Hogyan tudom elhízni a hasamat Fórum Test; fitnesz
Ma azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, hogy mely gyakorlatokat ajánlhatja nekem, hogy megküzdhessek a hasi zsírral.
Az elmúlt 9,5 évben kb. 20 kg-ot híztam - 163 cm-nél 70 kg-ot nyomok, és nem érzem jól magam. Ráadásul a súly a törött hátamra sem ideális. Körülbelül 10 évvel ezelőttig nagyon sportos voltam - minden nap lovagoltam, istállót bunkóztam, bicikliztem a lóhoz, futni mentem - és bár mindig is szerettem enni, csak 50-53 kg-ot nyomtam. A gátom mellett. Terhesség, majd egy olyan munka, ami semmit sem hagyott számomra, a keringés kevés vagy semmilyen sporttal, "normálisabb" étellel stb. Kezdődött, és hízni kezdtem. Ezen felül több mint 4 éve éjszaka terjesztjük az újságot, ennek megfelelően kora este fáradt vagyok.
Most az időbeli helyzetem megváltozott (nincs vagy csak nagyon ritkán túlóra, a fiunk nagyon önálló, már nincsenek lovaim, nincsenek több öreg kutyám stb.), És végre újra jól akarom érezni magam a testemben.
Néhány napja elkezdtem újra kocogni (hetente kétszer). Az egyik kutyánkat mindig magammal viszem, az ebédszünetben 30-60 perc között gyors sétát teszek, természetesen a kutyáinkat is naponta kb. 45-60 percig sétálgatjuk. Étrendünket már megváltoztattuk. Most már világos számomra, hogy ami 10 év alatt eljött, azt 4 hét alatt nem bontom, de a gyomor a futással biztosan nem fog elmúlni. És ez a testrészem, amellyel a legelégedetlenebb vagyok!
Így. Kérem, mondja el nekem néhány hatékony gyomor-bántalmazási gyakorlatot, amelyeket hátsérültként megtehetek! Sajnos erre nincs napi 10-15 percem.