Hogyan tornázzunk otthon felszerelés nélkül
Hogyan lehet otthon kardiót csinálni gép nélkül?
Íme 8 gyakorlat, amelyet követni kell a rutin létrehozásához és a HIIT munkamenet cseréjéhez:
- 1 - Térdvédők. ...
- 2 - Szivattyú. ...
- 3 - Burpees. ...
- 4 - Saltoka. ...
- 5 - Lemez. ...
- 6 - Hegymászók. ...
- 7 - Az utasok kihagyása. ...
- 8 - Crunch.
Hogyan kell kardiózni felszerelés nélkül?
A 10 legintenzívebb kardió gyakorlat felsorolása felszerelés nélkül
- 1 - Díjugrató eladó. A - Végezze el az álló gyakorlatot. ...
- 2 - Térd szivattyúk. A - A gyakorlatot a terepen végezze. ...
- 3 - Lefedettség. ...
- 4 - Hegymászó. ...
- 5 - Válság. ...
- 6 - Guggolás. ...
- 7 - Térdvédő. ...
- 8 - Sarok-fenék.
Hogyan kell otthon csinálni a kardiót?
A legjobb kardio gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet!
- Jack ugrik. A Jumping Jacks, más néven oldalsó ugrás, hátrafelé ugrást jelent, ha a lábát karja választja el. ...
- Evezős. ...
- Ugrókötél. ...
- Kocogás. ...
- Foglalkozása.
Milyen kardio játék otthon?
Milyen sport otthon?
- Ugrókötél. Ideális a lábak finomítására és megerősítésére, a kötélugrás nagyon teljes sport. ...
- Elliptikus edző. Kétségkívül ez a legteljesebb kardió sport. ...
- HIIT. Nemrégiben egy külön cikkben meséltünk róla. ...
- Tánc. ...
- Lépésről lépésre.
Milyen játékot játszhatsz otthon?
A TEST Súlygyakorlatai otthoni sportokhoz
- - Burpees: a végső zsírégető! ...
- - Push-up: nem szükséges bemutatni ezt a gyakorlatot, amelyet mindenki ismer. ...
- - Abs: Ismét nincs sok mondanivaló. ...
- - Zömök: ideális gyakorlat a comb megmunkálására.
Hogyan tegyünk otthon 10 000 lépést?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint hetente 150 perc fizikai aktivitást kell kapnia, napi körülbelül 7500 lépést, vagy ideális esetben 10 000-et, hogy formában maradjon és ellenőrizhesse súlyát.