Hogyan töltsük fel magunkat érzelmileg, és hogyan birkózzunk meg a kudarcokkal és a problémákkal - NLP Mania

Ez a vonzalom, az öröm, a vágy ez az érzelem válik erőforrássá a vizsga letételének céljának elérésében.

Ezen érzelmi erőforrás nélkül nem biztos, hogy képes leszel olyan hatékonyan tanulni. Csak 10-15% -ot tanulna meg és tartana meg, ha nem tenné érez a vonzás érzelmét.

Gondoljon most minden cselekedetre, amelyet örömmel végez. Jobb eredményeket érhet el, ha pozitív érzelmekkel teszi?

Most gondoljon egy olyan cselekedetre, amelyet negatív érzelmekkel végez. Milyenek az akkori eredmények?

Az érzelmek az igazi erőforrások, amelyekre a siker érdekében szükség van

Amikor azt tervezi, hogy barátaival megy a városba, vagy ha találkozni szeretne kedvesével, vagy ha fontos találkozója van, akkor mindig személyes célja van. Semmit sem teszel személyes cél nélkül.

De a találkozóra legtöbbször rossz érzelmekkel megyek az adott helyzethez.

Hányszor volt fontos dátumod, és az érzelmed feszültség és szorongás volt, amikor szeretted volna érezni kikapcsolódás és önbizalom?

Ez a különbség a között Tud hogy helyénvaló volna érezni azt, amit valóban érzel a forrásnak kudarc életed.

Tudja, hogy ideje lenne nyugodtan maradnia, ha valaki mérges lesz, de nem teheti, és te is mérges leszel.

Tudod, hogy nagyszerű lenne bátorság kifejezni a véleményedet, amikor mindenki más megteszi, és csak te hallgatsz, de úgy érzed, hogy félsz attól, hogy valaki rád fog nevetni.

Érezni akarod lelkesedés amikor új projektbe kezd, de csak úgy érzi magát sajtolt és hogy már nincs kedved semmihez.

Mindezek csak érzelmi állapotok. Néhányan nagyon eredményesek és alkalmasak arra, amit meg kell tenned, mások pedig elzárnak és megakadályoznak abban, hogy utadba állj.

Ilyen például az érzelmi állapot (erőforrás) megválasztása, amelyet szeretnél érezni?

A minap a számítógép mellett ültem, és nem volt lelkesedésem bármit is írni a könyvbe, vagy befejezni a cikket. Hiányzott a megfelelő feltétel ehhez az akcióhoz.

Rájövök, milyen fantasztikus az NLP ebben a tekintetben. Behozhatja a szükséges erőforrást az Ön által javasolt cselekvések eredményessé tételéhez.

Ok, a számítógépnél voltam, és az unalom és a lustaság volt az állapotom. Ez az egyik olyan állapotom, amellyel gyermekként nőttem fel, és amelyre a legjobb választ tudom. Még szakértő vagyok abban is, hogy érzem ezt a két felesleges érzelmi állapotot.

Mit csinálsz, amikor érzed ezeket az állapotokat? Abbahagyja a munkát, és keres valamit, amivel kiszoríthat egy csepp adrenalint? Vagy az ágyon fekszik és elalszik? Vagy hiába küzdesz azért, hogy megcsináld, amit elhatároztál, pedig álmosnak érzed magad? És unalmadból és "szórakozásból" harapd a körmödet, vagy imádkozol a halálodért ...

Nos, ezek közül egyik sem a hatékony módja annak, hogy örömet szerezzen nekem.

Az NLP technikák által javasolt megoldás

Megtanítom neked, mit tehetsz, ha megfelelő állapotra vágysz, olyan állapotra, amely hatékonnyá tesz téged abban, amit csinálsz. A technika egyszerű, ha megtanulja, soha nem fogja elfelejteni.

Lehunytam a szemem, és beléptem egy alfa állapotba, a könnyű transz, a relaxáció állapotába, és feltettem magamnak néhány kérdést:

- "Mit éreznék most, hogy hatékony legyek?"

- "Mi lenne a megfelelő érzelmi állapot ehhez a cselekvéshez, amelyet most meg akarok csinálni?"

- "Hogyan akarom érezni magam, miközben ezt a műveletet végzem?"

- "Mit akarok érezni, amikor befejezem ezt a műveletet?"

