfolyam-terveket, ajánlásokat, táplálkozási terveket vagy edzésterveket.
Tehát kérem, ne tegyen több ilyen PM-kérést. Ezeket figyelmen kívül hagyják.

Re: Hogyan TÉNYLEG a kövér emberek értelmesen fogyhatnak?

nak,-nek virion »2009. február 11. 03:45

azzal, hogy mindenki egyetért a tervével - de azt hiszem, kicsit túl könnyűnek képzeli.
Ez a hatalmas túlsúly nem véletlen, általában éveken át tartó helytelen magatartás áll a háttérben, és ettől való megszabaduláshoz átfogó változás szükséges az egész életmódon és szokásokon.

Tiszteletben tartja erőfeszítéseit, de sajnos nem lesz elég étrend elkészítése neki, és rábeszélni valamilyen kardióra.
Csak egy lehetsz a több "kellék" közül, és meg kell próbálnod minél többet adni neki.
A legfontosabb ő maga (egyáltalán kellően motivált?), Majd a magán környezete, amely befolyásolhatja szokásait, és egy másik orvos lehet.

Ez az egyik oka annak, hogy az erkölcsi támogatások egyike az orvos látogatását is támogatnám.
Másrészt a túlsúly többé-kevésbé az összes szervrendszerben nyomokat hagy maga után, a betegségek oka és következménye egyaránt lehet. Tekintse át a legfontosabbakat fizikai teljesítményének felmérése érdekében
Tehát például vessen egy pillantást az anyagcsere állapotára, különös tekintettel a glükóz toleranciára, a lipid anyagcserére és a pajzsmirigy működésére, ellenőrizze a szív- és érrendszert, és zárja ki az ortopédiai jellegű súlyos károsodásokat.

Ennek nemcsak a kockázat tisztázása, hanem az előrelépés figyelemmel kísérése is értelmes.
Különösen a keringési paraméterek változnak meglehetősen lenyűgözően, ha nagyon lefogy.
Személytől függően ez is nagyon jó motiváció lehet.

Sokak számára pedig egyszerűen az segít, hogy több várakozási területről "megfigyelik" őket, és ezeknek az elvárásoknak az enyhe nyomására nem egyszerűen lemondanak a "meztelen akarásról".
Legalábbis nem olyan gyorsan, mint ha önállóan csinálnák

és csak így kell látnod:
Az elhízás olyan betegség, amelynek súlyos következményei lehetnek - minden köhögés miatt elmész a dokihoz - miért nem miatta? Semmi köze az elítéléshez vagy a megbélyegzéshez.