Hogyan ürítsük ki az izomglikogént visszapattanás előtt
Ha erősítő edző versenyző vagy ciklikus étrend, gyakran vissza kell állnia. A visszapattanás során a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendről a brutális bevitelre vált, ami vagy felgyorsítja az anyagcserét, hogy folytassa a fogyást, vagy vizuálisan "telt" legyen az izma.
De a fotózások előtti jó visszapattanás fontos tudnivalója, hogy a jó eredmény érdekében az izom-glikogénszintnek nagyon alacsonynak kell lennie. Ez feltételezi az eredményeket, mert minél alacsonyabb, annál jobb lesz a glikogén tárolása utána.
A glikogén kiürítéséhez különböző módszerek léteznek. A legegyszerűbb: fogyasszon nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, és kísérje mindezt sok sporttal. Probléma: minél alacsonyabb a glikogén, annál inkább a test megpróbálja megőrizni. Ez a probléma az összes jelenlegi egyszerű protokollnál megjelenik: folyamatos súlyzós edzés, kardió stb. Ez tehát megakadályozza a visszapattanás vizuális hatásának maximalizálását, ahogyan azt a versenyben kívánják.
Üres izomglikogén raktárak
Először meg kell értened az izmok működését, hogy kiürítsék energiakészleteiket.
A fizikai gyakorlatok típusától függően különböző energiaforrásokat fog használni. Ezt azzal magyarázzák, hogy testünknek több eszköze van az energia előállítására az energia tartalékaiból (béta-oxidáció, glikolízis stb.).