Nézz most magadba, a múltadba, egy pillanatra, amikor megérezted a megfelelő érzelmi állapotot. Olyan érzelmi állapot, amely még ebben a pillanatban is megfelelne ennek a cselekvésnek. Esetemben augusztusban mentem vissza, amikor napi 20 oldalt írtam, annyira izgatott voltam.

- Most érezzen mindent, amit a múltban ezekben a pillanatokban érzett

- Képzelje el, hogy a múlt pillanatban az összes feltétel megismétlődik

- Hozd el mindazokat az érzelmeket, képeket és hangokat a múltból a jelenbe, és vidd magaddal

- Engedje meg elméjének, hogy képzeljen el bármilyen módszert, amellyel újra megérezheti ezeket az érzelmeket a jelenben (ebben a pillanatban egyesek azt képzelik, hogy energiával járnak át egy területet, mások azt képzelik, hogy az érzelem feléjük áramlik esőcseppek, mások, amelyek légzéssel inspirálják stb.). Legyen szabad éreznie, amit csak akar, elméje megtalálja az Ön számára megfelelő mentális megoldást.

- Érezd, hogyan fokozódnak egyesével az érzelmek, amelyeket magadba szeretnél vinni, és amikor úgy érzed, hogy elérted azt a maximális intenzitást, amelyet most érezhetsz, képzeld el a fejedben, hogy azt a cselekvést hajtod végre, amelyet szeretnél. Ezután nyisd ki a szemed és kezdd el ezt a cselekedetet megtartani benned ezt az érzelmet.

Az agyad most érzi ezt az érzelmet, de nem tudja, hogy azért van-e ez az érzelem azért, mert valamit csináltál, vagy azért, mert magától jött. Te vagy az, aki bármilyen érzelmet kivált. Gondolj, amikor a nyugalom és a kikapcsolódás érzése támad, és feküdj le az ágyon. Pár pillanat múlva gondolataidon keresztül félelmet vagy izgalmat, szégyent vagy lelkesedést érezhetsz, attól függően, hogy mire gondolsz abban a pillanatban.

Most ezen a technikán keresztül megtanulod felerősíteni bármilyen érzelmet akaratodon keresztül.

Ne felejtsd el, hogy az érzelmek jelentik a valódi erőforrásodat, amikor nekilátasz valaminek.

Gondoljon az érzelmeire, mint a sikerhez szükséges erőforrásokra

Vessen egy pillantást a múltjára. Gondoljon arra, milyen érzelmek hiányoztak tegnap egy bizonyos helyzetben. Milyen érzelemre volt szükség ahhoz, hogy érezze azt a helyzetet, amelyen gondolkodik? Hogyan mentek volna a dolgok, ha éreznéd ezt az érzelmet. Gondoljon arra az érzelemre, amely tegnap nem volt, mint pszichológiai (érzelmi) erőforrás, amely hiányzott, amikor szüksége volt rá.

Milyen érzelmekre van szüksége ma?

Milyen érzelmekre lenne szüksége a héten azokban a helyzetekben, amelyeken át kell élnie?

Most, hogy megtanult dolgozni az érzelmi állapotokkal, és erőforrásnak tekintette őket, térjünk át a mai technológia központi témájára. Eddig csak sikeres emberként készítettem fel és képeztem ki arra, ami a jövőd szempontjából a legfontosabb, a kudarc kezelésére. 🙂

Ha sikeres emberként megbirkózik a kudarccal, teljesen megváltoztathatja életét. Gondoljon arra, hogy aki nem adja fel, az az ember, akinek valamikor megvan a kívánt sikere. Ezek az emberek nem adják fel, mert tudják, hogyan kell gondol és a érez amikor kudarccal kell szembenéznie. Ütnek, felkelnek és továbbhaladnak a célig, amíg meg nem kapják a kívánt nyereményt.

Az érzelmi erőforrások és a múltbeli kudarc a jövőbeni sikerhez vezet

Most emlékezz a legnagyobb kudarcodra.

Ne feledje három lépést:

A kudarcot megelőző pillanatok

Emlékezzen mindarra, amit akkor érzett, emlékezzen arra, hogy mit gondolt, és mi motiválta ezt a cselekvést. Ne feledje, ha úgy érezte, hogy valami hiányzik érzelmi erőforrásként. Milyen érzelem, milyen hozzáállás lett volna megfelelőbb az adott helyzethez, és akkor hiányzott. Határozza meg és adjon nevet annak az érzelemnek, amelyről úgy érzi, hogy hiányzott ezekben a pillanatokban.

