VitMATINA Az Alzheimer-kór megelőzésének négy módja Page 7 Medlife
Amikor az emlékek eltűnnek a ködben/Fotó: Vimeo.com
Ma az Alzheimer-kór megelőzésével kapcsolatos kutatások figyelemre méltó előrelépést mutatnak. Dharma Singh Khalsa, az Egyesült Államok Alzheimer-kór Megelőzési és Kutatási Alapítványának elnöke szerint az Alzheimer-kór átfogó megközelítésére van szükség. "Mivel ezt a betegséget számos tényező okozza, beleértve a táplálkozást, a krónikus stresszt, az életmódot, megoldásra van szükség mindezen kérdések kezelésére" - magyarázta Dharma Singh Khalsa. A megoldás? Az Alzheimer-kór megelőzésének négy pillére.
Az Alzheimer-kór degeneratív betegség, amely az agy azon területeit érinti, amelyek ellenőrzik a memóriát, az intelligenciát, az ítélőképességet, a nyelvet és a viselkedést. Az orvos tanácsa szerint ez a betegség az idősek mentális hanyatlásának vagy demenciájának leggyakoribb formája.
Az Egyesült Államok Alzheimer-kórmegelőzési és Kutatási Alapítványa szerint a betegségmegelőzés négy pillére:
A test többi részéhez hasonlóan az agynak is megfelelő táplálékra, energiára és gondozásra van szüksége a megfelelő működéshez. Az agy "táplálásának" megfelelő működése egyik legjobb módja az, ha alacsony telített zsír- és transz-zsírtartalmú étrendet alkalmazunk. A zsírok, különösen az állati eredetű (vörös hús) gyulladást okozhatnak, és hozzájárulhatnak a szabad gyökök - a szervezetet gyengítő szerek - termeléséhez. A szabad gyökök jótékony hatással vannak a test megfelelő működésére, de nagy mennyiségben előállítva hatással lehetnek az agysejtekre. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a C- és E-vitamin fogyasztása a leghatékonyabb módszer a szabad gyökök eltávolítására a szervezetből. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, amely felett gazdag omega-3 és növényi fehérjék (pl. Szója).
2. Stresszkezelés
A napi stressz, különösen a krónikus stressz, nagyban befolyásolja a lakosság egészségét. Stresszes állapotban vegyi anyagok, például adrenalin és kortizol szabadulnak fel a szervezetben. Ezek az anyagok fokozzák a szívverést. A kortizolfelesleg károsítja a memória megfelelő működéséért felelős sejteket. A meditáció csökkenti a stressz szintjét és javítja a mentális képességek különböző aspektusait. A stresszszint csökkentésének egyéb módjai: hipnózis, mély légzés, masszázs, ima stb.
3. Fizikai gyakorlatok
A kutatók kimutatták, hogy heti 20 alkalommal legalább 20 percig kell edzeni. Gyakorolhat futással, teniszezéssel, táncolással, úszással stb. A mentális testmozgás 70% -kal csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Próbáljon 20 percig, heti háromszor mentális gyakorlatokat végezni.
4. Gyógyszerek
A memóriaproblémák korai diagnosztizálása és azonnali kezelése, az integrált program használatával, amely megfelelő dózisban tartalmazza a gyógyszereket, késleltetheti az Alzheimer-kór kialakulását. A gyógyszereket szakembernek kell felírnia.
Szerző: Redactia MedLive.ro.
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.