Gomad-diéta súlygyarapodáshoz (eredmények és mellékhatások); Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
A Gomad súlygyarapodási étrend a súlygyarapodás elmebeteg megtestesítője. Képzelje el, hogy ruházati bemutatóteremben tartózkodik, és nehezen találja meg a megfelelő méretet. Vagy szűk, vagy nincs méret. Ahogy arról álmodozol, hogy elég súlyt veszítesz legalább a kívánt ruhák megvásárlásához. Irigyeljük a genetikailag vékony embereket.
De amikor vékony cipőt veszünk fel, a történet egészen más. Még ők is küzdenek a hízásért. Még a „Slim” -nek is vannak olyan klinikai szövődményei, alacsony testtömeggel és zsírral. A súlygyarapodáshoz is rendkívüli erőfeszítéseket tesznek.
De az emberek egy dolgot elfelejtenek. संतापयन्तिकथमपथ्यभुजंनरोगाः | (Santa-payanti-kama-pathya-bhujam-naro-gaah), ami azt jelenti, hogy ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek nem kedveznek az egészségednek, akkor a betegség nem befolyásolhatja.
A Gomad-diéta egyike ezeknek a divatoknak. Igen, segít a hízásban, de igazolt szakemberek nem igazán fogadják el. Lássuk, miért, és értsük meg céljaink elérésének gyakorlati módját.
Mi a Gomad-diéta?
A Gomad-étrend egyenértékű napi egy liter tejjel. Ez kiegészül a napi szokásos étkezéssel. Ez 1800-2000 kcal normál bevitel, plusz 1 liter tejkalória. 1 liter tej körülbelül 3,8 liter. A teljes kalóriabevitel egy nap alatt körülbelül 4000 - 4500 kcal naponta.
Kövess minket PINTEREST!
| Kalóriák | 2430 kcal |
| fehérje | 128 g |
| zsír | 128 g |
| szénhidrátok | 192 g |
Hogyan működik a Gomad diéta?
- Szétosztja a tejfelvételt a nap folyamán. 1/4 reggelinél, 1/4 ebédnél, 1/4 edzés után, 1/4 vacsoránál.
- 3 óránként egyél: reggeli, ebéd, snack, edzés utáni és vacsora. Ne hagyd, hogy a gyomrod üres legyen.
- Guggoljon, amennyit csak tud. A súlyokkal guggolás adja a legjobb eredményt.
- Nyilvántartást vezet a testméretekről. Hetente ellenőrizze az előrehaladást.
- A GOMAD diéta betartásához nagyon aktív életmóddal kell rendelkeznie. Vagy nehéz a szervezetnek alkalmazkodni a túlzott tejfogyasztáshoz.
- Ne folytassa a GOMAD-et 1 vagy 2 hónapnál tovább. Hagyja abba, amint eléri a kívánt súlyt.
Miért kell követni a Gomad-diétát:
- A tej ideális szénhidrát- és fehérjezsírforrás.
- A tejfehérje körülbelül 80% kazeint és 20% tejsavót tartalmaz.
- Jobb természetes úton hízni, mint mesterséges kiegészítőkkel.
- A tej D-, A-, kalcium- és egyéb mikroelemeket tartalmaz.
- A telített zsír növeli a tesztoszteron szintet, ami elősegíti az izomépítést.
- A tanulmányok az izomtömeg jelentős növekedését mutatják a testfogyasztás utáni tejfogyasztással. A tejsavó gyorsan emészthető, a kazein pedig lassan emészthető. Ez kiegyenlíti a test aminosavcsúcsát és fenntartja az értékeket. Ezért segít az izomépítésben.
Ki tudja követni a Gomad-diétát:
Ki ne kövesse a Gomad-diétát:
- Azok, akik asztali munkával rendelkeznek, mert nagyobb súlyt fognak szerezni
- Nem gazdaságos
- A laktóz-intoleranciában szenvedők nem tudják betartani ezt a diétát.
A Gomad diéta mellékhatásai:
- 4 liter tej elfogyasztása extra étellel nem tűnik praktikusnak.
