Hogyan? "Vagy" Mi; kerülje a hízást az f során; az év vége; e
Hozzáadás a kedvencekhez RossHelen/iStock
Ne hízzon az ünnepek alatt, küldetés: lehetséges !
- Az előző nap ne fogyókúrázzon.
Ez hamis jó ötlet: azzal, hogy huszonnégy órára megfosztjuk a testet az élelemtől, megzavarjuk.
A D-napon éhesen érkezünk, rávetjük magunkat az ételre és tároljuk.
- Tervezzen házi snacket.
Vacsora elõtt mininézõs étkezésünk van, hogy ne vigyük túlzásba a karácsonyi ételt, általában fényévekre a táplálkozási egyensúlytól.
Választhatja, hogy leül: zöldségleves, egy tál túró, két kemény tojás.
- Engedje meg magának a citrusfélék erényeit.
Egy amerikai kutatás során egy önkéntesek egy csoportja, akik minden étkezés előtt fél grépfrút ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek.
A grapefruit alacsony glikémiás indexével (a cukor vérbe jutásának sebességével) csökkentheti az inzulinszintet, az éhséget serkentő és a zsírraktározást elősegítő hormont. Semmibe sem kerül kipróbálni.
- Óvakodjon az aperitiftől, amely megöli.
Az alkohol + előételek, például a mogyoró, a chips és az egzotikus keverék kombinációja kalóriát tekintve szinte egyenértékű az étkezéssel. 200 pohár whiskyhez, 400 100 g chipshez, az adagolás nehéz.
- Ellenőrizze a mennyiségeket.
Nem annyira az számít, amennyit eszel, mint az, hogy mennyit eszel. Tehát nem szigorítunk. Annak ellenére, hogy finom.