Hogyan tonizálhatod és finomíthatod a lábadat 5 tipp az idézetben
Túl erős vagy túl vékony borjak, a combok nem elég tónusúak, ellenszenves narancsbőr. Ez volt azelőtt. Csak meg kell ismernie az alapokat (és alkalmazni kell őket), hogy javítsa a lábak kinézetét, és megbékéljen a rövidnadrággal. Kövesd a vezetőt !
Cél gyönyörű lábak ezekkel a napi tippekkel, amelyek felhívják a lábunkat !
1. Tonikus lábak: ne felejtsük el a kardiót
Csak tegyekardió gyakorlatnem segít izmos és tónusú test felépítésében, de ez az edzés még mindig fontos a szív, a tüdő és az izmok állóképessége szempontjából. Az edzés optimalizálása és az izomerő megszerzése érdekében szakaszos munka (például a hasadás futás vagy HIIT) érdekes. Mint testépítés, segít megnövelni a bazális anyagcserét és felépíteni az izmokat, miközben megőrzi a kardió edzés előnyeit.
2. Poliartikuláris gyakorlatok
A lábak több nagy izomból állnak, amelyek mikormegerősítik, faragott és harmonikus sziluettje legyen. Tehát a lábak felépítéséhez érdekes a polyarticularis gyakorlatokat választani, amelyek egyszerre több izmot erősítenek. Előnyük, hogy növelik az alapanyagcserét és éget több kalóriát. A combok alkotják a test egyik legerősebb és energiafogyasztóbb izomcsoportját, ez jó! A lábunk megerősítése mellett más izmokat (farizom, borjak, hasizmok) kérünk, ami nem elhanyagolható.
A poliartikuláris erőedző gyakorlatok másik előnye, hogy hormonális reakciókat váltanak ki, amelyek lehetővé teszik zsírégetéstmakacs.