- A tejes adagot nem lehet mindenhová magával vinni.
- Folyamatos gázérzet és időszakos hasmenés jelentkezik.
- A teljes tej gazdag telített zsírban. Az egészséges szív számára nem tanácsos. Később egyre nehezebb lesz elveszíteni a testzsírt.
- Magas szintű az inzulin szekréció. Hozzon létre anabolizmust. A magas inzulinszint ugyanakkor magas zsírlerakódást is jelent. Jövőben fennáll a diabetes mellitus kockázata.
- Magas fehérjetartalom ilyen rövid idő alatt, egy hónap vagy két vese terhelés alatt, felesleges funkcióval. Ez a vesesejtek kimerüléséhez vezethet.
- Nem csak tej, hanem zömök is. Egyhangúvá válik mind a két dolog elvégzése nap mint nap.
- A térdízületi problémákkal küzdők nem tudnak guggolni. Ez a diéta haszontalan lesz guggolás nélkül.
Mi várható a Gomad-diéta után?
- Dolgozni kell a testösszetétel improvizálásán. A Gomad-diéta után a testzsír 2-3% -kal nő. Cél a zsírvesztés, miközben hízik.
- A tejbevitel csökkentésével automatikusan csökkent egy bizonyos mennyiségű súly. A csökkentett szénhidrát- és folyadékkal rendelkező kalóriák száma csökken.
- Ilyen magas folyadékbevitel mellett a gyomor kitágul. A gyomorméret növekedése közvetlenül összefügg az éhség növekedésével. Ez segíthet a súlygyarapodás fenntartásában.
Ha valóban egészséges súlyt akarsz szerezni nagyobb mellékhatások nélkül, akkor természetesen megy. Az irreális módszerek átmeneti eredményeket hoznak, amelyek veszélyeztetik saját egészségünket. Az állandóan kielégítő eredmények elérése érdekében a legjobb, ha megfelelő szakmai tanácsokat szerez.
Íme néhány cikk, amelyek segítenek abban, hogy egészséges módon egészséges legyél.
Szeretnél hízni? Kövesse ezt a néhány értelmes lépést:
- Fogyassza a kalóriák 10-15% -át:
Az elfogyasztott kalóriák, nem pedig a költségek, pozitív test egyensúlyba hozzák a testet. Az izomnövekedés a kalóriák 10-15% -át meghaladja.
Az ideális testösszetétel mellett a kívánt súlygyarapodás eléréséhez elegendő szénhidrát, fehérje és zsír bevitele szükséges. A magas fehérje- és szénhidráttartalom jótékonyan hat az izomzatra. Válassza a magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket a testzsír-összetétel csökkentése érdekében.
- Minimális türelem fenntartása:
Az egyén egész héten egészséges étrendet folytat, de néhány naponta fojtogat. Ez befolyásolja a test képességét az ideális testtömeg fenntartására. Legyen elég okos, ne használja fel azokat a kalóriákat, amelyektől később nehéz lesz megszabadulni.
- Legyen gyakorlati vágy az izmok és zsírok gyarapítására.
A test térfogata nem haladhatja meg a fele - 1 kg-ot hetente. A testzsír-cél nem haladhatja meg az havi 1% -ot. Ne felejtsük el, hogy minden egyes kiló hízással ugyanannyi zsír halmozódik fel. Ezért elengedhetetlen a tökéletes táplálkozás testmozgással
Záró megjegyzés:
A Gomad-diéta olyan egészségtelen étkezési szokásokat ösztönöz, amelyeket nehéz kiküszöbölni. Növeli a derék méretét, de a testzsír-összetétel pusztulásának rovására. Csak kövesse, ami természetes és biztonságos a test számára, ahelyett, hogy több lenne, mint elérhető célok.
Ne feledje: "Rómát nem egy nap alatt építették". Legyen türelmes és kövesse a súlygyarapodás helyes irányelveit. Időbe telhet, de megéri.
növelje a DietEffectsGomad-ot a súlyozott másodlagos eredmények érdekében