Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet?
Accueil oszlopok Hogyan válasszuk ki a "megfelelő" étrendet?
Az újév beköszöntével sok ember számára a megújulás szele jelent. Ez az az idő, amikor visszaállíthatja az óráját, és újrakezdheti. Éppen ezért január 1-jén különösen érzékelhető a fogyás vágya.
Az élmény teljes és pozitív megélése érdekében az étrendnek alkalmazkodnia kell a személy igényeihez és meggyőződéséhez, és nem fordítva. - Udvariasság
Ezért megragadom az alkalmat, hogy megválaszoljam azokat a kérdéseket, amelyeket a héten kaptam, amelyek többnyire a fogyásról és az étrendről szóltak.
Miután tavaly tavasszal már foglalkoztam a témával, megfelelőnek láttam, hogy újra bemutassam Önnek a témát, de sokkal személyesebb alapon. Az étrend kiválasztásakor nagyon fontos figyelembe venni az Ön igényeit és értékeit. Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt új étrendet választ. Jó olvasást!
Megfelel-e a diéta személyes ízlésemnek?
Ha hibát követ el egy fogyni vágyó személy, akkor jó, ha hagyja magát "rákényszeríteni" az általános lakosságnak megfelelő étrendre. A tapasztalatok teljes és pozitív megélése érdekében az étrendnek inkább alkalmazkodnia kell a személy igényeihez és meggyőződéséhez, és nem fordítva.
Például, ha imádja a tésztát, és az étrend teljesen kiküszöböli az étrendből, akkor annak esélye, hogy hosszú távon ragaszkodjon hozzá, sokkal alacsonyabb, mint ha az étrend azt tanácsolja, hogy inkább korlátozza az összegeket. Ugyanez vonatkozik minden olyan étrendre, amely megszünteti az Ön által kedvelt ételek egy csoportját.
Megfelel-e a diéta a jelenlegi táplálkozási igényeimnek?
Idén bölcs döntést hoztál az aerobik mellett, hetente négyszer. Szép munka! Az étrend választása előtt azonban megfelel-e a kalória- és tápanyagigényének? Például, ha a diéta nem biztosít elegendő kalóriát, akkor az aerob edzés során hiányozhat az energia. Természetesen minél aktívabb, annál több kalóriára lesz szüksége. Az ezt nem figyelembe vevő étrend nem felel meg az Ön táplálkozási igényeinek. Jobb, ha újra megtervezi a keresést, és olyan étrendet választ, amely figyelembe veszi azt.