A cselekvés (vagy cselekedetek) során azok a pillanatok, amelyek kudarchoz vezettek

Emlékezz arra, mit éreztél a cselekedeted során, milyen hozzáállásod, milyen érzelmed hiányzott. Gondoljon az érzelem azonosítására és megnevezésére.

A kudarcot követő pillanatok

Most emlékezz vissza arra, hogy érezted magad, miután mindennek vége, és amikor kudarcként értékelte a helyzetet. Emlékezzen az érzelmeire attól a pillanattól kezdve, és gondolkodjon el arról, milyen érzelem hiányzott akkor, hogy megváltoztathassa a helyzet jelentését. Ne tűnjön többé kudarcnak, de gondoljuk csak egyszerű eredményre. Ne számodra tűnjön, hogy háborút vesztettél volna, hanem azt, hogy egyetlen csatát vesztettél el. Milyen érzelmet kellett volna éreznie akkor, hogy energiája legyen a továbblépéshez? Mire kellett volna akkor gondolnia, és mire nem gondolt? Milyen érzelmeket kellett volna átélnie és nem?

Ezután minden egyes szakaszhoz, az elsőtől kezdve és az utolsóig zárva, "add hozzá" a fejedben a szükséges érzelmeket, hogy úgy érezd, valami megváltozott jobb irányba. De ez az érzelem nem lehet olyan gondolat, mint: "bárcsak nyugodtabbnak érezném magam". Ki kell vetítened magad abba a múltadba, és be kell hoznod magadba ezt az extra érzelmet. Mintha megint ebben a helyzetben lennél, és emellett új és szükséges érzelmeket érezhetnél. Mintha a múlt megismétlődne, és most erősebb, érzelmileg gazdagabb, pozitívabb és erőforrásokkal gazdagabb vagy.

Találja meg a megfelelő érzelmi erőforrásokat, és érezze azokat. Nem elég tudni, hogy amikor megtámadják, azt gondolja: "Milyen jó lenne egy kis bátorságot érezni", de még mentálisan is gyakoroljon, amíg meg nem érzi.

Itt az ideje, hogy megtanuljon minden szükséges erőforrást elhozni.

Végezd el ezt a technikát a kudarc három pillanatában, és "add hozzá" a kudarcélményhez azokat az érzelmeket, amelyekre abban a pillanatban szükséged lenne. Aztán képzelje el, hogy lát egy naptárt, és az érzelmeivel lefedi a naptár összes hónapját és évét az egész jövőbeli életében. Gondoljon most arra, hogy mindazok az érzelmek, amelyeket eljuttat a jövőjéhez, kéznél lesznek minden alkalommal, amikor szüksége van rájuk.

Ez a technika megváltoztatja az agyad problémáinak és kudarcainak fogadását. Ha eddig megijedtél egy kudarctól vagy problémától, akkor most elméd csak a kudarcot fogja tekinteni nem megfelelő eredménynek, és más megoldást keres a probléma megoldására. Egyszerűen már nem szenvedsz, hanem továbblépsz.

Az emberiség legnagyobb egyéniségei megtanulták, hogyan kell megbirkózni a kudarccal. Hány kudarc után adod fel?

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy ha valami eleinte nem sikerül nekik, az azt jelenti, hogy változtatniuk kell vágyukon és területükön. Vannak más emberek, akik úgy gondolják, hogy ha valami rosszul alakul, meg kell változtatniuk a módszert. Ezeket nevezi sikeres embereknek.

Nincs, akinek az első próbálkozásnál sikerrel járna. Ritkán hallani embereket, akik dicsérik kudarcukat. Tehát az a benyomás marad benned, hogy szomszédaidnak, kollégáidnak, barátaidnak sikerült az első próbálkozás. Hamisítvány!

Tévedés nélkül nem találhat működő megoldást.

Thomas Edisonról azt mondják, hogy több ezer változatot próbált ki, amíg felfedezte a ma ismert izzót. Mindennapi kudarcairól elmondta, hogy most már ismer egy másik elemet, amelyet nem szabad használni, ezért egy nap közelebb van a sikerhez. Ha hibát követett el, akkor boldog lehet, mert ez a hiba csak egy visszajelzés, amely megmondja, mit nem szabad tennie, itt az ideje, hogy elkezdje változtatni a stratégiáját.

