Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitneszeszközt
A fitneszeszközök, még a legdrágábbak és a legjobbak is, csak megfelelő és rendszeres használat mellett kínálnak eredményt. Tanulja meg a megfelelő felszerelést használni annak előnyeinek kihasználása érdekében, de a sérülések elkerülése érdekében is. Az edzőeszközök minden méretben, formában és különböző áron kaphatók. Beszélünk a fitneszeszközök néhány alapvető eleméről, hogy megtudjuk, hogyan válasszuk ki a szükségeset.
Kardio felszerelés
A fitneszteremben sorok vannak a kerékpározás, futás, kajakozás, evezés, síelés vagy lépcsőzés másolására. Akár figyelték, akár nem, nehéz fitneszterembe méretezték, vagy könnyebb otthoni kivitelben, ezeket az eszközöket kardió edzésre tervezték. Segítenek kalóriák és zsírégetésben, lehetőséget adva arra, hogy belül mozogjon, távol a külső kedvezőtlen időjárástól.
A továbbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb edzőberendezések típusait.
Sífutás
Hasznos a karok és lábak egyidejű gyakorlásához, pontosan ugyanolyan mozgások elősegítéséhez, mint a sífutásnál. A nagyobb stabilitás érdekében válassza a széles talpúakat.
Elliptikus trénerek
Ezek az eszközök lehetőséget nyújtanak körkörös mozgások elvégzésére felfelé és lefelé, kombinációként egy sífelszerelés és egy lépcsõmászó között. Edzés lehetőségét kínálja, anélkül, hogy túl nagy hatással lenne az ízületekre. Időbe telhet, amíg megszokja a szokatlan, de nagyon összetett mozgást.
Evezőgépek
A hát, a karok és a lábak egyidejű munkájára szolgálnak. Ha nem evezett, a mozgáshoz időtartamra van szükség.
Ezek a fitneszeszközök alacsony hatású edzéseket kínálnak, amelyek a lépcsők mozgását szimulálják. Egyes modellek fogantyúval rendelkeznek a karok működtetéséhez. Válasszon olyan eszközöket, amelyek biztosítják a láb független működését, és korlátokkal és nagy lépcsős platformokkal vannak felszerelve.
Helyhez kötött kerékpár
Könnyen használható, és nem igényel használati utasítást. Az ezen a készüléken végzett testmozgás hatékonyan megakadályozza az oszteoporózist, és kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújt. Válasszon egy kényelmes és állítható ülésű modellt.
Futó zenekar
Ez egy fitnesz eszköz, amely lehetővé teszi a beltéri járást vagy futást. Egyes modellek rugalmas, kevésbé tagolt felületet kínálnak. Válasszon egy figyelt futópadot erős motorral és övvel, amely elég hosszú az Ön lépéséhez. Robusztus kerettel kell rendelkeznie, oldalsó sínekkel a biztonság érdekében, és vészleállító eszközzel. Állítsa be a pálya sebességét és dőlését úgy, hogy kényelmes tempóban tudjon futni.
Erőátviteli berendezések
A gravitációt, a testsúlyt, a külső súlyt vagy a feszültséget, mint ellenállási erőt, ezek az eszközök hozzájárulnak az erő növeléséhez.
Boka súlyok
Ezek választhatóak az ellenállási gyakorlatokhoz, például oldalirányú lábemelésekhez vagy meghosszabbításokhoz. Fél vagy egy kilogrammos súly megtartására tervezett párnázott mandzsetta ajánlott. Haladás közben a súlya nőhet.