Hogyan tértem vissza a sporthoz - les demoizelles
Ezt a cikket sokan kérték tőlem az Instagramon. Több kérdés is felmerült, például: Hogyan tért vissza a sporthoz? Nehéz futni? Meddig futsz ?
Tehát ahogy ígértem, megpróbálom megosztani veletek sportutamat, és a legjobb tanácsokat adom Önnek a sport folytatásához vagy megkezdéséhez. A tanácsom konkrétan a tapasztalataimra és arra vonatkozik, amit az elmúlt hónapokban bevezettem. Az étrend megváltoztatásával kezdtem azzal, hogy megtettem az étrend egyensúlyát, amiről >> itt> itt beszéltem
Sokan mondjátok nekem, hogy igazi motivációs forrás vagyok, tudjátok, hogy semmi sem tesz jobban boldoggá. Mivel magam azzal, hogy megosztom veletek a kihívásaimat, motivációt és kitartást nyerek. Tehát ez egy win-win csere, és remélem, hogy továbbra is motiváljuk egymást.
Hogyan tértem vissza a sporthoz ?
Január 22-én tértem vissza a sportba, azon a napon, amikor elkezdtem egyensúlyozni az étrendemet. Kombinálni akartam a kiegyensúlyozott étrendet és a sportot, számomra a kettő elválaszthatatlan volt a céljaim eléréséhez.
Amikor elkezd futni, nem akarja minden erőfeszítését azzal pazarolni, hogy bármit megesz. Ezért létfontosságú volt számomra, hogy olyan sportot folytassak, amely tudatosította a napi erőfeszítéseimet, és amely eléggé motivált az egészséges ételek elkészítéséhez.
Futás, mindig utáltam! Nem láttam azonban egyetlen olyan sportot sem, amely annyira rugalmas lenne, hogy alkalmazkodni tudjon a munkaidőmhöz. Ennek a sporttevékenységnek az az előnye, hogy bármikor elmehet, és bárhol mozoghat.
A mai napig a sport és a kiegyensúlyozott étrend kombinálásával 22 kg-ot fogytam. Több mint 5 hónapja, azaz heti 3 alkalommal futok minden második nap. Általában megragadom az alkalmat, hogy hosszú sétára vigyem Charly kis kutyánkat, aki örömmel végzi a gyakorlatot. Végül a napoktól függ! A kutya birtoklása különösen ösztönzi a sportoláshoz való visszatérést, és sokkal könnyebb, ha úgy dönt, hogy elindul. Azonban nem minden nap futok Charly-val, hanem csak hetente egyszer, a többi nap egyedül futok egy jó podcasttal a fülemen.
Ma megadom neked a 8 tippemet, amellyel visszatérhetsz a sporthoz, fejlesztheted képességeidet, megtanulhatod szeretni és mindenekelőtt boldoggá teheted magad! Mert a szórakozás elengedhetetlen a kaland elindításához. Túllépi önmagát, megtanulja szeretni önmagát, elfogadja önmagát, megformálja testét és gyorsan meglátja az eredményeket, garantálom !
Ez lesz az egyik legkifizetődőbb élmény, amelyet valaha is látni fog, és nem akar majd visszamenni. A sport kibékített önmagammal, elválaszthatatlan volt az étrendem egyensúlyának egyensúlyától, és lehetővé tette, hogy kitartjak olyan esetekben, amikor meg akarok törni. Segített az erőnlét megszerzésében, megformált, fáradt is, sokkal jobban alszom, és még soha nem éreztem magam olyan jól, mint ma.
Igazi újjászületés volt.
ELSŐ TIPP: Lépjen a tempójába
Az MP-ben leggyakrabban felmerült kérdés az, hogy hogyan futok 10 km-t? Azonnal megnyugtatlak, nem egyik napról a másikra kezdtem el futni ezt a távot. Amikor úgy döntöttem, hogy visszatérek a kocogáshoz, tudtam, hogy nehéz lesz, és minden jó akaratom ellenére kevés az állóképességem, és gyorsan kifulladtam. Ráadásul nem olyan sportot választottam, ami nagyon tetszett volna, éppen ellenkezőleg.
Amikor elkezdtem, nagyon rövid távokat futottam. Mindig iszonyatos borzalmam volt a futás, és ez a hagyományos középiskolai sífutásra nyúlik vissza, amelyet a 6. osztályban okoztak nekünk. Akkor kellett utálnom ezt a fegyelmet. De igazán. A labda után való hajszolás soha nem jelentett problémát számomra (7 évig kosárlabdáztam), de a semmit sem mindig a pokol volt !
Az első napon, amikor elkezdtem, nem igazán volt célom, csak fel akartam hatalmazni magam, hogy mindenekelőtt az egészségem és a közérzetem érdekében felülmúljam magam. 5 hónap alatt fejlesztettem a képességeimet, méterről méterre meghosszabbítottam a távolságaimat, és ma még néhány utat is meg tudok tenni egy kis emelkedéssel. Mert én tipikusan az a lány vagyok, aki nem szeret futni, de mi több, ha nehéz lesz a menet, köszönöm, köszönöm! Elkezdek járni, és nagyon gyorsan leeresztem a karomat. Elkerültem tehát azt, ami egyenesen a kudarchoz vezethet, és azzal kezdtem, hogy sík pályán futottam, amely nem emlékeztetett a verseny nehézségére.
Eleinte alig futottam 2 kilométert, és amikor elmondom neked 2 kilométert, hadd legyen világos, 500 m-t futottam, 50 m-t gyalogoltam, 700 m-t vettem fel, és újra megálltam. Nagyon fájdalmas és nehéz volt számomra, de kitartottam, mert tudtam, hogy fejlődnöm kell ebben a tudományágban.