Hogyan válik a házimunka kalóriafogyasztóvá - Stájerország
A legtöbb ember jelenleg leginkább otthon tölti mindennapjait. Az otthoni munkavégzés sokkal-sokkal kevésbé tette meg a napi mozgást. De hogyan tartod fitt? Mit szólnál egy edzéshez a háztartási készülékekkel. Kapcsolja be kedvenc zenéjét, és indulhat.
Tiszta porszívózás
És mivel ennyi időt töltesz a lakásban, természetesen többet láthatsz ott, ahol régóta nincs porszívózás és takarítás. Még mindig nem hajlandó, mert a takarításnak olyan rossz a képe? Egészen egyszerű: változtassa meg szemléletét, és ne takarítsa a takarítást már bosszantó mustnak, hanem egyszerűen olyan edzésnek, amelyben rendkívül sok kalóriát éget el. A házimunkát egyébként sem kerülheti el, ezért jó tudni, hogy valami jót tesz a saját testének.
Szopáskor minden okot érez a karjaiban, vállában, a hát alsó részében és a lábában. Különösen hatékony, ha körbejárja, rendszeresen kinyújtja és meghajlítja a karját. A felső munka, például a pókhálók porszívózása a mennyezeten vagy a fagerendákon, a kanapé tisztítása vagy az autó porszívózása további munka. Mert: Körülbelül annyi kalóriát éget el egy óra alatt, mintha fél órát kosárlabdázna vagy kerékpározna. 30 perc alatt körülbelül 110 kalóriát éget el. És a lakás akkor is megszabadul a portól. A nagyobb porszívózás nemcsak otthonának, hanem az alakjának is jó.
A vasalás nem azonos a vasalással
Nem csak a takarításnak van rossz képe, a vasalásnak is. De vannak ellenmozgások. A férfi bloggerek és néhány férfi portál egy ideje a vasalásért kampányol. A vasalásnak nemcsak meditatív, pihentető hatása van, hanem igazi edzés is. És itt is fel lehet építeni extra gyakorlatokat: Mindig kissé hajlítsa meg térdeit, amikor a kosárban a padlón szedi a ruhaneműt. Akkor nálad is vannak a guggolások. Ha a gyomrot is megfeszíti, miközben edz a Grundig vasalóval, akkor valamit tesz a testfeszültség érdekében. Ha állva vasalsz egy hegy inget, fél óra alatt 110 kalóriát is megégetsz. Tehát férfiak: Csak utánozzák a bloggereket, és kezdjék el a vasalást.
hogy elkészítse a mosodát
El kell ismerni - a ruhanemű kézzel történő mosása nagyobb kalóriabevitelt jelent. De a szennyes szétválogatása, berakása a mosógépbe, a szárítóba helyezése, majd a szekrénybe rakása fél óra alatt körülbelül 50 kalóriát eredményez. A ruhanemű felakasztása sokkal többet hoz. Tehát, ha nincs szárítója, és mindent felakaszt egy ruhás lóra, akkor többet kell dolgoznia. De sok kalóriát éget el, ha feje fölött dolgozik - vagyis amikor ruhát függeszt egy szárítókötélre vagy pókra. Ha behajlik a térde, amikor benyúl a szennyeskosárba, az fél óra alatt körülbelül 100 kalóriát hoz.
Ürítse ki a konyhát és a mosogatógépet
Első ránézésre ez nem tűnik igazi edzésnek, de főzés közben is felhasznál néhány kalóriát. Bár nem mozogsz túl sokat, rengeteg kalóriát fogyasztasz hámozás, vágás, keverés stb. Fél óra alatt körülbelül 75 kalóriát égetett el. Ez a be- és kirakodás szintén nagyon szép edzés, és 65 kalóriával kevesebbet hoz. És ha megfelelően meghajlítja a térdét, ez az optimális edzés. Tehát férfiak: forduljon a mosogatógéphez.
A megadott értékek minden esetben átlagos kalóriafogyasztást jelentenek 30 perc intenzív házimunka során. A tényleges kalóriafogyasztás az életkortól, magasságtól, testsúlytól, valamint a tevékenység időtartamától és intenzitásától függ.