Hogyan védekezhetünk nátha és influenza ellen
Az influenza vírusos fertőző betegség, amelyet influenza vírusok okoznak. A fő tünetek közé tartozik a láz, az izom- és ízületi fájdalom, a torokfájás, a fejfájás, a köhögés, a megváltozott általános állapot, a fáradtság és fáradtság, a következmények pedig végzetesek lehetnek, különösen a tartósan betegeknek, az időseknek, a gyermekeknek.
A nátha a felső légúti rendszerre hat, parainfluenza vírusok okozzák, és olyan tünetek jellemzik, mint enyhe láz, orrfolyás, torokfájás, általános gyengeség, köhögés. A megfázásos tünetek önmagukban hét-tíz nap alatt elmúlnak, amelyek némelyike akár három hétig is fennáll (köhögés).
A megfázás és az influenza a téli hónapokban mindenütt jelen van. Gyógyítására nincsenek ismert eljárások, csak a tünetek enyhítésére szolgáló módszerek, ezért a betegség megelőzése kell, hogy legyen az első gondunk.
Hogyan lehet megelőzni az influenzát és a megfázást?
A megfázás és az influenza okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében néhány egyszerű higiéniai intézkedés nagyon hasznos:
- Ne tüsszentjen és ne köhögjön a kezébe. Ha köhögni vagy tüsszenteni akar, használjon eldobható szalvétát, és azonnal dobja el.
- Kézmosás. Az influenza legtöbb esete beteg emberekkel való közvetlen érintkezés útján vagy közvetett módon a felületeken keresztül terjed.
- Ne érjen az arcához. Az influenza és az influenza vírusok a szemen, az orron és a szájon keresztül jutnak be a szervezetbe. Az arc megérintésével a gyermekek leggyakrabban megfáznak és influenzásak, és szüleik is megbetegednek.
- Kerülje a kezet. Bár durván tűnik, a hideg évszakban megvédjük magunkat és másokat a vírusok és baktériumok esetleges átvitelétől.
- Fogyasszon sok folyadékot. A víz segít méregteleníteni a testet, mivel hidratálja. Honnan tudod, hogy eleget iszol? Ha a vizelete színe világossárga és tiszta, akkor valószínűleg elég hidratál. Ha sötét sárga, akkor több vízre van szüksége.
- Menj a szaunába. Egy tanulmányban német kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik hetente kétszer szaunáznak, kétszer olyan rosszul lettek, mint azok, akik nem használtak szaunát.
- Mozog. A testmozgás megmozgatja a vért, növeli a pulzusszámot, javítja az oxigénátadást a tüdőből a vérbe, és növeli a szervezet immunitását a vírusokkal és baktériumokkal szemben.
- Táplálkozz egészségesen. Próbáljon a testének széles körű természetes ételt adni a fertőzések leküzdésében: zöldségek és gyümölcsök, joghurtok, teljes kiőrlésű gabonák. Egyél színes, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételeket.
- Add fel az ördögöket. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a krónikus fáradtság kimeríti a testet és gyengíti a védekezés képességét.
- Oltja be magát. Az influenza elleni védekezés a leghatékonyabb módja önmagának és a körülötte élőknek.