A minap adtam a diákjaimnak egy kis játék megoldását. Csak 4 sorral kell csatlakoznia, de anélkül, hogy felemelné a ceruzát az oldalról, mind a 9 pont alatt van. Csak meg akartam mutatni nekik, mit fogsz látni, ha elkezded játszani ezt a játékot. Elkezdi rajzolni a 4 vonalat, és az elején nem tudja összekapcsolni az összes pontot. Akkor kipróbál egy másik lehetőséget, majd egy mást és egy mást. De amikor úgy érzi, hogy minden lehetőséget kimerített, furcsa dolog fog történni. Elkezdi újjáépíteni azokat az útvonalakat, amelyeken már járt és nem dolgozott.

Mit mond ez neked? Hogy annyira hajlíthatatlanok vagyunk, hogy tagadjuk a bizonyítékokat! Azt, hogy inkább egy rossz megoldást részesítünk előnyben, mint változtatni az életünkön?

(Igen, akár négy vonallal is összekapcsolhatja a kilenc pontot anélkül, hogy levenné a ceruzát az oldalról.)

Házi feladat

Alkalmazza a múltbeli kudarcok módosításának technikáját legalább 3 olyan problémára, amelyekkel szembesült, és amelyeket még nem oldott meg. Ezután írj nekem, és mondd el, mit éreztél, amikor ezekben a pillanatokban "hozzáadtad" a szükséges érzelmet. Hogyan változott a múltbeli kudarcokkal kapcsolatos általános állapota? Mit talált újnak ezekben a kudarcokban a gyakorlat elvégzése után? Lehetséges-e most, hogy hatalmad legyen kijavítani valamit a múltból, ami rád tartozik, és a kudarcot jövőbeli sikerré változtatni? Mit érzel, ha belegondolsz?

PS. A hangtechnikát is rögzítem, de azon gondolkodtam, hogy egyfajta előfizetéssel készülök az oldalon azok számára, akik hangtechnikát is szeretnének. Szeretnék néhány tanácsot tőled. Arról, hogy szerinted mennyit érnek neked ezek a technikák? Nagyon sok munka van rajtuk, és nem akarom, hogy csak elkészüljenek, de azt szeretném, ha a legjobbak lennének, amelyek jelenleg léteznek és amelyekhez hozzáférhet.

Marius Simion E-MAIL

Alapítója vagyok az NLP Mania projektnek, amely a leghíresebb Personal Development blog a romániai Neuro-Linguistic Programming révén. NLP mesteredző, WingWave edző, oktató és a személyes fejlesztési programok szerzője vagyok.

Marius Simion E-MAIL

Iratkozz fel DÍJMENTESEN és küldöm neked azokat 6 MP3 val vel pszichológiai gyakorlatokEz segített a növekedésben bizalom bennem.

Ezenkívül rendszeresen küldök önnek cikkeket a leghatékonyabb pszichológiai eszközökkel, hogy meggyőző ereje legyen, hogy könnyedén meg tudja oldani a pár kapcsolatában rejlő problémákat és elérje céljait.

A boldogság 3 energiája

Az emberi agy nem arra épül, hogy boldoggá tegyen, hanem hogy életben tartson. Tehát meg kell szereznie a saját boldogságát. A boldogság tabutéma. Az emberek kerülik a boldogságról való beszédet, ugyanúgy, mint a halálról való beszélgetést vagy a gondolkodást. Mítoszok a boldogságról Vannak emberek, akik […]

Racionális vagy érzelmes? (érzelemkontroll gyakorlat)

Szia, most letettem egy barátomhoz. A megbeszélés utolsó perceiben elmondta, hogy üzenetet kapott a Facebookon terjesztettektől, miszerint mindenképpen összeesküvésről van szó ezzel a vírussal, és hogy a hivatalos adatok túl vannak. Mondtam neki, hogy nem tudom, hogy duzzadtak-e vagy sem, összeesküvés volt-e vagy sem, és hogy […]

A boldogság mítoszai és a függöny mögött rejlő titkok

Üdvözlöm és üdvözlöm az NLP Mania-ban! Reggel elkezdtem írni, és laptopommal ülök a konyhaasztalnál, és élvezem a ház nyugalmát. Simona elment Adeline-nel, elvitte az óvodába. Hagytak fél csésze teát, már hideg volt, amit szomjasan ittam. Nem hordok []