Hogyan változtatta meg a járvány az alvásmintánkat
Míg a bezártság lehetővé tette, hogy hosszabb ideig aludjunk, a járvány okozta stressz rontotta az alvás minőségét.
Több hónapon át és számos országban óriási zavart okozott az életünkben mind maga a Covid-19 betegség okozta járvány, mind pedig a koronavírus terjedésének visszaszorítását célzó elszigetelés. A bezárás során az olvasók meséltek arról, milyen mély hatást gyakorolt a helyzet álmaikra és rémálmaikra. De az álomkirályságot leszámítva úgy tűnik, hogy a járvány általában megváltoztatta alvásunkat.
A tudósok teljes mértékben megvizsgálták az alvás ritmusa és a világjárvány helyzete közötti soha nem látott összefüggéseket. Két tanulmány jelent meg ebben a témában 2020. június 10-én a Current Biology folyóiratban. Ha ezt a két eredménycsomagot egyesítjük, arra kell következtetnünk, hogy többet aludtunk, mert jobban összhangban vagyunk a biológiai ritmussal, de kevésbé jó minőségű alváshoz.
Kevesebb "közösségi jetlag"
Amint azt az első tanulmány szerzői kifejtik, a mindennapi élet általában "szociális jetlag" -ot és "az alvási idő társadalmi korlátozását" indukálja. Ez a két jelenség a munkanapok alvási ritmusa és a munkanélküli napok alvási ritmusa közötti időeltolódásból (napszak, időtartam) származik. Ez a társadalmi jetlag, amikor nagyon hangsúlyos - ami társadalmunkban így van - elégtelen alvási időtartamhoz, vagy akár szabálytalan és túl késői alváshoz vezethet. Az elzárás során ezt a lemaradást kitörölték, ami az alvás homogenitásához, a társadalmi ritmus és az egyéni biológiai ritmus összehangolásához vezetett.
Az első, Ausztriában, Svájcban és Németországban végzett tanulmány szerzői azt írják, hogy ez az alvás időbeli javulása "valószínűleg a társadalmi menetrend nagyobb rugalmasságának tulajdonítható", különösen a távmunka, de a közélet korlátozása miatt is - élvezetei, valamint korlátai. Felmérésük szerint ez a különböző ritmus éjszakánként átlagosan további 15 perccel meghosszabbította volna az alvási időt.