Hogyan válasszunk egy súlyzót az erőnléti edzéshez - inSPORTline

A súlyzók a hazai és professzionális erőnléti edzés alapvető sportfelszerelései. A súlyzó univerzális - minden izomcsoportot edz. Megmondjuk magunknak, hogyan válasszuk ki őket a legjobban.

A súlyzó végrehajtása

Különbséget tesznek a végrehajtás szerint Súlyzók betöltése és Nem terhelő súlyzók (a megadott súllyal). Egy otthoni tornateremben a súlyzók alkalmasabbak a súly beállításának lehetőségével. Vessen egy pillantást a tüskék keresztmetszeteire, hogy szükség esetén hozzáadhassa a szeleteket egy több tornateremhez vagy egy kétkezes tengelyhez. A rögzített súlyú súlyzók ismét ideálisak a nyilvános edzőtermekben, klubokban és fitneszközpontokban (tornászcsoportok számára). A választott végrehajtás után:

Súlyzók betöltése - a súly súlyának gyors beállítása sokféle edzést tesz lehetővé a felhasználók minden teljesítménykategóriája számára. Minden súlyzóhoz megadjuk a súlyának tartományát (például 3-18 kg). Különböző súlyú súlyok (tárcsák), tengelyek és biztonsági hüvelyek a készlet részét képezik. A tengely átmérőjének és a tárcsa nyílásának mindig azonosnak kell lennie (például 30 mm).
Univerzális súlyzók - rögzített súlyú (2-60 kg). Előnye az ergonomikus alakú fogantyú és a csúszásgátló rovátka. Ide tartoznak a Vin-Bell és a Ketlebel súlyzók is harang alakban vagy hab súlyzók vízhez.
Súlyzók aerobikhoz, futáshoz, fitbox-hoz és egyéb sportokhoz - rögzített súlyú (0,5 és 3 kg közötti) súlyokkal, a hatékonyabb edzés érdekében. Általában kettes kiszerelésben értékesítik őket.
Súlyzó készletek - króm, hatszögletű, acél, gumírozott és poliuretán súlyzók alkategóriákkal (egy készletben alkalmasak).

A súlyzó anyaga

A fém súlyzó (acél súlyzó) felületi kezelése többnyire króm, műanyag, vinil, a lemezek tölteléke acélból vagy cementből készül. Jobb, mint a műanyag súlyzók Króm súlyzók, akár a hazai viszonyokra is. A gumírozás a súlyzó elnyomja a zajokat és a támadásokat. Az anyag kiválasztásakor a súlyzó vonzerejét is figyelembe veszik (például tervező műanyag korongok cementtöltettel, élénkzöld neoprén súlyzók aerobikhoz és hasonlók).

A súlyzó súlya

Könnyebb súlyzók általánosak nőknek, melyek formálják az alakodat, és nehezebb súlyzók újra férfiaknak, amelyek izomtömeget építenek és növelik erejüket.

Ha kezdő vagy középhaladó sportoló vagy, akkor ez neked szól Súlyzó készlet súlyzó maximális terhelésével 10-15 kg lehetőleg. Sajnos a kezdők gyakran túlértékelik önmagukat, és a súlyzók nagy megterhelése miatt túl nagy terhet rónak a hátukra anélkül, hogy az egész szettet elvégeznék.

Bármikor elkezdheti az erőnlét edzését - Válasszon közülünk súlyzókat az erőnléti edzéshez, színes olcsó súlyzókat a kondicionáló edzéshez, valamint készleteket, amelyek súlyzókat és súlyokat tartalmaznak.

Hogyan válasszunk egy súlyzót

A súlyzó lehetővé teszi, hogy főleg bicepszet, tricepszet, deltoidákat és mellkasi izmokat dolgozzon. A szakmai és egyben a hazai erőnlét elengedhetetlen része. A kezdőknek elegendő egy súlyzó, amelynek maximális súlya 10 kg.

És hogyan válasszon súlyzót? Erre vágynak leginkább Súlyzó szett vagy a vízi edzőtáska kiváló edzéshez nemcsak a vízen. A sokoldalú fitnesz segédeszköz, a baseball ütő alakú súlyzó is népszerűvé vált. Kint és otthon is torna közben szolgál.

Súlyzótípusok

Betöltött súlyzó készlet - Lehetővé teszi a súly gyors beállítását, például 3–50 kg között. Különféle súlyú súlyokat (alátéteket), tengelyeket és biztonsági hüvelyeket tartalmaz. A tengely átmérőjének és a tárcsa nyílásának mindig meg kell egyeznie (például 30 mm). Önállóan is beszerelheti a súlyzókat egyedileg vásárolt tengelyekből, tárcsákból és hüvelyekből. Az otthoni súlyemeléshez leggyakrabban a 160 vagy 180 cm hosszú és 30 mm átmérőjű súlyzókat használják (ellenőrizze a padon álló rudak közötti távolságot). Erre a króm felületkezeléssel ellátott acéllemezek a legjobbak, de a műanyag csomagolású cementlemezek olcsóbbak és tartósabbak is. A minőség csúcspontja egy olimpiai súlyzó.
Fogantyúval ellátott súlyzótáska - a megadott tömeggel, habbal és homokkal feltöltve. Lehetővé teszi az összes izomcsoport edzését. Újratölthető zsák is kapható.
Vízenergia-edzőtáska - a megadott maximális súlyig vízzel van feltöltve.
Súlyzó baseball ütő (csengő) - Univerzális erőnléti eszköz rögzített súllyal. A kiváló minőségű anyagnak (fém) köszönhetően hosszú élettartama van.

