Hogyan tudja kezelni csaknem hét kilót, levonva Stutz doktor irodai óráit egy hónap alatt
Hogyan veszíthet annyit egyszerre, miután minden próbálkozás évek óta kudarcot vall? Olvasók ezrei kérdezik meg ezt maguktól. Eszter Caluori részletesen elmagyarázza tervét, és elárulja, hogy férje már 8 kilóval kevesebb a mérlegen.
Ki gondolta volna ezt? Nyilvánvalóan nem vagyok egyedül azzal a problémával, hogy a túlsúly csak nem akar menni. Megkérdezed, hogy csináltam? Eleinte arra gondoltam, hogy mit egyek második étkezésként. A reggeli első étkezés egyértelműen a müzli. Munka után este mindennek gyorsan meg kell történnie, és csak néhány szénhidrátot kell tartalmaznia. A hét folyamán ezek többnyire fagyasztott zöldségkeverékek bulgurral és quinoával. Vagy nyers zöldségeket hummusszal.
Aztán arra gondoltam, mit ehetnék uzsonnaként, amikor éhesnek éreztem magam a nap folyamán. Mindig van sárgarépa, csípős paprika és főtt tojás a házban. És a ráz.
Ki a zöldre
Mozgás, mozgás, mozgás. Kötelezésem számomra: legalább 6000 lépés minden nap és legalább 10 000 lépés hetente egyszer. A jelenlegi helyzet nagyon jól áll nekem. Miután otthon dolgoztam, azonnal indulhatok, vidékre. A városban nem szeretek kimenni ebédelni.
Igyon sok vizet. A vágyakozáskor néha iszom egy ízesítő italt, Cola Zero-t vagy erősen hígított gyümölcslevet. A vágyak legtöbbször elmúltak.
Tiltsd be az édességeket
Következetesnek lenni. Betiltottam minden maradt édességet, és megkértem a férjemet, hogy rejtse el azokat a kézműves pincéjében. Időközben nincs több édesség a házban, a férjem pedig csak 2 étkezésre váltott. És most már több mint 8 kilót fogytam. Vele szinte gyorsabb, mint nálam. Kicsit féltékeny vagyok.
Csak 4 hetente álljon a mérlegre. Az öröm ekkor annál nagyobb.
Hetente egyszer megkóstolom magam egy kenyérrel este, igazán friss, finom kenyérrel a falubeli gazdánktól. Élvezés megengedett között.
Egyébként: sok fehérje, kevés szénhidrát és nincs cukor. És lassan egyél és élvezd.
Nagy adag müzli bogyókkal
De nekem a legfontosabb a reggeli müzli. Először a pelyheket tettem folyadékba, és hagytam megduzzadni. Mivel nem szeretem a tejet, ízesített tejsavó italt veszek. Ezután adjunk hozzá natúr joghurtot, valamint diófélék és magok keverékét. Leginkább a málnát és az epret szeretem. Szezonban friss gyümölcsök, különben mindig van fagyasztott málnám otthon. Reggel egy igazán nagy adag müzlivel kedveskedem és élvezem.
Étkezési időim: Reggel 8.30 és 9 óra között, a második étkezés legkésőbb 18 óráig. Azt hiszem, hogy 14–15 órás evés nélkül visszatértem az anyagcserémhez.
A csokoládé csalódás volt
Nos, most nem tudok másra gondolni. Kivéve egy kis történetet a végén, a következetesség témájáról: Húsvét előtti szombaton kaptunk egy kis húsvéti kosarat, apró édességekkel a szomszédoktól. Sokáig érintetlenül állt a nappaliban az asztalon. Napok múlva, este, hirtelen Gluscht, elveszem az apró kis aranynyuszit, amely ugyanolyan tele van, mint Bázel területén szokták mondani, ami nem árthat. Örömmel kipakolom, és hagyom, hogy a csokoládé megolvadjon a nyelvemen. Micsoda csalódás! Igazából nem szerettem a csokoládét! Remélhetőleg ez így is marad.
Olvas itt a múlt heti történetemet követve.
Tippünk: A fogyás speciális müzli
- 33% magas fehérjetartalom
- Magas fehérjetartalmú VIOGERM ® chipsekkel
- Összetett szénhidrátok
- Sok élelmi rost
- Vegán
- 750 gramm
- Készült Svájcban
- Nincs hozzáadott cukor