Válassza ki a súlyzókat kényelmesen online

Az internetes boltban egy helyen megtalálhatja a hagyományos kézi súlyzókat, a súlyzókat és a súlyzókat, a súlyokat és a korongokat, a súlyemelő rudakat, a gyermekek számára készült súlyzókat, az állványokat és a nők számára készült súlyzókkal ellátott tornatermeket. Minden edzőeszköz gyártása a legszigorúbb európai szabványok szerint történik. A címkék mellett sokat elárulnak Vélemények a súlyzók felhasználóiról egyet, esetleg használja a Ügyfél online csevegés. Örömmel adunk tanácsot.

Tippek a tengelyek és alátétek kiválasztásához

Összeállíthat terhelő súlyzókat, amelyek segítségével hatékonyan megerősítheti a test felső felét, és alkalmazkodhat az Ön igényeihez. Erre használják a súlyzó tengelyeket, korongokat és kiegészítőket. Ismerjük meg őket jobban.

Alapvetően az, hogy a tárcsák átmérője megfelel a tengely átmérőjének. Például, ha van egy 50 mm átmérőjű tengelye, akkor a tárcsák nyílásának 50 mm-nek kell lennie.

A hullámok kiválasztásának fő kritériumai

anyag - A súlyzók tengelye a torna során nagyon megterhelődik, ezért kiváló minőségű rozsdamentes acélból kell készülnie. Az Olympia oszlopok (200, 300 és több kg) nagyobb teherbírásúak, mint a szokásos tengelyek.
A tengely hossza (tengely, rúd) - A súlyok 160 vagy 180 cm hosszúságúak a normál súlyemeléshez. A Bench Press segítségével beállíthatja a súlyzót a pad álló rúdjának külső távolságához. Leggyakrabban a 180 cm-es tengelyt használják, de bizonyos esetekben hosszabbnak kell lennie. Az álló rudak közötti távolságot mindig a Bench inSPORTline jelöli. A tengely rövidebb egy súlyzónál (35 vagy 40 cm). Az e-boltban a súlyzó fejszék (súlyemelő rudak) speciális kategóriával rendelkeznek.
A tengely átmérője (a tengely, a rúd vastagsága) - általában 25, 30 vagy 50 mm. A 30 mm vastag tengelyeket leginkább otthoni fitneszstúdiókban használják, az 50 mm vastag tengelyeket pedig a professzionális fitneszközpontokban. Maguknak a lemezeknek a megválasztásának meg kell felelnie a kiválasztott átmérőnek.
A tengely (tengely, rúd) görbülete (alakja) - A bicepsz súlyának emeléséhez álló helyzetben vagy fekvenyomáshoz fekve nyomja meg a klasszikus egyenes tengelyt görbület nélkül. Görbületű tengelyeket használ (például RZ típusú) a tricepsz erősítő edzéséhez és az egyes részekre vonatkozó egyéb speciális gyakorlatokhoz.
A lemezek rögzítésének típusa - rugós hüvely vagy menet segítségével (merevebb, de időigényesebb folyamat, amely csavarozást igényel). Ellenőrizze a rudak biztonsági hüvelyeit.

Hogyan válasszuk ki a lemezeket a súlyzókhoz

Az elengedhetetlen súlyzó kiegészítő korong a súlyzók és a súlyzók számára egyaránt.

A lemezek típusai - Vannak gumírozott korongok a súlyzókhoz, univerzális acél súlyok, valamint a rendelkezésre álló speciális vinil felületkezelő lemezek. Válassza ki a korongokat a súlyzóhoz a tengely átmérője 25, 30 vagy 50 mm ki. Megteheti azt is Súlyok és színek a szeletek közül. Jobb változat, mint a teljes szeletek Fogantyúval ellátott lemezek. A praktikus és olcsó korongkészletek szintén nagyon népszerűvé váltak (a leggyakoribb az SPORTline CEM 2 × 1,25–15 kg-os cementtárcsa készlet). A kézi belső nyílásokkal ellátott speciális ERGO lemezek súlyzóként vagy súlyzóként is használhatók a bicepsz és a tricepsz erősítő edzéséhez.
anyaga töltelék - különbözteti meg az ember Acél és cement tárcsák. Mindkét típus nagyon tartós, de a műanyag csomagolásban lévő cementtárcsák előnye az általában alacsony vételár. Az otthoni tornatermek szempontjából meglehetősen vonzóak.

Ha egyre több súlyzó, súly, tányér és rúd van otthon, szerezze be őket különleges állványok. Az e-boltban mindent megtalál a súlyzókkal való edzésről egy helyen.